Y es que con el mes de Octubre que me espera, necesitaba volver a la normalidad, descansar, tomarme un respiro del alemán (al menos de las clases), y organizarme TODO lo que me depara este mes, que será genial esperemos. Estad atentos, porque va a ser un no parar, fiaros de mi :)
Aunque por ahora, vamos con el día de hoy, en el que por fin, las cosas han salido bien bien. Comenzamos planes de hipertrofia en el gimnasio (aprovechando que ya rondan los 3ºC en Kaiserslautern), y muchas novedades más. ¡Atención señor conductor! Vaaaamosss...
15:15 h. Señora comida, y además con cocinero de ayudante, asi que sin queja jajaja. De primero, una de las ensaladas que más me gustan, de pasta biológica, canónigos, tomate, nueces, pavo en fiambre, taquitos de jamón serrano, aceite de oliva y balsámico de módena. De segundo, berenjena rellena de salteado de verduras con pechuga de pollo y una rebanada de pan biológico con queso de untar 0% grasa por encima. Postre: kiwi y yogurt 0% grasa edulcorado.
Y bien, esto es el "Pfand" alemán, es decir, lo que pagas de más por una botella reciclable, digamos, y que se te devuelve cuando devuelves la botella. Es decir, generalmente pagas el valor del producto + 0.25 céntimos por ejemplo en botellas de plástico. Cuando devuelves dicha botella, te devuelven esos 25 céntimos. Y es que es una genial idea para contribuir al reciclado. Es una genial ideal. Mirad el vídeo que os dejo a continuación:
20:30 h. - 21:45 h. Entrenamiento, y comienza la hipertrofia... Comienza Octubre, se empieza a poner bastante frío en Alemania (primeros coletazos de lo que me espera en invierno), y decisión tomada desde hace bastante. Todo Agosto y Septiembre completos, de adaptación, ahora, hipertrofia muscular directa. Pienso que al menos Octubre y Noviembre, asi que vamos con el primer plan de hipertrofia, buscando el fallo, y encontrado en todos los ejercicios. Dominadas, press banca y abdominales en paralelas, con ayuda, lo que implica llevar el músculo al límite, para que junto con buena alimentación y buen descanso, crezca. Ahí os va el plan de hoy, os mantendré informados...
Importante para el gimnasio, sean cuales sean los objetivos, hacerse un diario con referencias, sensaciones, pesos, y planificarse, IMPORTANTÍSIMO.
23:00 h. Y aquí la cena. Un revuelto de verduras (tomate, patata, calabacín y berenjena) con un huevo, bacalao a la plancha con zumo de limón, y luego una ensalada de canónigos, alubias, tomate y soja. Dos rebanadas de pan wasa de sésamo, uvas y kiwi.
Muy buenas noches a todos... Y es que después de dos días donde las cosas no han salido del todo bien, parece que quiere volver la normalidad. Reconozco que la sonrisa es difícil que me la quiten, pero no siempre uno puede estar a tope, y a partir de hoy, continua el "estar a tope".
Fuerte abrazo a todos los que me leéis en mayor o menos medida, y pensar que "no siempre puede salir el sol, pero que sí que debemos aprender a bailar bajo la lluvia". ¡Abrazote!
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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