COMENZAMOS EL LUNES CON RUNNING + MÚSICA

Un día muy cañero, con un poquito de todo, como debe de ser... Desde música, pasando por una genial sesión de deporte, comidas sanísimas y proteicas, etc etc. Todo con la entrada de hoy, asi que ahora, sin pestañear, a leer y a ver cosas nuevas. ¿Comenzamos? Pues "comenzón"... :)

17:15 h. - 18:15 h. Unos días sin pádel no viene mal para refrigerar la cabeza y cogerlo, si cabe, con más ganas aún... Pero unos días sin deporte es imposible jajaja. Con el descanso de ayer, suficiente... Hoy, una sesión que al final fue más larga de lo que pensé, aunque no por ello menos cómoda. Genialmente acompañado, una sesión compuesta por: un kilómetro de inicio con calentamiento genérico, luego viene todo el recorrido que os dejo gracias al Garmin, y luego otro kilómetro de esponje para relajar las piernas tampoco incluído en la ficha del Garmin a ritmo digamos "súper patatero"...
Es decir, los 9 kilómetros que salieron por el reloj a ritmo muy patatero (con la única idea de quemar calorías), más los casi 2 kilómetros de calentamiento y de esponjamiento, asi que genial... A mayores, una sesión de flexiones isométricas muy abiertas (para exigir sobre todo al pectoral) y una serie de abdominales crunch rápidos (de definición) hasta el agotamiento, del abdominal recto, y de ambos oblicuos... Para finalizar, estiramientos, que como siempre os digo: IMPORTANTÍSIMOS.

RESUMEN GENERAL

RITMOS SEGÚN KILÓMETROS Y TEMPERATURA

GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD

RECORRIDO SEGUIDO POR LEÓN

18:45 h. ¿No queríais una merienda sana? Pues mejor imposible... Una de las tres-cuatro piezas de fruta al día, con leche y yoghurt de soja de postre. Pero es que antes, entraron 4 lonchas de pavo (pura proteína) con una tostadina con aceite de oliva, y 6 cacahuetes completamente naturales, sin estar tostados ni nada similar... Naturales, y con los cuales tienes que entretenerte unos segundos para abrirlos y comerlos. ¡¡Riquísimos!! Además, tengo que deciros que la "pielecilla" que recubre a los cacahuetes, es muy importante también, igual que comer la fruta con piel... Asi que ya sabéis, a tomar nota, y a empezar a comer sano, que como bien dice el dicho: "Nunca es tarde si la dicha es buena".

19:15 h. - 22:15 h. No os diré mucho más que he comenzado hoy un proyecto, del cual espero no echarme atrás, y que además salga todo viento en popa y a toda vela.
La pista, y más bien única pista que os dejo, es la de la foto... Y no digo más, porque muchas veces pasa. Se dice que se va a hacer esto o lo otro, y al final no se hace y queda uno mal. Asi que yo, por ahora, a seguir trabajando duro, y a intentar hacer de este proyecto algo bonito de lo cual os pueda hablar en breves, con total detalle en el blog... Sólo deciros que va relacionado con la fiesta leonesa, fiesta nocturna... Uupsss, se me ha escapado algo... :S

Mmm... Sí sí, es un piano... Mi piano :D

23:00 h. Tengo que dejaros más a menudo comidas sanas, ya que hay mucha gente que las sigue, y realmente son muy interesantes para aquellos que quieran comer sano, y de alguna manera suplementarse para conseguir músculo de una manera totalmente natural, sin necesidad de suplementación de "bote" o de "barrita", podríamos decir...
Para cenar, arroz cocido, con una lata de atún y pisto (calabacín, pimiento rojo y verde, y cebolla), un revuelto de un huevo con 2 lonchas de pavo, una tostadina con tomate untado y de postre una barrita de cereales con chocolate, y un yoghurt de Coladilla natural con piña... Muy recomendado este menú, a parte de riquísimo, sanísimo, asi que coger una libreta y apuntarlo, que tampoco se tarda tanto en prepararlo, os lo aseguro...

24:00 h. - 2:15 h. Nueva película para el montón. Pero no para el montón malo, sino todo al contrario, para el montón de las muy buenas películas vistas por mi.
Pues bien, ya para empezar he de reconocer que el elenco de actores merecía la pena verlo, tanto es así que en la película tomaron parte Hugh Jackman, Christian Bale, Michael Caine, Scarlett Johansson, David Bowie... En fin, una película que prometía, y que efectivamente prometió y para bien.
Típica película tengo que deciros, en la que como buen partido de fútbol se decide en los últimos 10 minutos, y todo lo que tenía uno montado en la cabeza se desmorona para dar paso a otras cosas y a otros desenlaces completamente distintos e inesperados.
Entretiene en exceso, incluso por reconoceros la verdad, me sobraron unos 20 minutos de película. Quizás también, y esto es verdad, porque estaba muy cansado. Aún así, un genial thriller lleno de magia, visualmente espectacular, y con unos paisajes y una fotografía genial. Es más, luego buscando sobre la película, estuvo nominada a dos óscar por la mejor dirección artística, y por mejor fotografía, asi que os podéis imaginar... INCREÍBLE.
Muy recomendada para todo el mundo, atentos como os digo varias veces a los nombres de los personajes, que sino luego os armáis un buen jaleo... Atentos a cada uno de los detalles de la película, que aunque creáis que son insignificantes, no lo son. Desde el minuto 0, hasta al 130 más o menos que dura la película, mantened los ojos bien abiertos, porque como pestañeéis, os quedarán dudas. Aunque bueno, yo sin pestañear, tengo dudas todavía y sigo reflexionando, asi que imaginad... :)

EL TRUCO FINAL (2006)

Creo que día completito... ¿Verdad? Pues no hemos terminado. Sólo deciros que cuando quité la película del DVD, se puso la televisión, y apareció un niño de 13 años (sé que eran 13 porque lo busqué por internet luego) tocando la guitarra de una manera pasmosa. Tanto es así, que lo tachan ya de heredero de Paco de Lucía, etc etc... 

Sólo quiero que dediquéis unos minutos a escuchar la versión de Entre Dos Aguas, conocida canción de Paco de Lucia, interpretada por este chavalín, de tan sólo 13 años. Aunque lo gracioso es que en el vídeo, todavía tenía 11... Madre mía, vaya prodigio de niño y que delicia escucharle.

Con ustedes: AMÓS LORA

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS