Día completito completito... No digo nada más, comenzad a leed y espero que en la medida de lo posible, disfrutéis esta entrada. ¡Vamos a intentarlo, comenzamos!
11:30 h. - 13:15 h. Nuevo día de playa con sol, y genial temperatura, lo cual se tradujo en un paseo de escasos 7 kilómetros, para ponerse moreno, activar el cuerpo, sentirme bien, y prepararme para la sesión de la tarde. Os dejo la primera prueba de que he estado en la playa, al sol, "torrándome" como dicen por aqui, y pasándolo genial. Seguid leyendo que hay más... ;)
15:15 h. Y una comida sana, y en la mayor parte, típicamente alicantina, la verdad. Puchero alicantino (con garbanzos, fídeos, caldo de carne, y "pilota" que se llama, que es pan con carne y piñones, todo hecho pues eso una "pilota", una pelota. Un par de gambas a la plancha, y solomillo a la plancha con un poquito de tomate. Un trocito de pan y de postre, media manzana y una barrita de muesli con albaricoque y yoghurt. Estómago O.K., que no K.O. jajaja
16:15 h. - 17:30 h. Y comienza el estudio. Sé que debo hacerlo, porque sino cuando llegue a León, me pesará no haberlo hecho, asi que con música, las "penas" son menos penas jajaja. Os dejo una foto de la "prueba del delito". :)
18:00 h. - 19:30 h. Pues tengo que deciros, primera sesión de bicicleta por el levante con la bicicleta que os presenté ayer, en la entrada del blog.
Pues bien, me salieron 36 kilómetros, en un día con muchísimo viento, y de lo más molesto. Además, los primeros 10 kilómetros eran subiendo, y encima con aire de cara, es decir, bastante duro. Luego ya, no me valía con dejar de dar pedales, pero ya mejor. Aún así, como no conocía por donde iba, me metí varias veces por calles sin salida, por lo que tenía que dar la vuelta (de ahí algún pico bajo en las gráficas de ritmo), aún así, geniales sensaciones, y con las piernas que van responiendo estupendamente. Os dejo el recorrido y más cosas:
RESUMEN GENERAL
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
TIEMPOS SEGÚN KILÓMETROS (1/2)
TIEMPOS SEGÚN KILÓMETROS (2/2)
RECORRIDO SEGUIDO
20:15 h. Y recién llegado de la bicicleta, sin ni siquiera pasar por la ducha, una merienda proteica para recuperar, y para que pasase directamente a los músculos. Además, hidratos para reponer.
Si este pasado jueves (antes de ayer) os hablé de un batido de fresas, y de cómo hacerlo, hoy os traigo algo tan sencillo como su "receta". 4 fresas bien lavadas debajo del grifo con agua, una cucharadita de azúcar (aunque podéis prescindir de ella). Yo el otro día prescindí, hoy no simplemente por la recuperación tras la sesión de bicicleta, y luego, 350 ml de leche que tomé hoy. Todo, pasado por la batidora, y el resultado es... (Mirar siguiente foto)
A parte del batido, una lata de atún natural y 5 lonchas de pavo
Aquí tenéis, un batido de lo más natural, genial, sano, y de lo más sabroso, con un total de 4 fresas, 350 ml de leche y una cucharadita de azúcar. Probarlo, os lo recomiendo ;)
BATIDO CON 350 ML LECHE + AZÚCAR + 4 FRESAS
22:30 h. Y para cerrar el día, otra cena sanísima y con un plato nuevo probado, los solomillos de pavo, sin grasas, con tan sólo 1 gramos de grasa por 100 gramos de consumición (es decir, casi nada, y además es buena), y 25 gramos de proteína por 100 gramos de producto. En la cena, casi 300 gramos de solomillo de pavo, 2 pedazos de pan tostado, y luego 3 espárragos con 3 lonchas de pavo, medio tomate, y un poquito de zanahoria natural rallada. De postre, piña y yoghurt natural ;)
Como véis, día completito donde los haya. Esto es lo que debemos buscar, días completos, cosas para hacer, sea lo que sea, pero no estar tirados en el sofá sin saber que hacer, y luego lamentarnos. De cara al buen tiempo, toca echarle ganas, y hacer mil y una cosas. ¡Desde Alicante os animo! Un abrazo grande a tod@s los que echáis un ojo al blog y os interesan algunas cosillas :) GRACIAS
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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