No me voy a molestar casi en hacer la introducción que hago siempre, porque si continuáis leyendo, veréis para la de cosas que da un sólo día. Ánimo, y hacedlo también tod@s vosotr@s. Desde aquí, ánimo y constancia, la clave.
8:15 h. El día hoy empezó pronto... Pero como bien podíais esperar, empezó además sano. Genial desayuno, cargado de energía y de lo más equilibrado. Dos tostadas, una con mermelada light de ciruela, y la otra con 3 lonchas de pavo, unas galletas como buena ración de carbohidratos (ya que el día será durillo, os lo aseguro), un zumo de naranja, y un tazón de leche desnatada.
Tomad nota, el desayuno es la comida más importante del día, hay que "desayunar como un rey", ya lo dice el famoso dicho... Asi que, para aquellos que quieran muscular, que tenga buena cantidad proteica, y un relación equilibrada de hidratos y grasas.
9:30 h. - 10:00 h. Y si el día empezó pronto, un cafetote para despejar la "caraja" de buena mañana para ir con las pilas cargadas a una clase intensiva de alemán. Aquí, con Samu en el Pastypan, tomando un café mañanero...
Reconozco que no soy nada cafetero, pero también reconozco que cada dos o tres semanas me tomo un cafetín, a modo de cambio, simplemente. Es una bebida que me gusta, pero muy en moderación.
10:15 h. - 13:30 h. Y vamos a por la clase intensiva de alemán en la facultad de filosofía y letras de León, para cambiar. Profesora nativa, y dispuesto a aprender, con idea del año que viene, que estoy aceptado en el programa erasmus, más en concreto en Alemania... Pero hasta aquí puedo leer, cuando esté confirmado os iré confirmando por el blog. :) Por ahora, foto donde di clase hoy:
Facultad de Filosofía y Letras (León)
17:00 h. - 18:30 h. Y por fin, y con muchísimas ganas de jugar, nuevo partido de liga de pádel de la L9 de padeleón, contra una pareja llamada "LOS PIRATAS", aunque en realidad eran dos personas normales, sin garfios ni nada: José Luis y Alberto jajaja. Un partido muy lento, donde no hubo nada, puntos muy cortos, pero en el cual me encontré agustísimo. Cuando el partido pinta más o menos bien, uno está especialmente tranquilo, y es que las cosas salen mucho mejor aún.
Por ello, contento por el resultado, y por sumar nuevos puntines para luchar por el ascenso a primera. Aunque no todo fue bonito, el segundo set, ganándolo nosotros 3-1, nos lo empataron a treses, y nos provocaron unos momentos de tensión que supimos sacar adelante. A continuación como siempre, la foto de rigor y el resultado del partido:
CAMI Y YO Vs. JOSÉ LUIS Y ALBERTO
6 - 1
6 - 3
6 - 2
JOSÉ LUIS Y ALBERTO, pareja LOS PIRATAS (a la derecha)
CAMI Y YO, a la izquierda de la red.
19:30 h. - 20:15 h. Y un paseo por el centro comercial, con el propósito de hacerme con algo específicamente energético para cargar las pilas en París, ya que va a ser un no parar de conocer y visitar lugares, y necesito energía pura y dura... Aquí os presento un total de 8 barritas (de las cuales prescindiré lo máximo posible, excepto necesidad biológica jajaja) que podré utilizar en París. Dos de powerbar (una de cookies y otra sabor plátano), y otras 6 barritas energéticas de chocolate con guaraná.
El guaraná, para los que queráis saber un poco más, es de origen vegetal, obvio, cuyo componente principal es la cafeína. Encargado para aumentar la actividad metabólica, y ayuda también a la pérdida de peso de forma completamente natural. Asi que eso, ahí tenéis mi "cargamento energético parisino":
20:45 h. - 21:15 h. Y luego, a entrenar a fútbol. Y como el campo estaba intratable debido a la lluvia que estuvo cayendo durante todo el día, nos tocó una suave sesión de running. 31 minutos de trabajo, en un total de 6 kilómetros aproximadamente recorridos. Os dejo a continuación el recorrido que seguimos, que fue de A a B y vuelta hasta A. (A -> B aproximadamente 3 kilómetros)
21:15 h. - 21:45 h. Y luego ya, una sesión de minigimnasio a cubierto también con el equipo. La sesión constó de lo siguiente:
Todo lo que os cuento, seguido:
* 50 abdominales crunch con piernas apoyadas en el suelo y muy lento +
* 20 crunch rápidos, con piernas a 90º en el aire +
* 60 segundos isométricos oblicuos (30 segundos por lado) +
* 15 flexiones fáciles lentas con las manos sobre un banco +
* 40 segundos de bíceps intenso.
* Finalmente e importantísimo, los estiramientos de todo el cuerpo. Todas las piernas debido a la sesión de running, y todo el tronco superior debido a la sesión de "mini-gimnasio".
22:30 h. Y para terminar el día, que mejor que hacerlo con una cena sanota sanota, como acostumbro desde 2013 y espero que por otros muchísimos meses y años más.
Como véis, 3 platitos, en los cuales preparé: en uno, una ensalada de canónigos, dos rodajitas de queso de cabra, nueces y un toque de balsamo de vinagre de módena, otro plato con poquita carne picada, tomate frito casero, 4 lonchas de pavo, y un poquito de zanahoria rayada.
De postre, como no podía faltar, una pequeña macedonia de frutas, con una rodaja de piña, media manzana y medio plátano. Todo ello, con un vasito de leche. ¡¡Apuntad, son 5 minutos de preparación, y un 5% importante en la preparación física de un sólo día!! :)
Como véis, el día ha dado para mucho. Y veréis, porque mañana el día dará para tanto o para más, eso sí, completamente diferente, ya veréis... Estad atentos a las próximas actualizaciones, primero porque iré a Salamanca, y segundo porque París está a la vuelta de la esquina.
Un abrazo grande bloggers, espero que estos aires sanos y de ánimo que estoy metiendo en el blog, para que cada uno luche por sus objetivos personales, os guste y a la vez os motive. ¡¡Fuertes saludos desde León, señor@s!!
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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