Buenísimas sensaciones de miércoles, y sino mirad... Comienza la preparación para el duatlón de abril Ciudad de León, y seguimos a tope con los entrenamientos de pádel, comidas sanas y mucho más... Todo ahora mismo, a leer!
14:00 h. - 15:00 h. Genial entrenamiento de pádel, esta vez sin el entrenador Toni, el de siempre, pero también muy bien. Trabajo de dobles paredes, de salidas en general de pared, de bandejas, voleas y remates, un poquito de todo, y además todo ello acompañado por una temperatura espectacular, y sino haceros una idea de que tiempo hacía con la foto que os dejo a continuación... A ver si llega ya el buen tiempo, y deja de llover, de hacer frío, y etc etc... :)
15:45 h. Como véis una comida sanota, una sopa de verduras con fideos muy ligerita, unos cuantos solomillos de cerdo (con elevada carga proteica, nula en hidratos y poquito en grasas), y luego unos pimientos, un trocito de pan y unas uvas de postre, ya que como bien sabéis 3-4 piezas de fruta diarias no pueden faltar en vuestra dieta... Asi que eso, ahí os va la foto, una comida de lo más apetitosa:
18:00 h. - 19:30 h. Y comienza la preparación de bici de cara al duatlón del segundo fin de semana de Abril, que pienso correr, y que fijo haré. Para ello, hoy como primer día, tocaba habituarse a la bicicleta, a de nuevo llevar un "maillot" puesto, a controlar los cambios, y a empezar a adaptar las piernas al pedaleo bicicletero.
Pues bien, os dejo la crónica del gps, y os digo que fueron casi 30 kilómetros de ruta, aunque con varios imprevistos. Sobre el kilómetro 7, se me salió la cadena subiendo los pinos de la Candamia, y una vez arriba, en el kilómetro 8 de recorrido, paré un momentín para hacer una foto que os dejo a continuación. Tan sólo el momentín de la foto.
Mirad que vistas... Que sensación de libertad da la bicicleta.
Y aquí en el kilómetro 8, tras un momento de pausa
Luego ya, después del kilómetro 8, y con motivo del parón (que paré el gps GARMIN), se me olvidó volver a ponerlo a funcionar, por lo que perdí algo más de 1 kilómetro en el recorrido del reloj, aunque realmente fue todo en bajada.
Por tanto, habría que sumarle algo más de un kilómetro al recorrido. Y una vez bajados los pinos otra vez, recorrido estupendo hasta bien pasado el Municipio de Villaquilambre. Buenas sensaciones, aunque noté que las piernas tienen que habituarse, y no será fácil. A partir de ahora, y hasta Abril cogeré mucho más la bicicleta y lo compartiré con tod@s vosotr@s. A continuación, el resumen y la ficha total del recorrido hecho, espero que os guste:
RESUMEN GENERAL
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
(En la gráfica verde, el pico si os fijáis, sube progresivamente, pero baja de repente. En esa bajada, se me olvidó poner a funcionar el Garmin, y de ahí que no cogiese la bajada, ya que cuando me quise dar cuenta ya había descendido.)
RESUMEN DE LOS TIEMPOS SEGÚN KILOMETRAJE
RECORRIDO SEGUIDO
19:30 h. - 19:45 h. Y una vez en casa y con las pulsaciones todavía aceleraditas, sesión de gimnasio casero. Unas buenas sesiones de abdominales (para ser exactos 4 series) y otras 2 series intensas de pectoral bien abierto, de manera que por cada 2 series de abdominales, iba una de pectoral.
Y con todo esto, doy por finiquitado el miércoles. Espero que hayáis disfrutado todo, que hayáis tomado nota de la comida, y del recorrido en Mountain Bike. Saludos grandes, en breves mucho más.
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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