MIÉRCOLES CON NUEVO GIMNASIO

13:00 h. Y riquísima comida. Simplemente os dejo foto, a partir de ahora el que quiera saber algo de los platos, sólo tiene que escribirme un e-mail, por twitter, un comentario en el blog, etc etc...

15:00 h. - 16:30 h. Nueva hora de entrenamiento, sesión intensa y con geniales sensaciones de espalda, hombro y bíceps. ¡A seguir entrenando, que ahora llevamos buena racha!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

PEQUEÑA NOTICIA DE MARTES

Y es que sintiéndolo mucho, a partir de ahora, no dedicaré tanto tiempo (por ahora) a subir los entrenamientos realizados. Me lleva mucho trabajo, y con el curso empezado como comprenderéis, tengo muchas cosas que ir preparando, asi que. Este blog obviamente sigue en pie, no dedicaré tanto trabajo a determinados temas que considero repetitivos, pero sí que seguiré en mi línea. Subiré novedades, comidas cuando pueda, o incluso entrenamientos cuando pueda también, pero no con la "obligación" que me autoimponía.

Y antes de seguir, he de comentaros que hoy por "arte de magia", me sigue en el twitter el conocido Dj y productor Carl Kennedy. Quizás de casualidad, equivocación o por lo que sea, pero desde luego que me hizo ilusión. Podréis ver en la siguiente captura de pantalla, que es seguido por Ryan Marciano, Erick Morillo, Like Mike... ¡Mirad! :)

Y volviendo a lo anterior, os tengo obviamente que confirmar (cosa que creo que no hace falta, pero bueno...) que seguiré comiendo sano y buscando estar físicamente bien, entrenaré para ello mis 4-5 días a la semana seguro con dos de descanso riguroso, viajaré, saldré, estudiaré y muchas cosas más, pero por el blog acabarán apareciendo las que quizás sean más trascendentes.

Para los que les gustaban mis entrenamientos y de vez en cuando los utilizaban, desde Mayo de este año encontraréis muchísimos subidos (todos los realizados), así que ir cogiendo ideas, y más adelante seguro que ya habré vuelto a la carga.

Y, para ir cerrando la entrada de hoy, sólo decir que espero que entendáis este "pequeño" cambio, aunque repito, la actividad en este blog sigue diariamente, pero quizás no con el tiempo dedicado hasta ahora. Aunque como también dije antes, y repito, será algo temporal, hasta que me adapte, hasta que termine también un curso online que estoy haciendo de nutrición, y alguna cosa más. ¡Asi que fuerte abrazo, y no olvidéis que el twitter sigue echando humo! :) 

¡¡¡¡El twitter sí que no para nada de nada!!!!

@luiispiano

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS 

¡¡SEGUNDA SEMANA DE UNI, LUNES, CON MIL DE GANAS!!

Mm... Rico lunes, pero la verdad que con bastante tarea. Por lo tanto, como he dicho varios días, las explicaciones serán más escuetas, aunque el ritmo del blog sigue, en breves ya con 19000 visitas, ¡Vaya cifra! Suena grande... ¡A ver si seguimos mejorando!

Mañana de estudio, y es que tener asignaturas en alemán, implica esto... :(

¡Traducción máxima!

12:00 h. Previa compra de las entradas, un almuerzo sano, y muy interesante para cargar las pilas... Un sandwich vegetal de fiambre de pavo, mix de lechuga, tomate, y queso de untar 0% grasa. Unos cacahuetes, yogurt 0% grasa, una manzana, y un té menta-limón. ¡Y directos al FRITZ-WALTER! :)

Y es que de camino al estadio, se ven numerosas cosas... Aquí una rotonda, con uno de los míticos equipos del F.C. Kaiserslautern. Ya luego, dirección al estadio, y subiendo la calle, más motivos futboleros. Un córner y parte de un campo en una ladera... ¡Mirad a continuación! ;)

 Bienvenidos de corazón al Estadio Fritz Walter...

¡Y sí! Ya tengo las entradas para un súper partido, este sábado:

F.C.Kaiserslautern - St. Pauli

Si hace dos meses vi el Alemania - Paraguay, ahora ya me tocaba ver uno pero del equipo de la ciudad, el mítico FCK, o F.C. Kaiserslautern. Os contaré el sábado a ver que tal fue con vídeos, fotos, momentos, anécdotas, y todo lo que pueda surgir. ¡Atentos, no perdáis el hilo! :)

15:00 h. Pasta biológica con tomate natural, y pavo a la plancha (con un poquito de aceite de oliva y orégano), y un filete de panga a la plancha, con patatas a la plancha también y pasas. Tostadas, ciruelas, y un yogurt de cereales riquísimo, tan sólo 1.5% grasa.

22:30 h. Y la cena, todo estupendo, excepto el postre, que he de confesar que fue una "prueba", que esta vez no salió nada bien... Aunque vamos por partes: Pescado perca a la plancha, en base de cocido de verduras, y de segundo, una ensalada rica con tomate, pavo, pasas, almendras, lechuga y crema de vinagre de módena, con dos panes wasa. Melocotón, manzana, y aquí esta el fallo. Yogurt 0% grasa (muy rico solo), pero con copos de avena y verdura (es una mezcla que ya viene hecha y que compré), no estaba NADA bueno. Aún así, esfuerzo y "pa adentro" jajaja. Y con la siguiente foto, despido y es que cada vez podré dedicarle menos tiempo a esto... :(

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

Y ÚLTIMO DOMINGO DE OCTUBRE...

¡Y bien señores y señoras! Llega el último domingo de un Octubre de 2013... Claro que bien sabéis, no contéis los días, haced que cuenten los días. Muy parecido, y muy diferente ;)

¡Asi que hoy vamos a comentar algunas cositas, comidas, y descanso deportivo...!

14:00 h. Menestra de verduras con pavo y arroz, y luego pepito/bocadillo de chapata con dos filetes de tenera y un tomate a rodajas. Kiwi, y yogurt natural 0% grasa con copos de avena.

18:00 h. - 21:00 h. Centro de Kaiserslautern, paseos, dos nuevos sitios visitados... ¡Y un genial grupo! Aquí foto que lo demuestra...

00:00 h. Y es que todavía me quedaba noche, por eso la última comida quizás un poco más tarde de lo normal. Aún así, precavido y relativamente ligerita. Revuelto de dos huevos biológicos con espinacas, queso de untar 0% grasa (todo a la plancha), y a mayores luego unas nueces y pasas, todo a untar en dos tostadas con aceite de oliva. Kiwi y yogurt natural 0% grasa edulcorado con unos cereales integrales de frutos rojos.

Y para terminar el día, os he de dejar una de las creaciones que terminé hoy... Y es que estoy montando un mural de lo más especial y motivante en mi habitación. En breves os enseñaré más sobre él. Veréis, seguro que os gusta... ¡Fuerte abrazo, y buenas noches! Y es que ya lo dice la mejilla del dibujo: ¡¡¡¡¡#LifeYourLife!!!!!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

¡SÁBADO Y PRIMER CURSO DE NUTRICIÓN!

Y bien, ya puedo confirmar que el curso de nutrición que estoy haciendo por la Universidad de Copenhague está funcionando estupendamente. ¡Claro que el sábado ha dado mucho más de sí! La mañana de compras ha sido lo primero... ¡El resto os cuento ahora mismo!

Claro que se me ocurrió mirar el tiempo, y mirar ya las temperaturas en Kaiserslautern para el jueves 31 de Octubre... :( Vaya manera de cerrar el mes más "fresquita"...

CURSO DE NUTRICIÓN SEGÚN LA DIETA Y ALIMENTACIÓN NÓRDICA

Aún así, seguimos animadísimos, y con el curso de nutrición a flote. (Junto con el estudio de la universidad, la traducción de apuntes en alemán, ejem ejem... jajaja)

La idea de la nutrición nórdica se resume en esta captura de pantalla que hice de una de las frases de uno de los profesores: "No almacenar, no contenedores de maduración con gas, no usar calentadores... y luego comentaba que no herbicidas, y no GMO, lo cual significa organismos modificados genéticamente. (Os iré manteniendo informados con más cositas del curso). ¡Súper interesante, y todavía quedan tres semanas por delante! Ya que hoy hice el primer examen de cuatro... Lo dicho, os mantendré informados ;)

16:30 h. Y la comida de hoy, lentejas con verduras (zanahoria, cebolla, patata, pimiento rojo y champiñones) con taquitos de jamón serrano bajos en grasa y aliñe con un chorrito de salsa de manzana. De segundo, filetes de pavo a la plancha con dos panes wasa línea fitness, manzana, y yogurt de higos y cereales.

18:20 h. - 19:45 h. Y el entrenamiento de hoy, con un cansancio un poco raro, sospechoso, ya que hoy había aprovechado para dormir algo más de ocho horas. Realmente no terminé todo lo previsto, y me fallaron las fuerzas y la cabeza en un par de ejercicios, aún así, entrenamiento realizado, y mañana ya, descanso deportivo sí o sí. Toca más relax, estudio y más planes. El plan de hoy, aquí:

22:30 h. Y la cena de hoy, un tanto novedosa en algún detalle. Panga a la plancha con zumo de limón, champiñones y orégano (con pan wasa-fitness) y luego ensalada de mix de lechuga, rúcula y lechuga morada con pavo, nueces y vinagre de módena, y luego dos tostadas de pan de chapata con queso de untar 0% grasa y tomates secos, manzana, kiwi y yogurt como el del mediodía de hoy. Mirad mirad arriba ;) jejeje...

¡A dormir caballeros y "caballeras"! :) Un fuerte abrazo, veremos a ver que se me presenta el domingo... ¡Os cuento, ciao ciaooo!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

Y VIERNES CON "PRIMER" FIN DE SEMANA UNIVERSITARIO

Y es que la primera clase hace mella, toca descansar. Fin de semana para ponerse al día, y muchas cosas más que iré contando, aunque como bien se dice, Carpe Diem. Vamos con la sesión de hoy:

15:00 h. Y a mediodía, una genial compra biológica, y es que sino me fallan los cálculos, ya mañana tendré que utilizar parte... Patatas, zanahorias, bebida de soja y cebollas biológicas. ¡Bio bio! :)

16:00 h. Y una casi merienda, por eso de la hora jajaja. Ensalada de canónigos, manzana, tomate y pavo con crema de vinagre de módena, dos pan wasa con queso de untar 0% grasa con tomillo, y luego unos filetes de pavo a la plancha con unas pasas y algo de pasta biológica cocida. Tostada, y piña.

20:15 h. - 21:30 h. Y el genial plan de gimnasio seguido hoy, a continuación. Cansado, pero con buenísimas sensaciones. El cuerpo responde, y eso me gusta. ¡Nunca es tarde para empezar!

23:30 h. Y la cena de hoy, una ensalada de canónigos, pavo, queso fresco, tomate y pavo aliñada con vinagre rosado, y un revuelto de champiñones, cebolla, patata, gambas y un huevo ecológico de esos que os enseñé hace escasos días... Dos rebanadas de pan wasa, de una nueva línea que he localizado que es "wasa fitness", con geniales componentes nutricionales, y piña y yogurt líquido 0% grasa.

Y debo calentar motores con esta canción, y es que hoy estoy terminando de editar el vídeo del concierto de Bruno Mars de este domingo pasado. Asi que atentos, que en breves actualizo dicha entrada... ¡Abrazos, voy a seguir, ciao, hasta mañanaaa!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

JUEVES CON BIEN POQUITO, "DESCANSO" INCLUÍDO

Descanso deportivo, nuevas clases y veréis que poquito más jajaja... Eso sí, primera fiesta nocturna de asistencia obligada. A continuación os cuento más cosas :)

Mi armario alemán va cogiendo forma...

Todas las postales de los sitios visitados por ahora:

Frankfurt, Mannheim, Munich, Londres, Dachau, Speyer, Heidelberg y Würzburg.

(En la página principal del blog, a mano derecha, tenéis todos los enlaces con los viajes. Se titula "Viajes míos por el mundo". Echar un ojo en el blog, os gustará seguro :P )

Tarde de clases, estudio, bueno ya podéis imaginar... ¡Y también de descanso de gimnasio! Primordial también para una correcta recuperación... Aunque he de confesar, que por la noche, fiesta universitaria en uno de los edificios que durante el día es edificio completamente lectivo. Es decir, la fiesta aquí empieza a las 21:00 h., termina a las 3:00 h., y a las 7:30 h. de la mañana vas a clase, pasas por este hall, y nadie diría que ha habido esta fiesta.

¡Pura ingeniería alemana! Genial la eficiencia... ¡Debemos aprender un poquito de determinados detalles que marcan la diferencia!

Y después de la fiesta, como podréis comprender, a la cama, que yo mañana tengo clase... :( ¡Suerte que no bebo absolutamente nada! Que aún cansado, pero me levanto como una rosa. ¡Fuerte abrazo, y mañana más! :)

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

Y NOVEDADES DE MIÉRCOLES CON SPINNING SUAVE

Y genial miércoles, con primeras clases en alemán (crucemos los dedos desde ya jejeje y estudiemos claro), y muchas más cosas. A continuación, varias comidas muuy interesantes para mantener estupendamente, y ya luego deporte, y cositas de la universidad. Show must go on!

7:30 h. Y toma desayuno... ¿Nadie ha probado nunca, tostadas con aceite de oliva y uva? No os imagináis que mezcla. Probadlo en serio, tostadas de pan, con aceite de oliva y uvas. Una auténtica exquisitez. A mayores, tostada con mermelada light de fresa, mix de copos de avena biológicos con cereales de trigo y arroz con frutos rojos y tres galletas integrales, tazón de leche y dos ciruelas biológicas también (echad un ojo a las últimas compras de productos biológicos, y a las próximas que vendrán también, asi que atentos :P)

8:15 Y clase mañanera... Foto en el anfiteatro, foto habiendo llegado temprano, ya sabéis que cuando uno es nuevo tiene que estar bien prontito jajaja... ¡No os imagináis! Una asignatura donde éramos más de 500, el anfiteatro lleno y sin sitio para algunas personas, profesor con micrófono portátil, y unos altavoces en el aula que parecía que en vez de la voz del profesor iba a comenzar a sonar una sesión de Fedde Le Grand jajaja...

16:00 h. Y la comida de hoy, pasta al huevo con salsa de tomate y verduras y atún natural, y de segundo dos filetes de ternera con patatas a la plancha. Tostadas, té de menta, zumo de naranja natural recién exprimido, y uvas.

17:30 h. - 17:55 h. Y 25 minutos de trabajo en el gimnasio, con un circuito de tres pasadas con un calentamiento previo (obvio) para ya luego entrar en el spinning... (A continuación todo el entrenamiento seguido hoy).

18:00 h. - 19:00 h. Y como bien dije, ahora tocaba una de spinning suave, alegre y bien trabajado. Y esta, la sesión de hoy, para terminar el miércoles a la espera de un jueves de descanso, bien merecido.

Y ya por la noche, muy "tristemente", me di cuenta que las vacaciones de verdad habían terminado. Mi pared ya está invadida por apuntes, aunque por ahora, sobre todo, de vocabulario inglés y alemán jajaja. Y es que señores, en Kaiserslautern COMIENZA LA UNIVERSIDAD. (Sólo hay que ver mi habitación). ¡Abrazos y buenas noches! ¡A tope con todo lo que hagamos!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

Y COMIENZA LA UNIVERSIDAD DE MARTES

Y es que hoy, se ha "acabado" lo bueno. Y obviamente, las comillas están en su sitio, ya que seguiré haciendo varias cosas, pero ya con la Universidad de por medio, aspecto que toma ahora la mayor relevancia posible, y más fuera de casa...

Asi que sin más, comienzo el día que ha dado bastante de sí, entre primeras clases, presentaciones, y bueno, también comidas sanas y deporte en el gimnasio (que obviamente, no dejaré nunca). Organización primordial, eso sí, pero no dejaré nada de nada. ¡Trabajo al día!

14:00 h. Señora comida: Arroz con soja, y pavo con champiñones y orégano, y de segundo ensalada de lechuga, queso fresco, tomate, taquitos de jamón y pasas. Tostadas, manzana y uvas.

18:45 h. Y por la tarde, una pequeñita compra biológica de ciruelas y huevos. De vez en cuando, comenzaré a hacer compra biológica, lo cual implica productos sin herbicidas, pesticidas y demás componentes. Así que eso, 10 huevos biológicos totalmente naturales, y unas ciruelas :) ¡Atentos que veréis estos ingredientes en los próximos platos!

20:15 h. - 21:15 h. Y hoy, tocó gimnasio con anécdota incluída, y es que en el calentamiento en la cinta de correr, la toalla se me resbaló sin darme cuenta, y se trabó al final. En resumen:

Se paró la cinta, comenzó a chillar muchísimo, y yo asustado, ¡que pasa que pasa! hasta que un chico me señaló la toalla... En fin jajajaja, un calentamiento "diferente". Eso sí, el plan seguido como siempre, a continuación:

22:30 h. Y cena post-entreno que no falte, ya que si es importante llegar energía y proteína antes del entrenamiento, lo es tanto o más después, cargar de proteínas para que el músculo crezca, aprovechando claro las horas de sueño NECESARIAS.

Cena: Ensalada de atún natural con pasas y pescado a la plancha con zumo de limón. Revuelto de verduras con un huevo natural, y luego tostadas, una ciruela (de las que os enseñé en la compra de la tarde jejeje), y yogurt 0% grasa edulcorado con un kiwi troceado.

¡Y a dormir se ha dicho! :)

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

Y GIMNASIO Y "SUERTE" DE LUNES

Vuelve la normalidad. Primer día con la Universidad en mente, y es que ahora estaré unos días organizándome, y necesitaré tiempo para dedicarle al blog. Aún así, seguimos... (Entramos en una pequeña fase en el blog, de "esquematizar" un poco más las cosas sucedidas). Vamos:

13:30 h. Y la comida de hoy, alubias con revuelto de un huevo, pavo y verduras y luego un par de filetes de bacalao a la plancha con tomate y orégano. Dos tostadas, uva, manzana y un vaso de leche de soja biológica con toque de chocolate.

Y es que poco necesito para saber que hoy es mi día, y que cualquier día es nuestro día... A mi me basta con un ticket de 5 euros justos a pagar, por mera casualidad. ¡Cualquier excusa es buena para sentirnos agusto! :)

20:15 h. - 21:30 h. Nueva sesión de gimnasio, vuelve la normalidad;

22:15 h. Y realmente apetecible una cena ASÍ, después de un entrenamiento ASÍ. Un revuelto de queso fresco, espinacas y pasas, con nueces y jamón picado. (En la foto, todo preparado para tomar con las dos tostadas de barra rústica que tenía). De segundo, dos pechugas de pollo a la plancha con uva, una mezcla riquísima. Yogurt 0% grasa y una manzana.

Y canción para animar. Bueno, es demasiado "romanticona", quizás haya gente que no le guste, desde luego a mi me "chifla", me encanta, me "pirra" jajajaja. Ahí va, y hasta mañanaaa!!

 

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

SÚPER CONCIERTO DE BRUNO MARS DE DOMINGO

Comenzamos con el SÚPER domingo por Mannheim. Que efectivamente, ha sido SÚPER.

12:00 h. - 13:30 h. Mañana tras fiesta, y paseo por Mannheim con visita al primer taller de Mercedes Benz y al Castillo de Mannheim, Castillo Barroco. A continuación, las fotos:

Tres fotos del primer taller de Mercedes, o más bien lo que "queda"

CASTILLO BARROCO MANNHEIM (Panorámica)

14:00 h. Y si bien, a reponer fuerzas con comida turca. Carne de cordero, sobre una salsa de yogurt, queso feta, pan turco, perejil, guindilla y tomate. ¡Y todo pa' dentro! jajaja...

Y curioso el paseo post-comida, y es que las tuberías por fuera... ¡Mirad!

¿Qué os parece? Un X6, verde pistacho mate, llanta negra... :S

Y ya por la tarde noche, directos al concierto de Bruno Mars... ¡Que ganas!

Al fondo ya el estadio SAP ARENA MANNHEIM, donde sería... ¡Vamos allá!

19:30 h. - 21:30 h. Y a continuación, numerosas fotos del concierto... Primer sólo con todos los momentos previos. Retraso de casi dos horas, teloneros de por medio y ya por fin luego, fotos del concierto y vídeo editado. ¡A partir de ahora, llegan aires frescos al blog, sombrero, camisa y camiseta de seda suelta. Llega: Bruno Mars!

Preparado casi 3 horas antes de que saliese Bruno Mars...

Aunque realmente, sólo una hora antes de la hora prevista :S

21:30 h. - 23:00 h. Y ahora sí, hora del concierto:

Se despliega el telón, con palmeras y aires hawaianos... Y en escasos minutos Bruno encima, y listo para hacernos disfrutar. (Y os ASEGURO que lo consiguió).

FOTOS EN PLENO CONCIERTO

VÍDEO DE 25 MINUTOS DEL CONCIERTO

EDITADO Y GRABADO POR MI

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS