Estoy casi seguro de que hoy terminamos con las 6000 visitas. Terminamos digo, llegamos y las pasamos. Y cambiando de tema... La carrera de este domingo, los 10 Kilómetros Ciudad de León, pueden, y estoy seguro SERÁN espectaculares. Hoy no me pude reprimir, y aunque el domingo no puedo correrlos, salí a rodar un ratejo. Aunque tuve muchas más cosas de las cuales voy a hablar a continuación, así que no perdáis detalle.
Una buena mañana de clases, y con "ida y venida" en bus, cosa que hacía bastante que no hacía. Casi nunca busco el rato para ir en bus e ir tranquilamente viendo el ambiente mientras escuchas un poquito de música. Pues bien, hoy lo hice:
He aquí parte del Campus Universitario...
Esperando el bus con un poquito de música en las orejonas.
18:00 h. - 20:00 h. Tocaba práctica con chispas y demás jejeje... No bueno, chispazo suerte que no me dio ninguno, pero sí que tuvimos que andar montando telares para poner en funcionamiento un motor industrial. Pues bien, después de todo el montaje, Edu y yo nos ganamos una señora foto, ahí os la dejo... Y continuamos, desde luego que sí.
"Los Chispas" -> Edu y Luis (Yo)
21:00 h. - 22:15 h. Y para terminar el día, una buena sesión deportiva de running (que bastante hacía que no realizaba) junto con una sesión de gimnasio exclusivamente con gomas. Os dejo todo el recorrido de running con sus gráficas y demás datos, y ya luego os dejo la tabla de ejercicios que hice, que como bien había dicho ayer, cumplí y realicé ejercicios de espalda, bíceps, hombro y abdominal. Todo a continuación, abrid esos ojos!
RUNNING:
La verdad que no muy buenas sensaciones. Probablemente como me dijo un amigo (con el que salí a rodar) se pueda deber en parte al catarro, realmente sí que estaba un poco ahogado y con mucosidad en la garganta, aún así no me gustó del todo la sesión. Las piernas tampoco estaban nada bien, no sé, un rodaje relativamente duro, continuamente mirando el reloj, y realmente no fue un rodaje difícil ni mucho menos en tiempos ni distancias, pero bueno... A continuación, toda la ficha "runner":
RESUMEN GENERAL
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
TIEMPOS SEGÚN KILOMETRAJE RECORRIDO
RECORRIDO SEGUIDO
GIMNASIO:
La verdad que un tanto mejor que el rodaje. Numerosos ejercicios, la mayoría con gomas. Os digo el plan que seguí, y deciros que entre ejercicio y ejercicio empleaba como 1 minuto de recuperación. Numeraré los ejercicios, y entre ellos esta distancia, así que vamos allá, os cuento:
1. 8 bíceps con cada brazo (Gomas)
2. 10 bíceps con cada brazo (Gomas)
3. Sesión de abdominales (Sin gomas):
- 60 Crunch suaves
- 30 Crunch con brazos estirados
- 20 Crunch oblicuo a tobillo derecho
- 20 Crunch con brazos estirados
- 20 Crunch oblicuo a tobillo izquierdo
- 20 Crunch con brazos estirados
4. 10 bíceps (Gomas), con ambos brazos, de cada ejercicio siguiente (sin parar):
- Apertura neutra
- Apertura bíceps interno
- Apertura bíceps externo
5. 10 con cada brazo, hombro frontal (Gomas)
6. 20 totales con brazos a la vez, hombro lateral (Gomas)
7. 20 Apertura tipo dominada con goma, espalda (Gomas)
8. 1 minuto de imitación de salto a la comba (Sin gomas)
9. Saltos de tobillo en cruz a la pata coja (30 segundos por tobillo)
10. 10 repeticiones espalda-dorsal (Gomas) y 10 segundos de mantener arriba
11. 20 bíceps con brazos a la vez (Gomas)
+
Estiramientos de todos los grupos musculares
Y así terminó el miércoles, con buena sesión deportiva, con buena sesión de trabajo para la cabeza... La verdad que un día de lo más completito, y recordad, espero que mañana podamos celebrar las 6000 visitas en el blog, espero y confío! :)
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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