SÁBADO COMPLETITO DONDE LOS HAYA

Vaya sábado más completito... Conseguí escaparme una vez más del pueblo para venir a León, y no parar, la verdad. Que si bicicleta, que si salidas, que si fiesta, que si mil hazañas, en fin... Ahí vamos con el sábado sabadete!

17:30 h. - 19:30 h. Después de tener ya bien pintadita la bici, la pintura bien seca y la encintada de carrocero quitada, tocaba como no, montarla, para que el próximo paso sea ya terminar de montarla en la tienda, y terminar de ponerle las llantas, arreglar los cambios, ajustar las zapatas de los frenos y poner cámaras nuevas. Con eso, la bicicleta ya estaría lista para rodar con ella, aunque por ahora, me conformo por ver como va cogiendo forma, porque imagino que hasta septiembre ya no pueda terminarla. Aún así, comparto la primera foto de la bici, a falta de todas esas cosas que os comenté.

Espero que os guste el color (es un naranja así bastante chillón), con el tiempo veréis como acaba siendo preciosa. Deciros que, a parte de todas esas piezas esenciales de las que os he hablado (llantas, cambios, frenos, etc...) los accesorios a mayores que le pondré, serán un asiento antiprostático negro y blanco, y luego unas pegatinas que he pensado blancas y con ribetes en fibra de carbono, pero veréis, porque todo esto son proyectos a largos plazo que hasta septiembre, nada de nada. Ahí os dejo la:

 ORBEA MONCAYO del 86. Saludos!!

23:00 h. - 24:15 h. Vaya cenorra, para empezar la noche de fiesta. Barajamos varios sitios, y al final terminamos en el Tommy Mel's, poniéndonos como bestias. En fin, unas hamburguesas de escándalo, las patatas bacon-cheese fries, de espectáculo, y los milk-shakes ya, para que hablar de ellos... QUE BARBARIDAD, ahí os van unas cuantas fotos de nuestra estancia en el Tommy, madre mía que locura...

WELCOME TO THE 50's

Estética del interior del TOMMY MEL'S

Deseoso de probar las hamburguesinas...

¿Véis el queso como chorreaba? DIOS...

LOS MILK-SHAKES MÁS ESPECTACULARES:

Uno de Kit-Kat y el otro de Kinder...

Jajajajaja ¡¡ Samu !!

24:30 h. - 6:15 h. Y para no variar, como muchos de los sábados que llevamos saliendo, tocaba un GLAM THEATRE. Antes de éste estuvimos un ratito en el Caño Badillo, aunque no había nada de movimiento, y luego otro ratín en el Garden, donde ya lo pasamos bastante bien. Mil hazañas, cosas raras y más raras que sucedieron jeje, para luego ya terminar en el GLAM, que como siempre: apoteósico. Ahí os dejo unas fotos...

GLAMEANDO, CLARO

Olé, el GLAMEO bueno...

Total, que un sábado completito, de los que gustan. De esos que siempre andas haciendo telares, subiendo, bailando, disfrutando... Esperemos que sean así siempre, que manera de pasarlo bien!!

Aunque sabéis que antes de despedirme, como os dije ayer viernes, os tengo que dejar una recopilación de cosas relacionadas con el deporte: desde consejos, sugerencias, e incluso curiosidades. Para aquellos que como poco están locos por el deporte, ahí os van, saludoss!!

ESCRITO ACERCA DEL DEPORTE

" Si lees este escrito acerca del deporte, imagino que como poco seas un enamorado del deporte, te hayas planteado conseguir unas metas (de muy diversos tipos), o como poco, hayas imaginado ésto o lo otro.

Hoy os dejaré una serie de ideas, consejos, reflexiones, e incluso curiosidades que os ayudarán a conseguir vuestras metas, o como poco, os servirán para haceros pensar y podáis evolucionar un poco en el aspecto tanto psicológico, como por supuesto en el deportivo, ahí os va:

1. Debemos de ser realistas con nuestras metas y aprender a conformarnos con lo que tenemos, siempre con la idea de mejorar. Sabed que todo progreso deportivo es lentísimo, y eso gracias a un elevado y constante entrenamiento, por lo que en menos de 6 meses (y esto es ya desde un punto de vista propio) veremos pocos resultados, sea la materia deportiva que sea, siempre que no hagamos "trampas" con suplementos, o telares del estilo. LOS RESULTADOS DEPORTIVOS SON CASI SIEMPRE LENTOS Y MUY PROGRESIVOS, asi que no desesperéis...

2. Montar en bicicleta, también implica tener un muy buen tronco superior, a diferencia de lo que podríamos pensar. Esto significa, que se deberán hacer ejercicios del estilo a fondos de brazos isométricos con balón suizo (es decir, flexiones teniendo en una de las manos un balón suizo y luego cambiando), elevaciones verticales, frontales y laterales con mancuernas, etc etc...

3. El famoso gel de ASICS que conocemos todos de sus zapatillas, como poco en las de running, (gel que lleva funcionando 25 años desde el descubrimiento y su utilización en el instituto de ciencia del deporte de asics en Kobe - Japón -) permite que a la hora de correr y golpear contra el suelo, dichas fuerzas verticales, se disipen gracias al gel en fuerzas horizontales, facilitando así el movimiento y protegiendo las articulaciones reduciendo el riesgo de lesiones.

4. Para la mayoría de los deportistas, que son los populares (sea cual sea el deporte en cuestión), se debe intentar mejorar siempre pero con la idea también de "no tengo nada que perder", teniendo esto último muy presente. No debemos agobiarnos demasiado, y nunca debemos dejar de disfrutar con algo que a priori nos enamoró y por eso a día de hoy lo estamos practicando...

5. No debemos trabajar siempre lo que mejor se nos dá; también hay que trabajar las partes o las sesiones de entrenamiento que menos gustan, ayudando así a trabajar zonas más desatendidas y consiguiendo también un trabajo psicológico de espíritu de sacrifio también IMPORTANTÍSIMO para el deporte.

6. ¿Sabéis que llevar la cabeza demasiado alta, patear demasiado alto y/o cruzar los brazos a la hora de bracear nadando, puede y generalmente provoca que nos hundamos en la piscina? Son los típicos errores que debemos de corregir para, como poco, una correcta sesión de natación.

7. ¿Sabéis que la prueba reina del cicliturismo español es la Quebrantahuesos, compuesta por 204 kilómetros, y una ascensión de 4 puertos? El precio de inscripción además ronda los 35 euros, y 45 para los "bicicleteros" no federados.

8. ¿Sabéis que la mejor Maratón del mundo, la de Nueva York, mueve unas 47000 inscripciones, 2 millones de espectadores que se echan a la calle a animar y a jalear al corredor, 8000 voluntarios, y 21000 litros de Gatorade? ¡Pues eso!

9. Debemos beber antes de tener sed. Ya sólo la sensación de sed, es una sensación tardía de deshidratación que debemos evitar en la medida de lo posible.

10. Los años, no impiden ganar fuerza muscular, lo cual es clave para contrarrestar el envejecimiento de las articulaciones, como por ejemplo la de la rodilla. (Para mi, articulación que más me preocupa del todo el cuerpo, a nivel particular claro...)

11. Si lo que queremos es hinchar el músculo, haremos menor número de repeticiones, pero con más peso (en relación a los pesajes de cada uno) y con un poco más de tiempo de recuperación, a diferencia de que si lo que queremos es enfocarlo más a la pérdida de grasa corporal y/o a la definición muscular, haremos más repeticiones, pero con menos peso, y con menos tiempo de recuperación también.

12. La mejor zapatilla de running del año 2011, fue la ASICS 2170, una de las mejores opciones para el corredor que busque la máxima estabilidad y la idea de protegerse frente a las lesiones.

13. Un buen plan de entrenamiento para adelgazar no debería de bajar de las 7 horas de entrenamiento semanal, divididas por ejemplo, en un esquema, tal que: Lunes y jueves, entrenamiento específico aeróbico/cardiovascular (es decir, correr, bicicleta, nadar, fútbol... ejercicios de sudar en general). Para el martes, miércoles y viernes, combinaciones de 30 minutos de fuerza (gimnasio, pesas, isométricos...) con 30' de trabajo también cardiovascular, y ya luego el fin de semana, compaginar generalmente unos 90 minutos de trabajo aeróbico/cardiovascular, finalizando con 15 minutos de buenas sesiones de trabajo abdominal. Aunque a tener en cuenta, que debemos cambiar los ejercicios cada mes, procurar no repetir ejercicios, probar deportes nuevos, que siempre aportarán cosas nuevas, hacer del ejercicio un estilo de vida, y como último e importantísimo, no olvidar de estirar los músculos, que debido a la propia actividad física se han acortado.

14. Y como último, deciros que siempre que estéis haciendo alguna actividad deportiva, procurad beber agua fresca, ya que el agua caliente provoca esa sensación de hinchazón tan incómoda en la barriga, y además, cuesta más de salir o evacuarse del estómago, así que ya sabéis, el agua fresquita. 
"

Y CON ESTO, HEMOS TERMINADO EL COMPENDIO DE FRASES, CURIOSIDADES, CONSEJOS QUE HE IDO EXTRAYENDO DE DIVERSOS SITIOS, DESDE REVISTAS DE DEPORTE, INTERNET, ETC ETC... Espero que os guste, y espero que no para mucho más adelante, otros tantos consejos más. Confío que lo hayáis disfrutado, y como poco leído jejeje, Ciao señor@s, hasta mañana!!!!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS