Que llegue el jueves ya, y termine el primer examen del curso jejeje...
Tan sólo os puedo contar dos cosas hoy. La primera, que ya tengo comba lista para complementar mi entrenamiento aeróbico, y con la cual os aseguró que os iré contando adelantos, vídeos, sensaciones, resultados, etc etc... Por ahora, me conformo con aprender, sudar, y no caerme jajaja. Ahí os dejo mi nueva compañera de "viaje deportivo":
COMBA DE CUERO REEBOK
23:00 h. Y una cena sanota para terminar el día, cargadita de proteínas, como es un revuelto de 3 huevos pequeños con cebolla, pavo y patata. Una pescadilla a la plancha con un tomate y unos trozos de requesón, un trozo de pan, y de postre un vasito de leche y dos peras.
Poca cosa para hoy, lo sé, y mañana más de lo mismo, creo... Eso sí, a partir del jueves, volvemos a la carga, ya que el jueves tengo el primer examen del curso y quiero hacerlo bastante bien. Estamos en contacto. ¡Besos y abrazos!
Sigue la genial temperatura, y eso me alegra. Obviamente, eso se transmite en el día a día, y hoy, con alguna cosilla para contar. Podéis imaginar que, una vez dentro del curso, las mañanas las tengo poco libres, y si no tengo muchas clases, lo dedico al estudio, asi que lo principal del día se lo lleva la tarde. Asi que ahí vamos con el día de hoy:
18:30 h. - 20:00 h. Partidazo. Llevaba tiempo esperando que pudiese jugar partidos intensos, donde se disfrute de verdad, se vea pádel, esté todo igualado, y tengas que esforzarte al 100%, y aún así a veces, las cosas no salen del todo bien. Yo la verdad que hoy no me puedo quejar, excepto en el tercer set, donde me entró una pájara en la que comencé a fallar, y casi me cargué tres juegos yo sólo.
Aún así, os digo: Un primer set igualadísimo (ganándolo nosotros por 7-5), un segundo set más igualado aún, ganado por la pareja contraria en un tie-break, y un tercer set que no nos dio tiempo a terminar, pero que perdíamos 5-0, e íbamos remontando en 5-2... Aún así, buenas sensaciones con la pala, con los dos over-grip que puse nuevos, y bien, la verdad que bien. A continuación os dejo la foto de los jugadores, el resultado, y a medida que vayan avanzando los días, os dejaré el vídeo completo del partido, ya que lo grabé. ;) Os lo mostraré en unos días, estad atentos...
CÉSAR, ÁLVARO, YO Y DAVID
CÉSAR Y ÁLVARO Vs. DAVID Y YO
5 - 7
7 - 6
(7 - 5 en el tie-break)
5 - 2
(Incompleto)
21:45 h. Y ya de noche, una cena bien cargadita de proteínas, con la idea de seguir mejorando. Por un lado, una pescadilla a la plancha con un huevo escalfado, por otro lado, una ensalada riquísima, con un nuevo ingrediente en mi dieta, el requesón. En esta ensalada pues, requesón, una lata de atún natural, tres lonchas de pechuga de pavo, un tomate troceado, tres espárragos y un poco de zanahoria rallada. A mayores, un trocito de pan para acompañar, una rodaja de piña y un yoghurt exquisito, de mis favoritos.
Pues eso, que una sesión de deporte estupenda con nuevo partido cañero de pádel (y van dos seguidos, estamos en racha y eso me gusta), y una cena espectacularmente sana y rica. Espero mañana traeros más novedades, asi que estad atentos... :) ¡Ciao ciao!
La verdad que el fin de semana, si se disfruta, pasa volando... Y si se disfruta menos, sigue pasando igualmente rápido jajaja, mañana ya otra vez clases, una pena, pero bueno... carguémonos de valor y empecemos con buen pie. ¡Desde aquí os animo!
Como bien os dije, ayer salí un rato; seguramente última salida fiestera hasta terminar el curso de estudios... Aún así, obviamente, hoy ya me levanté tarde y descuidé un poco los horarios. Mi primera comida fue la comida, a diferencia de lo que debería haber sido el desayuno. Y tras una comida normal, a media tarde una merienda, que por lo general hubiese sido más suave de lo que fue, pero necesitaba reponer más energía. Os dejo a continuación la merienda del día:
18:30 h. Una estupenda merienda, con una ensalada de lechuga, zanahoria rallada y sardinas, con poquito de salsa césar. Luego, un revuelto de dos huevos, con un chorrito de leche y dos lonchas de pavo, cuatro cacahuetes y cinco almendras, y de postre, un trocito de pan con mermelada light de ciruelas, un vasito de leche desnatada, una barrita de muesli con chocolate, y un par de galletas.
19:15 h. - 20:30 h. Y aprovechando que el buen tiempo ya parece que ha llegado (aunque falta por llegar todavía mucho más sol), aproveché mi día de descanso deportivo, para darme un genial paseo por León. Unos siete kilómetros pateados, foto incluída, y es que ya sabéis que a veces la mejor recuperación deportiva no es parar al 100%, sino hacer alguna actividad suavecita como puede ser darse un paseo de este estilo. Sigue en pie el "summer project" :)
El saber que hoy mi cuerpo necesitaba descansar, implicó varias cosas, entre ellas y más importante la del estudio. Aún así, también hubo tiempo para poner a tono las herramientas de juego de pádel, como es la pala. Nuevo overgrip, un puntito más de grosor al agarre, veremos que tal me encuentro con él. Ahora mismo, son 2 los overgrips que llevo para jugar a pádel. ¡Os mantendré informados!
Y eso, como véis, poca cosa más... Espero que hayáis disfrutado el último día de la semana de hoy, y que cojáis con muchas ganas esta semana que viene. Yo, he de decir que ya tengo el primer examen del semestre, pero bueno, estoy bastante animado y estudiando, asi que espero que no haya demasiado problema. Veremos a ver, aunque el blog sigue, y el deporte por supuestísimo también. ¡Ciao jeje!
Bueno bueno, no me creo que el sol exista, que aparezca por León, que genial... Y eso en el día se ha reflejado, aunque quiera creer que no ha influído nada, pero sí. Yo con sol, soy el hombre feliz por excelencia, asi que ahora mismo os cuento ya el día de hoy ;)
18:00 h. - 21:00 h. VAYA PARTIDO DE PÁDEL. Espectacular, hacía tiempo que no salía un partido con tan buenas sensaciones por mi parte, con un compañero al lado súper constante en el juego y genial, con una pareja enfrente de lo más regular... Es decir, todo ello, lo metemos a la batidora y sale lo que esperáis oir: Un partido entretenidísimo, súper igualado, y del que todos estoy seguro que hemos aprendido muchísimo. Sólo con que veáis el resultado que os dejo a continuación, os haréis una idea de como ha ido el partido. Jajaja ¡¡ Un abrazo enorme cracks!! ¡¡Partidazo!!
Fijaros bien en el resultado del segundo set... Llegamos empate a 6, y dijimos. "Oye, pues seguimos a ver quien gana a diferencia de dos, en vez de jugar un tie-break". Pues bien, la broma se alargó hasta el 14-12 jajajaja. Imaginar, uno ganaba, y al momento empataba la pareja contraria, y asi... A mayores, decir que el primer set que ganamos 6-3, la pareja de enfrente estuvo bastante fallona y nosotros por el contrario comodísimos, al igual que nosotros en el 3-6 en contra, en el que a mi me entró una pájara de unos 2 juegos, al igual que mi compi, y se nos amontonó el trabajo jejeje. Los últimos dos sets, aunque los perdimos, tuvimos un buen juego y se acabó decidiendo por detalles, asi que nada... En breves revancha, y os aseguró que os la contaré jaja.
TOMA 1: Caminero y sus gafas "Varlion, con parasol incluído".
Jajaja, casi me caigo de culo de la risa...
Y AHORA LA FOTO SERIA JEJE
FERRÍN, DANI, YO Y CAMINERO
FERRÍN Y DANI VS. CAMINERO Y YO
3 - 6
12 - 14
9 - 7
6 - 3
7 - 6
(7 - 5 en el tie break)
22:00 h. Y una cena sanísima para cargar las pilas, después del partidazo que jugamos, partido que me dejó con las energías sin ni siquiera reserva jajaja. Una lubina a la plancha con aceite de oliva, y una ensalada de canónigos con queso de cabra, nueces, tres lonchas de pavo, y un poquito de bálsamo de vinagre de módena. De postre, un vasito de leche fresquita (que el día acompañaba), y un racimo de uvas. Riquísimo, apuntad sí sí, apuntad... :)
00:45 h. Y un poco de energías para aguantar lo que me quedaba de noche en la calle de fiesta. Unos hidratos para coger fuerza, gracias a las dos tostadas de pan pequeñas, una con mermelada light de fresa y otra con aceite y pavo, y luego una rodaja de piña y un yoghurt 0% materia grasa de muesli.
1:30 h. - 4:30 h. Y un ratito de fiesta, aunque la verdad que podía haber quedado en casa, ya que tenía unos dolores en las piernas del partido de la tarde espectaculares jajaja... Aún así, he aprovechado lo que seguramente sea mi último día de fiesta hasta el final de curso... Mucho ambiente y una temperatura bastante agradable por el Barrio Húmedo, habiendo pasado por el GARDEN, el CAÑO BADILLO y el DELICATESSEN. No tenía yo hoy demasiado espíritu fiestero jajaja, aún así os dejo una foto que hice a la Plaza Mayor iluminada, con buen ambiente.
PLAZA MAYOR LEÓN DE NOCHE
Y eso, nada más puedo contaros. Mañana a ver como sale el día, aunque por fin ya podemos decir que el sol ha llegado a León. ¡Siii! :) Un saludete, mañana os sigo contando...
Por fin, otro día bueno con geniales sesiones de deporte, buenas comidas, pádel, fútbol televisivo... De todo un poco, a continuación os dejo todo lo de hoy, sin más dilación:
8:15 h. Y vamos con un desayuno que destaca por las galletas que los niños comen a diario jajaja. Yo reconozco que soy galletero, y aprovechando que los hidratos son para la mañana, pues unas galletitas... Para ser exactos siempre hago la combinación de 10 galletas, dos tostadas (hoy una con mermelada de fresa light, y otra con aceite y pavo), un zumo 100% natural exprimido por mi de naranja, y un tazón de leche. Cargando las pilas, buen día por delante...
15:30 h. - 17:00 h. Y nuevo partido de liga. Esta vez, contra Raúl y Abel, que con estos nombres daban el nombre al equipo como "RABEL". Pues bien, la verdad que hoy me encontré muy agusto jugando, muy seguro y bastante enchufado y confiado, pena que hoy mi pareja no estuvo del todo centrado y nos acabó pasando factura, pero esto es como siempre, unas veces es uno, otras veces es otro...
Lo importante es ir aprendiendo y disfrutando del pádel. Realmente, la pareja contraria ha sido muchísimo más constante, y sin cometer apenas fallos, se ha llevado los tres sets disputados relativamente fácil. El mayor no ha pasado de 6-3, osea que realmente, han jugado bastante mejor que nosotros, y eso se ha visto reflejado en el marcador final.
Es más, de lo rápido que hicieron los tres sets, no recuerdo ni el tanto jajaja, asi que mirad... Además, nos dio tiempo a jugar un cuarto set, que perdimos también, ya por seguir disfrutando. En fin, que no salió del todo bien la cosa, y que ahora mismo os dejo la foto del partido, y el resultado. ¡Saludos!
GUILLE, YO, RAÚL Y ABEL
ABEL Y RAÚL VS. GUILLE Y YO
4 - 0
(En sets, no recuerdo el tanto de cada uno)
18:15 h. Y después del pádel, una merienda ligerita, ya que al poco de hacer deporte se me cierra un poco el estómago, aún así sé que es bueno, por ello esta merienda. Ligerita, pero riquísima. Una ensaladita con canónigos, seis almendras dulces y un poquito de salsa césar, con cinco tomates "cherry" y tres rodajas de queso blanco fresco. Y luego, triple postre: una tostada pequeña con mermelada light de ciruela, un racimo de uvas, y un yoghurt natural. ¡Genial!
20:45 h. - 21:15 h. Que genial sesión de running... Pues bien, teníamos entrenamiento de fútbol, pero debido a la lluvia, que no ha parado en todo el día, teníamos el campo completamente encharcado, por lo que hoy la sesión fue física al 100%.
Y ya os digo, contando además que estuve hora y media jugando a pádel, las sensaciones de carrera fueron buenísimas. Un primer kilómetro de calentamiento a 5'20'', y luego un rodaje de lo más constante, yo sólo bajo la lluvia, con una media de 4'25''-4'30'', que no está nada mal. Os dejo la ficha garmin para que veáis como fue la cosa.
RESUMEN GENERAL
TIEMPOS SEGÚN KILÓMETROS
(Los últimos 210 metros, fueron de esponjamiento = trote muy suave)
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
RECORRIDO SEGUIDO
22:30 h. Y genial cena para cerrar el día. Una tortilla casera espectacular, con cebolla, patata y dos lonchas de jamón york. A mayores, una lata de atún natural, otros cinco tomates "cherry" (al igual que en la merienda), siete cacahuetes crudos, y de postre una rodaja de piña, y un batido con cuatro fresas, unos 250 ml de leche desnatada, y un trocito pequeño de plátano, para darle consistencia.
23:00 h. - 23:45 h. Pues vi toda la segunda parte, completita, y la verdad que un partido de lo más entretenido. Quizás con un golpe de suerte por parte del Betis la remontada que consiguieron, pero un partido bonito, entretenido y con ocasiones para ambos equipos. Como bien os dije hace tiempo, no voy a hacer crónica, pero sí deciros que Beto como portero, me parece espectacular. Que Rubén Castro participó muchísimo con el Betis, que la calidad del pie de Beñat es genial, y que Navas es como una bala jajaja. Ahí queda eso :P
Como anécdota, la de uno de los comentaristas pronunciando el nombre de Rakitic, que se pronuncia "Ráquitich", y que en vez de eso, dijo tal que: "Raquití" jajaja.
Y hoy, creo que de deporte y ganas de seguir el proyecto que empecé bastante tiempo, sigue en pie... Sigue el deporte, siguen las ganas (que creo y espero que nunca se me van a acabar), y todo sigue su ruta, asi que genial... Mañana continuamos, ¡abrazos variados!
P.d. Tras la pequeña pausa de hoy de estudio, mañana volvemos a la carga, PROMETIDO. :)
Pues bien, creo que 10 horas de clase un día, dan para poco más, contando con que tres son para comer, y 8 para dormir... Quedarían 3 horas libres, casi una hora dedicada a los desplazamientos de un lado a otro, y quedan dos horas. Realmente hoy no fueron horas de estudio, y menos con la lluvia, no me anima a estudiar agusto :P ¡¡Venga que no me enrrollo, que os cuento lo poquito de hoy, que aún con poco tiempo, algo ha habido!!
22:30 h. Una cena estupenda. Suave, y sencilla, ya que el día no ha deparado nada de actividad (cosa que no me gusta nada, pero que reconozco que para el músculo y para el cuerpo en general viene bien). Para terminar el día, un poquito de solomillo de pavo a la plancha, con 2 tostadas de pan, aceite y pechuga de pavo, y de postre un vasito de leche desnatada.
23:00 h. - 24:30 h. Y después de cenar, tocaba poner a punto la bici con la que quiero correr el duatlón ciudad de León, cedida por un compi ;).
Puesta a punto a una bici que es muy antigua, pero con buenas sensaciones. Ruedas hinchadas, sillín ajustado a la altura, engrase de cadena con cambios perfectos, y ajuste de los pedales. Y para variar, yo con unas llave allen en las manos jejeje. To Fast to Furious me llamaban... :P
Creo que bastante os he dejado, después de día que he tenido, de libros, clases, libros, clases... ¡Ah sí! Y otra cosa... libro-clases... :P Un abrazo grande, canción tranquila y melancólica (como el día de hoy, lleno de lluvia) y cerramos la entrada del blog, confiemos que mañana salga la cosa mejor ;) Ciao ciaooo, nos vemos bloggers...
Menos mal que aguantó la lluvia... Que ganas de que despeje este cielo entre nublado y lluvioso, y que salga el sol. Desde aquí, hago una petición directa jejeje. Os cuento un poquito el día de hoy, con doble sesión deportiva, y algunas cosillas más! :)
14:30 h. - 15:30 h. Con media hora antes de entrenamiento padelero (de 14:00 h. - 14:30 h.), comenzábamos los cuartos de final de la liga interna universitaria, con la casualidad de que nos tocó contra dos muy buenos amigos. El partido, muy marcado por el viento que hacía (ya que jugábamos en exterior), no llegó a ser un partido, casi no llegó ni a ser partido jajaja, ya que las normas de la uni son de jugar minisets (a 4 juegos, en vez de a 6). Primer set para nosotros relativamente fácil, y la cosa pintaba bastante bien, incluso el segundo set lo comenzamos ganando nosotros, pero durante casi 4 juegos, un nublón que tuvo mi compi hizo perder el segundo set, casi sin enterarnos. El tercero, íbamos perdiendo 1-3, y conseguimos levantar a 2-3 e incluso tener numerosas bolas de juego para empatar a treses y al menos, forzar el tie-break. Pena que no llegamos, nos quedamos en un 4-2 para ellos, y final del partido. Os dejo una foto no del partido de hoy, pero sí con los mismitos jugadores :) ¡Abrazos a los tres, próximamente más y mejor! ¡Y ganaremos! :P.... Resultado, y foto.
FERRÍN Y GUILLE VS. DANI Y YO
2 - 4
4 - 2
4 - 2
FERRÍN, GUILLE, DANI Y YO
16:00 h. Y una comidita relativamente ligera, ya que cuando termino de hacer deporte, tengo el estómago bastante cerrado, aunque es cuando mejor lo digiere y cuando mejor le sienta al cuerpo, asi que una comida estupenda y sana. Un pure de verdura con zanahoria, calabaza, cebolla y patata, un poco de salmón a la plancha (espectacular, riquísimo y una fuente genial de omega-3, que siendo un pescado con bastante grasa, es de la más recomendable e importante para un deportista). Y luego, un batido con cinco fresas y 300 ml de leche más o menos. Ahí os va:
18:30 h. Nueva comida, una merienda que quizás no debió de ser tan proteica, y sí con más hidratos de cara a la sesión de la tarde, aún así, a lo "hecho pecho", ya sabéis... Un huevo escalfado y una lata de atún natural con un par de chorritos de mahonesa, para darle un poquito de alegría. Poquita porque a parte de muy calórica, contiene muchas grasas. A mayores, un trocito de pan, seis almendras, y un vaso de leche desnatada con una galleta.
Y ya por la tarde y justo antes de ir a estudiar, de paso por INTERVAL RUNNERS, con la noticia de que en el duatlón, la categoría promoción se ha anulado por falta de participantes. ¿Qué implica? Pues que necesito una bicicleta de carretera sí o sí... Voy ya a contrarreloj para localizar una, pero confiemos que lo consiga, el duatlón lo tengo que correr sí o sí jejeje... ¡Deseadme suerte!
21:45 h. - 22:15 h. Después de algo más de dos horas de estudio en la biblioteca, tocó nueva sesión de deporte, tras el descanso de ayer, y bien, hoy casi todo destinado al gimnasio. Salí a rodar acompañado, con alguien que tiene mucha menos resistencia, por lo que me lo tomé como un calentamiento, excepto al final, que hice 5 series de 150 metros cada una a un ritmo fuertecito, con recuperación entre ellas de 200 metros al mismo ritmo, lento. Fueron 5 kilómetros por León de ruteo, a unos 6 minutos y medio de ritmo por kilómetro. Muy lentito, pero con lo que comencé a sudar, lo justo para llegar a casa, calentar bien brazos y demás, y comenzar el gimnasio "casero". Para ir calentando, os dejo la ficha del garmin:
RESUMEN GENERAL
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
(Los últimos cinco picos, las series de 150 metros cada una)
TIEMPOS SEGÚN KILOMETRAJE HECHO
RECORRIDO SEGUIDO
22:30 h. - 23:00 h. Pues hoy el día podríamos resumirlo con el número 3, y con el número 12, y os explico por qué jajaja. Para empezar, os dejo una foto con mis gomas, gomas con las que trabajo genialmente la musculatura. Y una vez presentadas mis amigas las gomas, vamos con la sesión de hoy.
CIRCUITO DE GIMNASIO EN CASA (3 SERIES, por ello la importancia hoy del número 3)
* 12 repeticiones de flexiones con pies elevados
* 12 repeticiones de bíceps (con gomas)
* 12 repeticiones de espalda (con gomas)
* 12 remeros + 120 crunchs + 40-20-20 segundos en isométrico central, y para cada oblicuo (cada una de estos ejercicios en cada vuelta del circuito)
* 12 repeticiones de hombro
Como véis, el 12 también tuvo gran importancia hoy... Jajaja, 3 series, con 12 repeticiones de cada cosa muy intensas de cada ejercicio que os dejo. Finalmente estiramientos, y una duchita con agua fría para las piernas y el cuerpo en general.
23:30 h. Y para terminar el día, una genial cena cocinada por mi y estupenda. Unos cuantos solomillos de pavo, una ensalada de canónigos, 3 nueces, queso de cabra y bálsamo de vinagre de módena, un tomate bien lavado y troceado con aceite, todo con un poquito de pan tostado, y de postre una rodaja de piña, y un yoghurt 0% materia grasa.
Y por que no, terminar el día con una canción marchosita, veraniega, de esas que levantan el ánimo... :) Un abrazo grandote, mañana más, nuevo día de descanso creo para que el cuerpo se recupere bien. A ver si localizo bici y más cosas mañana. ¡Ciao ciao!
