SANO VIERNES CON PÁDEL Y FÚTBOL

Buen día, con las pilas cargadas de deporte (cosa importantísima en mi), y dando pie a un fin de semana que seguramente venga cargado de mil cosas. Aún así, os dejo el día de hoy, que no es poco. CARPE DIEM SEÑOR@S.

15:30 h. - 17:00 h. Segundo partido de liga, y éste no con tan buenos resultados como el del miércoles (hace dos días), aún así, siempre se aprenden cosas, y hoy tocó la lección de: "tranquilidad y cabeza, es primordial en el pádel. Que juego tan psicológico y que importancia tiene el no cabrearse".

Y no lo digo por mi, que estuve calmado, sino por la garra y las ganas de ganar demasiado rápido por parte de mi pareja el punto en juego. Poco a poco nos tenemos que compenetrar, él es un jugador mucho más directo, y yo soy más defensivo, me gusta jugar despacio y moviendo al contrario. Poco a poco os aseguro que se irá fraguando una pareja estupenda, por ahora, os tengo que decir que hoy perdimos, pero con la sensación de que se podía haber hecho muchísimo más.

GUILLE Y YO

Pareja contra la que jugamos: DAVID Y ÁLVARO

Y dicho ésto, os dejo el resultado del partido, esperando que mañana, con la cabeza fría, podamos dar una mucha mejor imagen de la que dimos hoy en el tercer partido de liga, de nuevo en Ribaseca Pádel. Es más, hoy, he de decir que perdimos los dos primeros sets por estar excesivamente acelerados (cosa que no vale para nada), y un tercer set con el que nos hicimos, gracias a la tranquilidad con la que lo jugamos, y el buenhacer. Buenas sensaciones, y por consiguiente, un tercer set ganado holgadamente.

¡A tope Guille, que sabes que se puede! Pero sin ser tan incisivo y sin esas ganísimas de ganar el punto a la primera de cambio. Madurar el punto, importantísimo. ¡¡Abrazo crack, crack crack!!

DAVID Y ÁLVARO Vs. GUILLE Y YO

6     -     4

6     -     2

2     -     6

21:00 h. - 22:30 h. Después de casi una semana sin fútbol, nuevo entrenamiento. Casi sin trabajo, partidillo donde realmente los que trabajan son los jugadores de campo, y donde yo la verdad que casi ni sudé la camiseta, lo cual me da muchísima rabia.
Aún así, la sesión terminó con una genial tanda de abdominales y flexiones, de la cual me hice yo cargo junto a todo el equipo. La sesión de acondicionamiento-gym constó de:

ABDOMINALES:

* 50 crunch abdominal lento

* Isométrico de trabajo (1º abdominal recto, 2º oblicuos)

* 20 crunch abdominal rápido con las piernas en el aire a 90º

FLEXIONES:

*15 flexiones completas + 5 segundos manteniendo posición de tensión en la última repetición

* Y sin parar, otras 15 flexiones con rodillas, y otros 5 segundos en la última repetición.

23:30 h. Y para terminar el día, una cena considerablemente proteica gracias al bacalao fresco, que no aporta nada de hidratos, y tan sólo 1 gramo de grasa por cada 100 gramos de pescado (lo cual es una cantidad insignificante), pero sí unos 18 gramos por 100 gramos de bacalao fresco consumido. Luego, una pequeña ensalada de canónigos con queso de cabra, nueces y crema balsámica de módena, y luego 4 espárragos tiernos envueltos cada uno en pavo (buena cantidad proteica también), una lata de atún fresco natural (la cual no aporta ni hidratos ni grasas, tan sólo proteínas, unos 24 gramos por 100 gramos de atún consumido), y de postre, un vasito de leche.

Creo que a partir de ahora, os comentaré las composiciones nutricionales así más importantes de las comidas que os subo, para que vayáis apuntando numerosos alimentos muy interesantes para vuestra dieta, y que nunca os habíais planteado tomar para manteneros saludables, y para los que quieran, ir sacando músculo.

A disfrutar señores y señoras, espero que os haya gustado todo lo subido. Mañana más, y pasado, y al otro, y al otro, y etc etc... ¡Ciao, buenas noches!

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS