AVENA, GIMNASIO Y ESTUDIO DE SÁBADO

Y sigue subiendo la media de visitas mensuales... Si antes rondaban las 20, 30, ahora ya estamos en 50-60 visitas muchos días del mes, lo que hace que, habiendo cumplido 14 meses el 3 de Mayo 2013 (ya que el blog lo inicié el 3 de Marzo de 2012), haya conseguido prácticamente en 14 meses, las casi 14000 visitas que espero celebrar ya mañana mismo, gracias a la remontada del último mes.

Que genial poder decir que en 14 meses, y tan sólo 5 días a mayores (que para mi casi ni cuentan) va una media de 1000 visitas al mes, genial, y eso significa que de una manera o de otra, el blog gusta, el blog parece curioso, con el blog se aprende, se cogen ideas, etc...
Yo desde mi más sincera humildad, seguiré peleando y compartiendo cosas diferentes, chulas, interesantes, incluso alguna un tanto "monótona". Gracias por las visitas, y tras este escrito, comenzamos ya sin falta a lo que me ha deparado el día de hoy.

¡¡SHOW MUST GO ON!!...

9:45 h. Y dicho todo eso, comenzamos el día cargando las pilas, con un gran y genial desayuno. Pues bien, os presento la adquisición de hace unos días, la de los copos de avena, mis nuevos compañeros de desayuno por tiempo indefinido, y es que para los que busquen tanto estar en forma, como muscular, van genial. Poseen 6 de los 8 aminoácidos esenciales (=proteínas), lo cual ayudan a construir masa muscular. Además, energía y grasas saludables para el desayuno o la merienda, que no falten. Yo hoy, plato especial con copos de avena, veréis a continuación...

Y aquí el desayuno, ya con todo preparado. El plato "estrella" del desayuno de hoy, la tortita de avena, la cual está hecha con: 2 huevos, un buen chorrito de leche desnatada, una cucharada de cacao en polvo y 3 cucharadas soperas de copos de avena. Todo, pasado por la batidora, y directa la mezcla a una sartén antiadherente, acompañada además con yogurt 0% grasa con trocitos de fresa.

Luego ya, una tostada con mermelada light de fresa, un puñado de cereales de trigo integral con frutos del bosque, un zumo de naranja natural, 5 galletas (variadas, para alegrar jejeje), y un tazón de leche desnatada. Y ya tengo las pilas cargadas, para la sesión de luego... ¡Tomad nota! Genial para hacer un desayuno de lo más completo.

11:00 h. - 12:15 h. Y antes del gimnasio, hay que aprovechar el tiempo, y por ello, me tocó traducir unos apuntes del inglés al español, para seguir estudiando y preparar el próximo examen importante. Con buena música, ganas de estudiar, y motivación pre-entreno, puede uno con todo. Y si estoy motivado para estudiar pre-entrenamiento, una vez realizado dicha sesión de gimnasio, no imagináis la sensación de bienestar para seguir estudiando...

A continuación, vamos ya con el gimnasio del día, ya que mañana tengo otra sorpresa deportiva para todos, exclusivamente aeróbica, y son los 10 kilómetros de Marca Ciudad de León. Aunque eso, os lo cuento mañana, por ahora, continuamos con el gimnasio y un nuevo planning con fotos en el gimnasio.

13:00 h. - 14:15 h. Que mejor manera de comenzar un fantástico fin de semana, con una bonita e intensa sesión de gimnasio. Pues bien, así he hecho yo. A continuación, veréis el planning que he seguido hoy, y además, varias fotos mías durante la sesión de entrenamiento. ¡Motivarse es fácil, pero hay que mantener esa motivación durante todo/s el/los entrenamiento/s! ¡Ánimo!

Y con estas vistas, comienza mi sesión de gimnasio.

Calentamiento desde la elíptica...

Y ya en el primer lugar de trabajo, mariposa pectoral en máquina.

Aquí hoy, me tocaron después del calentamiento, 3x8... :)

Y que genial esa sensación de ver que tu cuerpo responde, y que está trabajando duro...

Aquí una foto mientras entreno abdominales isométricos oblicuos.

El brazo hinchadete...

Y aquí ya, casi terminando las elevaciones de trapecios...

Prácticamente terminado el entrenamiento, luego la de agotamiento de bíceps, y...

¡¡ A ESTIRAR TODO EL CUERPO, IMPORTANTÍSIMO !!

Y a la salida, ya puedo decir, y confirmar, que estoy apuntado al "triangular", que así han llamado a la actividad del 15 de Junio, la cual espero disfrutar mucho.

Antes de participar en ella, espero hacer una sesión de spinning, para adaptarme y no comenzar de cero, y ya luego el resto, lo que me echen... Dos horas de trabajo intenso, veremos a ver que tal responde el cuerpo, aunque como bien sabéis, os enseñaré fotos e incluso algún vídeo de la sesión. ¡Abrazos, y estad atentos, que el próximo fin de semana, caña cañaa! :)

17:45 h. - 22:00 h. Y excepto un pequeño descanso a mitad de tarde de media hora para merendar, estudio, estudio y más estudio. Tengo ganas de terminar cuanto antes, y para ello tengo ganas de estudiar y sacarlo todo cuanto antes. Veremos a ver cuanto dura este optimismo jajaja, en breves empieza lo malo, exámenes, y más exámenes... ¡Hasta casi finales de mes ando pillado, pero no pasa nada, veremos a ver, la organización tendrá que salir a relucir, pero no será problema! ¡Abrazos!

22.40 h. Y vaya ensalada hoy, me quedó buenísima, y además de lo más nutritiva. Eso sí, al que no le guste mucho el pescado y la comida de mar, no sé si le convencerá mucho jaaja... ¡¡Ya que tiene montón de cosas de mar..!! Pues bien, lechuga, nueces y tomate, pero luego tenía también bacalao fresco a la plancha (bien desmenuzado), una lata de atún natural, y palitos de cangrejo, otro ingrediente que deberías añadir. Muy bajito en grasas, con una genial carga proteica y con un sabor de lo más rico.

Luego ya, un plato de albóndigas caseras de ternera con pimiento asado, pan con dos boquerones con ajo y perejil, y un postre de una rodaja de piña y unas uvas negras. A mayores, un yogurt con trocitos de manzana 0% grasa y desnatado. ¡Cena abundante, pero con la idea de "cargar pilas" para el running de mañana, que será durillo!... Ya os lo contaré! :)

Y otras delicias para el oído, continuando con la música electrónica... Y a mayores, una genial frase que pega con el título de esta canción, y es que nuestra vida debe de ser intensa. :) Siempre sabiendo que:

Frase y música del día:

"NO SE TRATA DE SOBREVIVIR A UNA TEMPESTAD, SINO DE SABER BAILAR BAJO LA LLUVIA"

Final de día intenso, para que no os quejéis, como la canción... ¡Un abrazo grandote, esto sigue en pie, y muuy en pie! Me alegra que os guste, agradezco todo tipo de comentarios... ¡Ciao ciao! Hasta dentro de nada. Es decir, hasta mañana ;)

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS