LIGA INTERNA DE PÁDEL Y MÁS DE MIÉRCOLES

Menos mal que aguantó la lluvia... Que ganas de que despeje este cielo entre nublado y lluvioso, y que salga el sol. Desde aquí, hago una petición directa jejeje. Os cuento un poquito el día de hoy, con doble sesión deportiva, y algunas cosillas más! :)

14:30 h. - 15:30 h. Con media hora antes de entrenamiento padelero (de 14:00 h. - 14:30 h.), comenzábamos los cuartos de final de la liga interna universitaria, con la casualidad de que nos tocó contra dos muy buenos amigos. El partido, muy marcado por el viento que hacía (ya que jugábamos en exterior), no llegó a ser un partido, casi no llegó ni a ser partido jajaja, ya que las normas de la uni son de jugar minisets (a 4 juegos, en vez de a 6). Primer set para nosotros relativamente fácil, y la cosa pintaba bastante bien, incluso el segundo set lo comenzamos ganando nosotros, pero durante casi 4 juegos, un nublón que tuvo mi compi hizo perder el segundo set, casi sin enterarnos. El tercero, íbamos perdiendo 1-3, y conseguimos levantar a 2-3 e incluso tener numerosas bolas de juego para empatar a treses y al menos, forzar el tie-break. Pena que no llegamos, nos quedamos en un 4-2 para ellos, y final del partido. Os dejo una foto no del partido de hoy, pero sí con los mismitos jugadores :) ¡Abrazos a los tres, próximamente más y mejor! ¡Y ganaremos! :P.... Resultado, y foto.

FERRÍN Y GUILLE VS. DANI Y YO

2     -     4

4     -     2

4     -     2

FERRÍN, GUILLE, DANI Y YO

16:00 h. Y una comidita relativamente ligera, ya que cuando termino de hacer deporte, tengo el estómago bastante cerrado, aunque es cuando mejor lo digiere y cuando mejor le sienta al cuerpo, asi que una comida estupenda y sana. Un pure de verdura con zanahoria, calabaza, cebolla y patata, un poco de salmón a la plancha (espectacular, riquísimo y una fuente genial de omega-3, que siendo un pescado con bastante grasa, es de la más recomendable e importante para un deportista). Y luego, un batido con cinco fresas y 300 ml de leche más o menos. Ahí os va:

18:30 h. Nueva comida, una merienda que quizás no debió de ser tan proteica, y sí con más hidratos de cara a la sesión de la tarde, aún así, a lo "hecho pecho", ya sabéis... Un huevo escalfado y una lata de atún natural con un par de chorritos de mahonesa, para darle un poquito de alegría. Poquita porque a parte de muy calórica, contiene muchas grasas. A mayores, un trocito de pan, seis almendras, y un vaso de leche desnatada con una galleta.

Y ya por la tarde y justo antes de ir a estudiar, de paso por INTERVAL RUNNERS, con la noticia de que en el duatlón, la categoría promoción se ha anulado por falta de participantes. ¿Qué implica? Pues que necesito una bicicleta de carretera sí o sí... Voy ya a contrarreloj para localizar una, pero confiemos que lo consiga, el duatlón lo tengo que correr sí o sí jejeje... ¡Deseadme suerte!

21:45 h. - 22:15 h. Después de algo más de dos horas de estudio en la biblioteca, tocó nueva sesión de deporte, tras el descanso de ayer, y bien, hoy casi todo destinado al gimnasio. Salí a rodar acompañado, con alguien que tiene mucha menos resistencia, por lo que me lo tomé como un calentamiento, excepto al final, que hice 5 series de 150 metros cada una a un ritmo fuertecito, con recuperación entre ellas de 200 metros al mismo ritmo, lento. Fueron 5 kilómetros por León de ruteo, a unos 6 minutos y medio de ritmo por kilómetro. Muy lentito, pero con lo que comencé a sudar, lo justo para llegar a casa, calentar bien brazos y demás, y comenzar el gimnasio "casero". Para ir calentando, os dejo la ficha del garmin:

RESUMEN GENERAL

GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD

(Los últimos cinco picos, las series de 150 metros cada una)

TIEMPOS SEGÚN KILOMETRAJE HECHO

 RECORRIDO SEGUIDO

22:30 h. - 23:00 h. Pues hoy el día podríamos resumirlo con el número 3, y con el número 12, y os explico por qué jajaja. Para empezar, os dejo una foto con mis gomas, gomas con las que trabajo genialmente la musculatura. Y una vez presentadas mis amigas las gomas, vamos con la sesión de hoy.

CIRCUITO DE GIMNASIO EN CASA (3 SERIES, por ello la importancia hoy del número 3)

* 12 repeticiones de flexiones con pies elevados

* 12 repeticiones de bíceps (con gomas)

* 12 repeticiones de espalda (con gomas)

* 12 remeros + 120 crunchs + 40-20-20 segundos en isométrico central, y para cada oblicuo (cada una de estos ejercicios en cada vuelta del circuito)

* 12 repeticiones de hombro

Como véis, el 12 también tuvo gran importancia hoy... Jajaja, 3 series, con 12 repeticiones de cada cosa muy intensas de cada ejercicio que os dejo. Finalmente estiramientos, y una duchita con agua fría para las piernas y el cuerpo en general.

23:30 h. Y para terminar el día, una genial cena cocinada por mi y estupenda. Unos cuantos solomillos de pavo, una ensalada de canónigos, 3 nueces, queso de cabra y bálsamo de vinagre de módena, un tomate bien lavado y troceado con aceite, todo con un poquito de pan tostado, y de postre una rodaja de piña, y un yoghurt 0% materia grasa.

Y por que no, terminar el día con una canción marchosita, veraniega, de esas que levantan el ánimo... :) Un abrazo grandote, mañana más, nuevo día de descanso creo para que el cuerpo se recupere bien. A ver si localizo bici y más cosas mañana. ¡Ciao ciao!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS