12:30 h. - 13:45 h. De paseos por el centro, a hacer recadines... La verdad que con buenísima temperatura, solecín, y camiseta de tirantes se va estupendamente por la calle. Creo que poco a poco me estoy poniendo morenete morenete, cosa que me gusta. Así se presentaba hoy Guzmán el Bueno, estoy seguro que hoy le sobraba la chaqueta. :)
Así le hice una foto hoy a Guzmán, con calor...
16:00 h. - 18:00 h. Hoy empiezo, y tengo todo el verano por delante, para intentar montar algún temita, especialmente de tipo House-Dance... Ahora ya, que le puedo dedicar todo el tiempo que quiera, tengo que aprovecharlo... Seguir aprendiendo con los programas que tengo, hacer algún curso de producción musical por ordenador (del cual iré a pedir información mañana mismo) y poco más la verdad... Una tarde productiva, aunque con un 0.05% de utilidad, ya sabéis que las "cosas de palacio, van despacio" y así ha sido... paciencia y al toro.
Armamento básico pero necesario para empezar...
19:15 h. - 21:00 h. Una muy buena sesión de deporte, tanto de deporte al aire libre, como de gimnasio. Pues bien, salí a rodar 6 kilómetros largos para calentar, sin camiseta para ponerme moreno, y con el reloj Garmin que me iba informando de todo un poquito, para luego llegar al gimnasio, y darme buena caña de pesas, junto con 10 minutos de elíptica para refrigerar de la carrera que había pegado. Os dejo todo el entrenamiento de hoy, que fue en este orden:
1º SESIÓN RUNNING (Ficha del Garmin a continuación):
RESUMEN GENERAL
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
RITMO SEGÚN CADA KILÓMETRO RECORRIDO
RECORRIDO GENERAL SEGUIDO
2º Elíptica para refrigerar y esponjar un poquito:
Con 2 kilómetros hechos, 105 Kcal y un total de 10 minutos.
3º Sesión anaeróbica, con pesitas total en el iFitness León:
Abdominales intensos en remero y crunch rápido sobre colchoneta
+
Bíceps con mancuerna (3 series)
+
Pectoral superior (4 series)
+
Espalda en máquina con apertura amplia
+
Trapecio duro, con peso (2 series)
+
Hombros, elevaciones laterales y frontales también
+
Pectoral en pressbanca (5 series)
+
Abdominales cañeros (planchas isométricas y crunch)
+
Lumbares (1 serie intensa para equilibrar con abdominales)
+
Estiramientos
24:00 h. - 4:15 h. ¿Se puede calentar uno, un miércoles y salir de fiesta y disfrutar de lo lindo? Pues sí, es posible... suerte que muchos sitios estaban cerrados, pero los que estaban abiertos, con ambientillo suficiente lo pasamos pipa. En fin... Esto de no tener que estudiar es lo mejor ¿Salir un miércoles? Si si... Sólo os dejaré fotos para que os hagáis una idea, en fin... Pasamos por barecillos para tomar algo, y finalmente al Delicatessen y al Molly Mallone. Lo fastidiado es que había ambiente en ambos sitios...
EMPEZANDO LA NOCHE, TOMANDO ALGO...
4:00 h. - 5:00 h. Una hora de vuelta a casa, os podéis imaginar... que si bailes de camino, fotos, saltos, en fin... Aquí os van 3 fotos de como terminó la noche, de camino a casa. No vale asustarse, un abrazo! Eso sí, la compañía durante toda la noche fue espectacular, todos y cada uno que fenómenos... Un placer ROMU-ÁLVARO-CAMI-AARÓN-ROBER... Próximamente en cines más! :)
Vaya horas nos habían dado...
Santo Domingo, obviamente, solitario.
Jajajaja, prefiero no comentar la foto...
Pues eso, que pocos días tan completos como estos se pueden dar. Lo que iba a ser un día "tranquilo", o como mucho de recogida a las 2 de la madrugada, se duplicó y al final con fiesta y demás. Mañana os seguiré contando cositas, a ver que pasa, qué se hace y qué no. Estoy interesado en un curso de producción musical, a ver que podemos hacer, iré a preguntar... Y preparados, que mañana hay otro cumpleaños por la tarde, ya os contaré más, estad atentos que ahora en verano el blog está calentito calentito, un abrazónn!!!
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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