Cerca de las 13000 visitas... Hoy os traigo un día cargadito de todo, veréis a continuación como hoy, como la mayoría de los días, no he parado ni un momento. A parte, como bien os dije, espero celebrar cuanto antes las 13000 visitas, será genial, ya que últimamente el blog ha recibido más visitas de las normales, es decir, esto va mejorando, cosa que me gusta. Y para seguir así, hoy más y más cosas :)
13:00 h. - 14:15 h. Nuevo entrenamiento de gimnasio en el SUPERA ERAS DE RENUEVA. Un fin de semana en el que nada hice de gimnasio, eso sí, ya hoy volvemos a la carga. A continuación os dejo el "planning" exacto que seguí hoy, aún así, os comento curiosidades de mi entrenamiento después de la foto que os dejo a continuación.
ALGUNOS CONSEJOS PARA EL GIMNASIO
* Tenía previsto hacer 25' de elíptica, que es incluso más completo para calentar que el correr, pero el "overbooking" que había me obligó a hacer el calentamiento en la cinta, por ello (debido a la intensidad de correr, que es mayor que la elíptica), me bastó con planificar un calentamiento de 15 minutos.
* Importante hidratarse con agua durante la sesión. Sorbitos pequeños de agua mientras trabajamos, en los descansos entre series cuando andamos "con los hierros", e incluso en el calentamiento. Botella de agua a mano siempre, y sorbitos pequeños :)
* Los pesos en cada ejercicio, acoplado según las repeticiones y las series, buscando que las últimas repeticiones costasen y muucho, para favorecer al crecimiento muscular, con la idea de romper la mayor cantidad de fibras musculares y así ir haciendo crecer un poquito los músculos.
* Es bueno, aunque se trabajen los mismos grupos musculares, buscar ejercicios diferentes para cada sesión, para involucrar, aún inconscientemente, otras tantas y diferentes fibras musculares. Es decir, si hoy hice remo en polea baja, otro día para trabajar espalda, jalones en polea alta, otro día dominadas (en mi caso todavía con ayuda), etc, etc...
* Y como última curiosidad, o mejor dicho consejo, recordaros de nuevo los estiramientos. Importantísimo comenzar de abajo hacia arriba, y estirar todos los grupos musculares. Reconozco que es un poquito aburridillo, pero como todo es acostumbrarse, y encima una genial forma de evitar lesiones.... ¿Qué más se puede pedir?
14:45 h. Y a la vuelta del gimnasio, una rica comida y sana. Un buen plato de fideuá, con langostinos y pimiento, tomate, ajo, cebolla, y un piquito de bacon para darle sabor, aunque muy poco. Un trocito de pan además para acompañar las dos lonchas de lomo, lomo con tan sólo un 3% en grasa, por lo cual sanísimo. Además, una naranja a gajos para terminar. ¡Riquísima y estupenda comida!
15:45 h. Y el resto del día, aprovechado la genial temperatura que ha hecho, todo caminando. Parte de los caminos que me he hecho hoy, os dejo el camino a la Universidad, con geniales vistas... Mirad que vídeo, que sensación de libertad, de caminar, de seguir haciendo lo que te gusta, etc etc.
21:15 h. Y otro de los tantos paseos, ya de recogida, pasando por Guzmán... Genial temperatura a las 21 horas largas de la tarde-noche, con luz, la verdad que se agradece. Pena que en breves den de nuevo mala temperatura, aún así, lo dicho: Carpe Diem, y si hoy hay sol, pues a disfrutarlo, Y PUNTO.
Y para terminar el día, he de deciros que ya estoy inscrito en el PRIMER TORNEO RIBASECA PÁDEL. Y antes de contaros más cosas acerca de este, avisar que en breves, estaré apuntado a otro torneo... En cuando tenga novedades verídicas para contar, os mantengo informados sin falta.
Y volviendo al tema, ya tengo pareja para jugar este torneo, que al final, por unas cosas o por otras, y debido a que a mayores habrá torneo premium para el fin de semana del 24 al 26 de mayo (donde irán lo mejor de lo mejor), he acabado apuntado en la primera división...
Os mantendré informados de todo lo que suceda, ahora ya sólo toca esperar, y ver el viernes por la tarde lo que pasa. ¡Esperemos que algo bueno jajaja! Os dejo el cartel del torneo, una genial sesión para cargar ya de últimas las pilas del día de hoy, y a dormir.
Y sesión Latin-House para terminar el día...
(Meter esta sesión en vuestro iPod para entrenar, veréis como mejoráis y os encontráis mucho más agusto entrenando... SEGURO :D)
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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