AERÓBICO, SÚPER CENA Y PELÍCULA GUAI DE MIÉRCOLES

Quería cine, y hoy TUVE CINE. Hoy os cuento la crónica de dos películas, una vista el domingo, y otra vista hoy. Una buena y una mala, dos comedias, pero tan sólo una con gracia. Atentos que comenzamos con el miércoles:

15:00 h. - 16:30 h. Y fútbol sala. Vuelven las aguas a su cauce, y vuelvo de nuevo a meterme un poquito en deporte aeróbico en grupo, y es que realmente se agradece. Hoy sólo dio tiempo a jugar dos partidos intensos de 10 minutos, pena que éramos mucha gente y no pudimos jugar todo lo que nos hubiese gustado. A ver si en breves os puedo traer alguna foto del ambiente que se mueve en la Universidad con el fútbol :)

23:30 h. Y la cena de hoy, genial. Muy bien acompañado, y además con un plato sobre la mesa rico rico. Arroz integral, pasta al huevo, wok de verduras, pavo y queso fresco, con pan (wasa e integral de molde), yogurt 0% grasa y rodaja de piña.

2:00 h. - 4:00 h. Se nota por el horario, que mañana no tengo clase ¿No? :) Pues eso, un poquito de relax nocturno, metido en la cama, tranquilo, con los cascos, y disfrutando. Pocos placeres tan fáciles, dan tanto placer. Y es que la película de hoy, la buena: CRAZY STUPID LOVE.

Una película, que aún cansado, me mantuvo en pie estupendamente, con varios ataques de risa de lo mejor. Y es que, Ryan Gosling en esta película es genial el papel que tiene. Una película romántica, con una trama enrevesada que te hace disfrutar, y pasar las casi dos horas que dura con una sonrisa. Quizás un poco previsible, pero se lo perdonamos.

Y debido a que el domingo (10 de Noviembre), no subí la crónica de otra película que ví, aprovecho ahora, y os la dejo. BAD TEACHER, película mala mala mala. Me acuerdo de ver a Cameron Díaz en el Hormiguero presentando su película y promocionándola. Es decir, en la película, sólo se salva ella en el aspecto superficial: cuerpazo, ojazos y YA. La película no tiene NADA DE NADA, MALÍSIMA, no la recomiendo. Para ver a Cameron Díaz, si os gusta, buscad alguna foto en google, y SUFICIENTE. ¡Abrazotes, y con esto, doy por cerrado el miércoles! Ciao pescaooo

No sé si os habéis fijado en mi twitter... @luiispiano :)

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

GIMNASIO DE MARTES

Y bien, un martes en el que sigue la semana, con ganas, disfrutándola. Hoy tiempo para una nueva sesión de gimnasio, con bastante sensación de hinchazón en el cuerpo, bastante congestionado, y bastante bien. A continuación, eso mismo: el martes 12 de Noviembre de 2013:

12:00 h. Hoy tan sólo, os puedo dejar el almuerzo. Pan wasa con pavo y queso de untar 0% grasa, almendras, cacahuetes, y yogurt de bayas con frambuesas (más bayas jeje).

19:00 h. - 20:30 h. Entrenamiento súper de espalda y bíceps. Intensidad y sudor por todos los lados, con bastante sensación de congestión al final, especialmente con el trabajo de dorsales, grupo musculares que con diferencia noto mucho más el crecimiento.

Y atentos a las sesiones de cine que van a caer en breves. Todavía no sé exactamente cuando, pero no tardando. ¡Abrazote y buenas noches!

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LUNES DE PRUEBAS ALIMENTICIAS

No hay mejor cosa que coger la semana con ganas. Yo prometo, que a lunes, tengo las energías a tope, al 100%. Asi que tod@s vosotr@s, ánimo y a echarle ganas a esta semana. Semana en la que no debemos esperar que algo ocurra, sino luchar por esa cosa. Una semana más o una menos, como se quiero ver, yo siempre propongo que una más, pero aprovechada. Goooo...

20:15 h. - 21:45 h. No imagináis hoy el ritmo que he llevado en el gimnasio. Iba justo de tiempo, y además hoy quiero volver al ejercicio cardiovascular, sin duda ninguna. Hoy tocó abdominales y pierna (intenso de verdad y con sudadas de las que a uno le gustan), con una sesión de running de 15 minutos al final a un ritmo bastante majo, con música. Sólo hay que cargarse de valor para entrenar casi a diario, y yo lo hago. Os ánimo a todos, entraréis en un círculo en el que cada vez os encontraréis mejor con vosotros mismos.

23:00 h. Y es que me alegra saber que hoy, desde hace ya bastante tiempo, mis hábitos alimenticios van cambiando mucho, y para bien. Hace una temporada larga, nadie diría que tomaría verduras, que me gustasen, que tomaría tanta fruta como ahora, y que me gustase. Y es que hoy, me he "arriesgado" a probar un nuevo alimento que creo jamás me había animado, y he de decir que ME GUSTA. Quizás cocerlo no da buen olor a la casa, pero prometo que a parte de sano, es importantísimo, el brócoli.

Hoy, pechuga de pollo a la plancha con brócoli hervido (y luego pasado por la plancha con un diente de ajo y zumo de limón), más ensalada de manzana, nueces, pavo, tomate y módena, con pan, yogurt 0%, mandarina y ciruela. ¡Y vamos a por el martes a tope! :)

Y dicho esto, repito como muchas veces. No olvidéis seguirme en twitter @luiispiano. Ahí subo muchos tweets de mi vida diaria, de actividades que puedan interesar, cosas atípicas, pero todo con un toque diferente. Espero que os guste... ¡Y con esto y sin más, las buenas noches! :)

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Y SPINNING DE DOMINGUEO

Llegó el domingo, el final de la semana, unos hablan de un día menos, yo hablo de un día más. Y es que hoy, me comienzo a dar cuenta, de que el invierno está llegando a Kaiserslautern, y se nota en la calle, en tu respiración "vaporosa", en el frío que sientes que se te queda algún pelo mojado después de la ducha del spinning... Y bien, vamos al domingo:

16:45 h. Y comida pre-entreno de spinning. Pasta al huevo con carne picada de pavo, toque de queso feta, orégano, tomate natural y cebolla. Pan, plátano y leche de soja biológica con sabor chocolate.

18:30 h. - 19:30 h. Y no veáis la sensación de placer que produce una clase de spinning, y además, hoy, con un momento para recordar. A falta de unos 15 minutos para terminar la clase, una especie de intercambio de pedaleos entre chicos y chicas en la clase. Y es que iba por series, primero chicos, chicas, chicos, chicas, y así... Mucha motivación, música heavy súper cañera (y eso que el heavy no me gusta mucho), pero reconozco que me motivó muchísimo.

Además hoy, acompañado... Asi que a ver si en próximas sesiones coincidimos y seguimos dando pedales :) 

SPINNING O.K.

Me encanta comenzar mis nuevos "proyectos" locos, y es que quiero empapelar toda una pared (por ahora una pared, veremos luego sino se amplia a la habitación), con imágenes diferentes, dibujos mios, frases motivantes, frases que te aporten un plus, frases que signifiquen algo.

Y es que por ahora, este es el resultado... Numerosas frases con mensajes de lo mejor, dibujos propios, imágenes diferentes... Y es que me gusta ver la sensación. Seguiremos trabajando en ello, os iré contando como va quedando mi habitación :)

23:15 h. Y la cena, tostada con queso sin grasa con salmón ahumado, pechuga de pollo con calabacín a la plancha, ensalada, yogurt y fruta (kiwi y ciruela). ¡A romper a hacer la digestión y a dormir! :)

Y llevo ya un par de días dejando como despedida canciones geniales... Hoy, a diferencia de que sean sólo eso, canciones, os dejo casi una hora de Bruno Mars, con todas sus mejores canciones. Realmente merece la pena si os gusta la voz de este paisano, del cual tuve la suerte de poder disfrutar hace no mucho en Mannheim (Alemania), y es REALMENTE ESPECTACULAR.
Os dejo el enlace con el concierto de Mannheim (con la entrada especial del concierto, por si no lo visteis), y con un pedacito de Bruno... ¡Abrazos! Y buenas noches!

RESUMEN CONCIERTO BRUNO MARS

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PEQUEÑA REFLEXIÓN DE SÁBADO

Poco puedo contar de un sábado, en el que hemos mezclado la holgazanería con el trabajo, el descanso con la activación, y la alegría, ésta sí, la he mezclado con la alegría, no ha habido "pie" para más.

Y dado que hoy, no puedo contar gran cosa, me tiraré por escribir unas líneas un tanto diferentes de lo cual lo hago normalmente, para dejaros finalmente una canción, y cerrar la entrada de hoy.

Y es que seguimos en otro país diferente, conociendo gente, y ahora sí, puedo decir que vuelvo a organizar actividades. No sé cuanto se demorará en salir a la luz la primera, desde luego, después del Circo del Sol de la semana que viene en Mannheim (no imagináis las ganas que tengo), me gustaría organizar un par de cositas antes de volverme en Navidades a mi tierra.

Para todo el que esté fuera, y más puntualmente para los erasmus (que sé que más de uno y de dos me leen), fuertísimo abrazo. Y dicho esto:

Totalmente diferente a la canción que os dejé ayer, pero también otra canción de la banda sonora de la genial película "Intocable". Es más caliente aún que lo que puede parecer por la imagen que aparece con el vídeo... ¡Vosotros mismos si queréis ir calentitos a la cama! :) Ciao ciaooo

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FÚTBOL PASADO POR AGUA Y RECETONES DE VIERNES

Y es que es viernes. La semana "lectiva" termina, y veremos como se presenta el fin de semana. Quizás con poca novedad, o quizás con mucha. Por ahora, tratemos el viernes, que novedades han habido, os lo aseguro. Atención, en 3, 2, 1... y...

14:15 h. - 14:45 h. Y primera noticia del día, después de una mañana de clase y trabajo, una sesión de 30 minutos intensos en gimnasio. Grupos musculares trabajados, hombro en general, antebrazo y abdominal general, en circuito de media hora sin casi descanso, para luego ir directos al fútbol.

15:15 h. - 16:00 h. Un partido que la verdad me supo a poco, pero a partir de ahora, todas las semanitas un poco de fútbol, que lo echaba de menos. Hoy, el partido lo jugamos fuera, y como no, con bastante lluvia. La foto que queda para el recuerdo épica, el placer de jugar junto a Valerón increíble jejeje. Un abrazo compis, en breves más y mejor :)

Y si bien, ya por la tarde, me propusieron comer unos pancakes. Yo muy formal, me decidí sólo por uno, y además con el requisito de que fuese el único sin estar cocinado con margarina. Asi que hoy mi merienda, realmente fue también sanota, diferente y proteica, y dentro de los límites, bastante cuidada.

El último pancake, lo cociné yo, y me salió estupendo. 

¡Estilazo en la colocación en la sarten jajaja!

El resultado de mi merienda, pancake con relleno de pavo, atún, queso brie light y tomate, unos cacahuetes, kiwi y leche de soja biológica sabor chocolate.

Y ahora, la anécdota del día. El bobo de mi, inventó un juego al haber terminado todos de merendar. Y es que propuse jugar para ver a quien le tocaba fregar los cacharros. Pues bien, el inventor al final, tuvo que limpiar los cacharros de todos, por perder. Y prometí que si eso sucedía, subía una foto como la que os dejo a continuación... 

Perdonar mis pintas de andar por casa...

Pero lo que se rieron de mi en casa por ser el "inventor", no está escrito...

¡Jajaja, abrazotes grandes!

24:00 h. Y última comida del día, ligerita. Hacer la digestión y a dormir, que llega el fin de semana y habrá que hacer cositas... Ensalada de lechuga, tomate, manzana, queso fresco, almendras, pasas y bálsamo de manzana. Sandwich de queso de untar 0% grasa con salmón ahumado, mandarina y yogurt 0% grasa. ¡Genial cena! :) La constancia como clave del éxito...

Y el día lo despido de manera grandiosa, con una canción que realmente me motiva, y que me traslada a numerosos momentos, especialmente los de la película "Intocable" que tanto cariño tengo. Os dejo con esta super canción, y directo a la almohada... ¡Fuertísimo abrazo! :)

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RECETÓN DE JUEVES Y NUEVOS "QUEHACERES"

Y sólo puedo decir una cosa para presentar el jueves, y es que estamos bien cerca de las 19000 visitas, y suenan DEMASIADO BIEN. ¡Vamos a ver si llegamos lo antes posible, yo pongo mi trabajo del día, y mis actividades para contar! :)

Por ahora, sólo puedo decir: Comienzo un nuevo proyecto

Dos fotos, y pasamos a la siguiente. Por ahora nada más :)

¡Sorryyy!

Y obviamente, no hace falta que lo diga... 
¡A día nublado y gris, sonrisa, alegría, y a continuar! :)

16:30 h. Y hoy quizás, la comida-merienda, debido a que tenía un poquito más de tiempo, fue un poco más elaborada. Y es que me hice mi propia salsa de curry, con su arroz integral al gusto (en cocción diferente a lo que suelo hacerlo normalmente).

Primeramente, salsa de curry, con jengibre, ajo y curry en polvo.

El arroz integral, cocido con agua a fuego lento durante unos 20-25 minutos, dejando que poco a poco el agua se consumiese, y terminase por hacerse sin agua. El tacto en la lengua, inmejorable.

Muy diferente además...

Resultado final: 

Pollo a la plancha, salsa de curry con arroz, y luego wok de verduras asiáticas cocinado con 4 cucharaditas de salsa de soja. Yogurt de melocotón, pan, mandarinas y kiwi.

19:00 h. - 20:00 h. Y es que con una sesión bien trabajada, no se debe pasar de la hora de trabajo casi seguro. Y bien, hoy grupos musculares trabajados muuy intensamente: pectoral y tríceps. Mañana circuito corto con algo de aeróbico, veremos a ver, y descanso de sábado. Hasta entonces, queda mucho, y más en la entrada de hoy :P

21:30 h. Cena. Revuelto de dos huevos biológicos con taquitos de queso brie, cebolla, patata, fiambre de pavo y un chorrito de leche desnatada, y luego ensalada con pescado a la plancha. Pan, yogurt 0% grasa con regalito de una galleta de naranja, y tres mandarinas.

Y el día iba a terminar con fiesta, fiesta universitaria. Pero se me había hecho tarde, y además al día siguiente con clase a las 8:15 de la mañana, es decir, imposible. A las próximas seguro que ya no falto, me organizo un poquito mejor, y leña. ¡Buenísimas noches a todos! :)

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