Genial día. Reconozco que con las piernas muy cargadas después de las sesiones y entrenamientos de ayer, aún así, contento por cumplir y seguir preparándome. Quizás en algo menos de un mes comience en gimnasio, pero os iré contando... ¡Por ahora lo de hoy! :)
10:30 h. El día ya comenzó con "energía", y nunca mejor dicho, porque el desayuno fue cañero, pero muy necesario, ya que a continuación, bajo un buen sol, tenía partidazo de pádel. Asi que, hidratos para coger energía, tales como: Primeramente una pera, y unas uvas. Luego dos tostadas, una con aceite y pavo (tres lonchas) y otra con mermelada normal, no light, ya que los azúcares me vendrían estupendamente. Y con el tazón de leche desnatada, 9 galletas a combinación libre jajaja, y un trocito de bizcocho, importante para coger energías.
Como podéis ver, os hablo de un desayuno energético para una posible sesión deportiva o día en el que necesitéis cantidad extra. ¡Apuntad el desayuno, os ayudará a mejorar el rendimiento! :)
12:00 h. - 13:30 h. Y otro partido más para sumar. Quizás no tan bueno como esperaba (refiriéndome a mi estado físico), ya que hoy, reconozco que este partido me sobró. Tenía las piernas súper cargadas, doloridas, no me respondían, no podía correr agusto, y si a mi me falla el físico jugando a pádel, se acabó. Y asi fue, a parte de que los 4 jugamos un tanto "aplatanados", a un ritmo muy lento, y eso acabó pasando factura... Aún así, importante el trabajo que tuvo que hacer mi cabeza para aguantar y estar con "ganas" la hora y media de juego. A continuación, foto con los cracks ;)
DANI, FERRÍN, YO Y GUILLE
(Perdonad que me pusiese de puntillas... jejeje)
GUILLE Y FERRÍN Vs. DANI Y YO
6 - 3
3 - 6
8 - 10
(En vez de tie break, a diferencia de 2 juegos)
Y terminé con las piernas cargadísimas... Tuve que, al terminar, darme unos baños de agua fría fría durante 3-4 minutos para bajar un poco la inflamación muscular que notaba... La verdad que quedé de lo más agusto, sino mirad la foto que os dejo jajaja :D
14:30 h. Y ya en casa, una comida diferente e igualmente sanísima. Un primer plato con un puré de patata, puerro y leche desnatada, cuatro gambones a la plancha de entrante, y de segundo plato, un poquito de merluza al horno con patatas y cebolla al horno, exquisito. Un poquito de pan, y de postre la tercera pieza de fruta de lo que va de día, una manzana. ¡Importante 4-5 piezas de fruta diarias!
18:00 h. Y nueva merienda. Un par de tostadas, una con atún natural y aceite, y la otra con pechuga de pavo. A mayores, tres rodajas de queso de cabra con nueces y vinagre de módena, cuatro cacahuetes, un racimo de uvas, una barrita de cereales y chocolate, y un vaso de leche desnatada.
18:30 h. - 20:30 h. También entrenar pádel significa ver a gente que sabe jugar. Y eso hice, un par de horas en LEÓN PÁDEL CLUB, con los mejores jugadores de la provincia. Mucho queda para llegar a eso, pero con entrenamiento y ganas se conseguirá ;) Veremos a ver... ¡Abrazos!
22:00 h. Y una cena un tanto cañera, para recuperar bien el músculo, con gran cantidad proteica. Un filete de ternera, un revuelto de 2 huevos con pavo y leche desnatada, un poco de pimiento asado, un trocito de pan, y tres trozos de queso fresco acompañado de boquerones en vinagre. De postre, yoghurt 0% grasa con muesli. ¡Y a recuperar! :)
Como véis, un día de lo más completo... Tiempo para jugar, comer sano, aprender de pádel viéndolo, etc etc... Mañana espero hacer un nuevo entrenamiento de algo ;) Ya os lo contaré, estad atentos... Y a ver si hay suerte y mañana conseguimos las 12000 visitas ya, que tengo ganas jejeje. ¡Abrazos varios bloggers!! "See you my friends" :)
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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