No me enrrollo nada en la entrada que os suelo hacer siempre, y os cuento en directo lo del día con algún que otro consejillo ;) Un abrazo grandee, estamos en contacto paisan@s.
20:45 h. - 22:15 h. Genial entrenamiento de fútbol aunque para mi gusto un pelín suave, pero bueno...
Para empezar un calentamiento con un rodaje de 10 minutos, luego ya numerosas progresiones de esquina a esquina del campo. Para ser exactos, 10 progresiones. Luego, un ejercicio con tres porterías en triángulo, estando yo de portero, y el resto del equipo dividido en dos, unos atacando y defendiendo. Ejercicio muy intenso para jugadores, y un tanto menos para mi, aunque también estuvo bien y me encontré muy agusto.
Finalmente sesión de gym en el campo, con circuito de abdominales (40 crunch + 15 oblicuos de un lado + 15 del otro + 20 crunch con manos entre las piernas + 10 tijeretas verticales + 10 tijeretas horizontales + otras 10 tijeretas verticales, todo el circuito sin parar) + circuito flexiones con 5 series cada una de 8, 9, 12, 9 y 12 repeticiones (con 1 minuto de descanso por serie) y luego ya 3 de bíceps isométricos en barra. Estirar, y a la ducha :D
ABDOMINAL CRUNCH
(Importante no tirar del cuello. Preferible brazos en cruz sobre el pecho)
23:30 h. Pues como vengo haciendo desde hace varios días con cenas de lo más sanas y nutritivas (y variadas claro), os dejo la foto de la cena de hoy. Ya sabéis, lo dice el comentario: A comer como un rey, a comer como un príncipe, y a cenar como un mendigo... Lo cual no implica que no pueda ser nutritiva y riquísima. Buena carga proteica con la leche, el yoghurt, las lonchas de pavo, y el queso fresco. Luego ya, lo justo del resto, con zanahoria rallada, orégano, una rodaja de merluza, una rebanadina de pan y un pelín de dulce para "endulzarme" la noche :)
Ya me diréis a ver si os gusta :D
Ya sé que estamos todavía a martes (o mejor dicho, terminándolo), pero hay que caldear el ambiente, y que mejor que un poquito de house fresquito de David Penn, Dj Chus... dos grandes del house nacional e internacional. Ahí os va, a disfrutarlo, y a cerrar el día con una sonrisa! :)
DAVID PENN, DJ CHUS FT. CEVIN FISHER
Canción: LIBRES PARA SIEMPRE (Dj Boris Edit)
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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