HOY SÁBADO VOLVEMOS CON EL PÁDEL Y... ¡FIESTA!

Una mañana de recados, y de ir haciendo la "puesta a punto" para el comienzo de las clases el lunes. Aún así, hay que aprovechar al máximo las últimas 48 horas...

Entre otras cosas mañaneras, la compra del número 12 de la revista Men's Health COACH (en la imagen, idéntica) y la cual será de gran utilidad de cara a la puesta a punto, aprender en general sobre nuevos ejercicios, nutrición, etc... Según vaya encontrando cosas realmente interesantes, os las iré contando en mis sucesivos entrenamientos. "Body Project"... :)

18:15 h. Una merienda para cargar las pilas, y seguir con las mínimas 5 comidas diarias, importante. Pues bien, sabiendo que después tengo deporte, os comento lo merendado, y como novedad (aunque no podré hacerlo casi nunca por falta de tiempo), os dejo la composición nutricional de cada uno de los ingredientes, y el total de la merienda, para que os hagáis una idea. La "receta" de hoy ha sido: un revuelto de dos huevos con leche y jamón york, 7 almendras, 8 cacahuetes, y de dulce, una barrita de muesli con chocolate y un yoghurt con muesli también. Os va la composición nutricional de todo, y ya luego las fotos. La primera, del proceso para el revuelto (facilísimo), y luego otra con la merienda en general. ¿Vale? :)

Bien troceadito el jamón york, un chorrito de leche y 2 huevos.

Todo listo para batir :)

40 GRAMOS JAMÓN YORK

KCAL -> 100

PROT-> 6

HIDR-> 0.5

GRAS-> 8

2 HUEVOS

KCAL -> 300

PROT-> 25

HIDR-> 0

GRAS-> 22

50 ML LECHE DESNATADA

KCAL -> 15

PROT-> 1.5

HIDR-> 2.5

GRAS-> 0.15

BARRITA MUESLI

KCAL -> 83

PROT-> 1.3

HIDR-> 12

GRAS->  3.6

YOGHURT MUESLI (125 gramos)

KCAL -> 51

PROT-> 5.8

HIDR-> 5

GRAS-> 0.5

FRUTOS SECOS (7 almendras - aprox. 20 gramos)

KCAL -> 120 

PROT-> 4

HIDR->  0.8

GRAS-> 10 

FRUTOS SECOS (8 cacahuetes - aprox. 15 gramos)

KCAL -> 90 

PROT-> 4

HIDR-> 1.5

GRAS-> 8

TOTAL MERIENDA (En gramos)

KCAL -> 760

PROT-> 48

HIDR-> 22

GRAS-> 52

No os asustéis por la cantidad de grasas. A continuación con el pádel, es una merienda "ante-deporte", desde luego... Os aseguro que se quema todo, y la proteína va al músculo, aunque también se consuma algo. Y hablando de hidratos, no son muchos para luego tener deporte, simplemente una ayudilla, ya que energías para el deporte me sobran :P

19:30 h. - 21:00 h. Pues he de decir que he vuelto. He vuelto a la carga padelera y eso me alegra muchísimo. De nuevo una pala en la mano, voleas, algún que otro smash (casi todos malamente jajaja), pero bueno, volvemos, que es lo importante.

Un partido que bueno, la verdad que no salió del todo bien por parte de los 4 integrantes. Iba la cosa a rachas, una vez unos, otra vez otros, pero puntos largos nada de nada, muy cortos... Y encima con un percance con uno de los compañeros, que se lastimó el tobillo, y aunque pudo seguir, lo hizo ya mermado, una pena... A ver si en breves os puedo ir contando de nuevo más cosillas acerca del pádel, que tengo muchísimas ganas de seguir mejorando :) ¡Abrazos padeleros!

Nuestro partido de hoy en:

PISTA 1 - PADELBLUE LEÓN

23:00 h. Y otra cena más, con una versión modificada de la ensalada que os presenté ayer. Esta vez, canónigos también, pero con nueces, queso de cabra, y cuatro lonchas de pechuga de pavo, todo ello sazonado con un poquito de crema de vinagre balsámico de módena. A mayores, tres filetes de pechuga de pollo, un trozo de pan, y un zumo natural de leche y 4 fresas hecho por mi. :)

1:00 h. - 5:30 h. Y creo que, con pena, última sesión de fiesta hasta casi Junio... Una pena, pero habrá que apartar un poquito la fiesta del calendario, para dar paso al estudio, al deporte, y etc etc... Aunque hoy, de rigor, tocó una buena sesión de fiesta. Fueron tres sitios los visitados. SIGNATURA de inicio con pachanga, un poquito de DELICATESSEN para ir carburando "música house calentita", y para terminar un GLAM THEATRE, aquí ya con house al 100%. Os dejo alguna foto de la sesión nocturna, y vamos cerrando la entrada de hoy...

Y foto en el DELICATESSEN...

¡Y comienza la noche junto a Raulín! ;)

GLAM THEATRE... (3:15 h. - 5:30 h.)

Y si necesitáis algo de motivación, algo de espíritu veraniego, ganas de seguir adelante, o lo que sea, creo que esta canción os vendrá estupendamente... Escuchad, y me comentáis :) ¡¡Adiós!!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS