HOY MIÉRCOLES, PREPARACIÓN FÍSICA CON BICICLETA

Buenísimas sensaciones de miércoles, y sino mirad... Comienza la preparación para el duatlón de abril Ciudad de León, y seguimos a tope con los entrenamientos de pádel, comidas sanas y mucho más... Todo ahora mismo, a leer!

14:00 h. - 15:00 h. Genial entrenamiento de pádel, esta vez sin el entrenador Toni, el de siempre, pero también muy bien. Trabajo de dobles paredes, de salidas en general de pared, de bandejas, voleas y remates, un poquito de todo, y además todo ello acompañado por una temperatura espectacular, y sino haceros una idea de que tiempo hacía con la foto que os dejo a continuación... A ver si llega ya el buen tiempo, y deja de llover, de hacer frío, y etc etc... :) 

15:45 h. Como véis una comida sanota, una sopa de verduras con fideos muy ligerita, unos cuantos solomillos de cerdo (con elevada carga proteica, nula en hidratos y poquito en grasas), y luego unos pimientos, un trocito de pan y unas uvas de postre, ya que como bien sabéis 3-4 piezas de fruta diarias no pueden faltar en vuestra dieta... Asi que eso, ahí os va la foto, una comida de lo más apetitosa: 

18:00 h. - 19:30 h. Y comienza la preparación de bici de cara al duatlón del segundo fin de semana de Abril, que pienso correr, y que fijo haré. Para ello, hoy como primer día, tocaba habituarse a la bicicleta, a de nuevo llevar un "maillot" puesto, a controlar los cambios, y a empezar a adaptar las piernas al pedaleo bicicletero.

Pues bien, os dejo la crónica del gps, y os digo que fueron casi 30 kilómetros de ruta, aunque con varios imprevistos. Sobre el kilómetro 7, se me salió la cadena subiendo los pinos de la Candamia, y una vez arriba, en el kilómetro 8 de recorrido, paré un momentín para hacer una foto que os dejo a continuación. Tan sólo el momentín de la foto.

Mirad que vistas... Que sensación de libertad da la bicicleta.

Y aquí en el kilómetro 8, tras un momento de pausa

Luego ya, después del kilómetro 8, y con motivo del parón (que paré el gps GARMIN), se me olvidó volver a ponerlo a funcionar, por lo que perdí algo más de 1 kilómetro en el recorrido del reloj, aunque realmente fue todo en bajada.

Por tanto, habría que sumarle algo más de un kilómetro al recorrido. Y una vez bajados los pinos otra vez, recorrido estupendo hasta bien pasado el Municipio de Villaquilambre. Buenas sensaciones, aunque noté que las piernas tienen que habituarse, y no será fácil. A partir de ahora, y hasta Abril cogeré mucho más la bicicleta y lo compartiré con tod@s vosotr@s. A continuación, el resumen y la ficha total del recorrido hecho, espero que os guste:

RESUMEN GENERAL

GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD

(En la gráfica verde, el pico si os fijáis, sube progresivamente, pero baja de repente. En esa bajada, se me olvidó poner a funcionar el Garmin, y de ahí que no cogiese la bajada, ya que cuando me quise dar cuenta ya había descendido.)

RESUMEN DE LOS TIEMPOS SEGÚN KILOMETRAJE

RECORRIDO SEGUIDO

19:30 h. - 19:45 h. Y una vez en casa y con las pulsaciones todavía aceleraditas, sesión de gimnasio casero. Unas buenas sesiones de abdominales (para ser exactos 4 series) y otras 2 series intensas de pectoral bien abierto, de manera que por cada 2 series de abdominales, iba una de pectoral. 

Y con todo esto, doy por finiquitado el miércoles. Espero que hayáis disfrutado todo, que hayáis tomado nota de la comida, y del recorrido en Mountain Bike. Saludos grandes, en breves mucho más.

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DESCANSO DEPORTIVO DE MARTES

Pues sí, debido a un horario bastante comprimido, me toca hoy descansar, a parte de que tengo que realizar unos trabajos para la Universidad. Aún así, para mantener el metabolismo en funcionamiento, toda la tarde, en vez de en moto, caminando, para que el cuerpo siga activo, pero con el descanso que también necesita, desde luego. A continuación, el día de hoy, martes 19 de Marzo :D

17:00 h. Una merienda para cargar las pilas muy interesante. Una tortilla de dos huevos con 3 lonchas de pavo, y dos tostadas, una tan sólo con aceite y la otra con mermelada de melocotón light. Luego un yoghurt, y a funcionar toda la tarde, que aunque de descanso deportivo, decidí caminar bien para mantener el cuerpo "en caliente". Buena tarde, aunque tuve bastante... :D

Para que veáis el estilazo para hacerme la tortilla...

¡¡El estilazo lo pierdo luego al sacarla de la sartén jajaja!!

22:30 h. Como véis, poco más del día os puedo contar que comidas para tomar nota, que he tenido un total de 7 horas de clase, y otras 2 largas de estudio, asi que no me puedo quejarme por nada del mundo, bastante que tengo algo :P....

Para cenar, ligerito. Una sajonia, interesante carga proteica y bastante baja en grasas e hidratos (fundamental para la última comida del día), una crema de puerros ligerita y casera, unos pimientos al horno y un vasito de leche con dos galletinas, a modo de capricho, que también viene genial, el cuerpo necesita algún premio, que para eso "trabaja para nosotros". ;)

Creo que para terminar el día, necesita uno optimismo del bueno, del de verdad, asi que no puedo irme sin dejar en el tintero esta canción que descubrí ayer. ¿Os gusta? A mi me encanta la letra, la música, la voz, todo... En resumen: Zenet es un grande. :) Me despido ya. ¡Ciao ciao!

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PRIMER PARTIDO DE LIGA HOY LUNES

¡¡ 11000 VISITAS !! ¡¡ GRACIAS !!

¡¡Que os parece, si os digo que comenzamos el día estrenando las geniales 11000 visitas en el blog!! La verdad que de hace unas dos semanas o asi en adelante, la media de visitas ha sido un tanto más elevada, esperemos que no sea casualidad y asi se mantenga. Por ahora, vamos con lo de hoy.

Pues bien señores, un día completo, con la diferencia de que ya he tenido que madrugar e ir a clase, ya podéis imaginar jajaja. Mirad lo que me deparó el día:

8:50 h. Recién llegado a la Universidad, y todavía encuentro todos los restos de la fiesta del jueves pasado, de la que os hablé y de la cual tengo cosas en el blog. Una pena que cada uno no recoja su bola, que no cuesta nada, y asi no provocamos que 4 días después, todavía esté la basura por allí tirada... Suerte que no ha hecho calor, porque sino podéis imaginar el olor.

Una pena porque es una de las fiestas más gordas de León, y ninguna cosilla debería enturbiarla. Mirad que imagen más fea, cachis...

18:30 h. Y una merienda con buenos carbohidratos para recargar las pilas destinadas al partido que me esperaba, primer partido de la liga de pádel en RIBASECA PÁDEL. Y la verdad que surtieron efecto... Aunque antes de ver la crónica padelera, os dejo una merienda sana, y con hidratos para quemar en una buena sesión de deporte.

Una mezcla de proteínas (poquitas) a cargo del jamón y del pavo (3 lonchas), el resto ya hidratos, gracias al zumo de plátano y naranja, al trozo pequeño de membrillo, a un trozo de queso fresco con miel, al pan, y a la barrita de chocolate negro, blanco y cereales. Las pilas cargadas y... vamos al pádel.

20:00 h. - 21:30 h. Debió de ser la merienda, porque la verdad que tuvimos muy buenas sensaciones, nueva pareja (Guille), y genial partido que nos salió.

Un resultado que más o menos refleja lo hecho en la cancha, exceptuando el segundo set que fue el más complicadillo por nuestra parte. Aún así, primer partido de liga con un parcial de 3 sets a 0 a favor, y la verdad que muy contentos, a ver si seguimos así en la línea de la Primera División de la L10 de Ribaseca Pádel. ¡¡Abrazos!! A continuación foto nuestra, y resultado:

AMADOR Y CARBAJO Vs. GUILLE Y YO

3     -     6

4     -     6

1     -     6

¡¡Guille y yo después del partidoo!! :)

21:30 h. - 21:50 h. Y tras el partido, una buena sesión de entrenamiento padelero, un genial peloteo donde terminamos de sudar de verdad entre Guille y yo. Buen día, buen pádel, y buenas sensaciones, no se debería pedir más, aunque yo lo haré... SEGUIR MEJORANDO :)

22:45 h. Y la cena sana, que no falte. Proteica como debe de ser siempre, media dorada a la plancha con una gotita de aceite de oliva, una tostada con 4 lonchas de pavo, un huevo escalfado y yoghurt casero de Coladilla con una rodaja grande de piña. Increíblemente sano y genial para terminar el día.

Y esto es todo por hoy, no os podréis quejar de ideas de comida (para ante y post entrenamiento o deporte), y de crónicas deportivas :) Mañana esperemos que algo más, en breves comenzamos la preparación del duatlón ciudad de León, en el cual quiero participar... Veremos a ver :) Saludos!

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MUCHO PÁDEL Y COMIDAS SANAS DE DOMINGO

Pues sí, sí. El día en que se celebraba una de las fiestas "running" en la ciudad de León con la Media Maratón Ciudad de León, yo me lo tomé como "fiesta del pádel". Por la mañana y por la tarde, como debe ser. De cara al verano, y cuando termine la temporada de fútbol, prometo meterme más de lleno en el aspecto aeróbico, definir más, más bicicleta, más running, y con el objetivo de hacer mi primer media maratón. Dicho ésto, todavía queda mucho para ello, asi que vamos con el día de hoy, que no ha estado la verdad que nada mal, mirad:

11:30 h. - 13:00 h. Nuevo partido de liga, y una victoria más, además contundente, con un 3-0 en sets a favor nuestro. Un partido donde estuvimos de lo más tranquilos, y así es como mejor salen las cosas. El primer set fue el único donde pudo haber algo de confusión, terminándolo con un 6-4 a favor. Los otros dos ya fueron un mero trámite para terminar de jugar los dos sets restantes.

Una pena que el partido lo terminásemos a las 12:30 horas y no quisieran seguir jugando, ya que teníamos tiempo hasta las 13:00 h. Por ello, nos pegamos una buena sesión de entrenamiento Cami y yo, para terminar de sudar, trabajar y de paso, pasarlo pipa. Os dejo los resultados, aunque una pena que no os pueda dejar foto, ya que se fueron media hora antes y no tuvimos oportunidad de hacerla.

ALEJANDRO Y ANDRÉS Vs. CAMI Y YO

4     -     6

0     -     6

0     -     6

14:15 h. Y nueva comida sana, con un caldito de carne desgrasado con fideos (hidratos para la tarde), una pechuga de pollo con gran cantidad de proteínas, un poco de pan, que no deja de ser más energía, y un yoghurt para darle el toque dulce a la comida. Comida sana para todo el mundo.

17:00 h. - 19:00 h. De nuevo, pádel de tarde. Esta vez, un tanto bastante más intenso que el de la mañana, pero aún así, no muy contento, y en ningún momento por haber perdido, sino por haber perdido porque no se hicieron las cosas bien. Yo me salí demasiado del partido, y mi pareja daba la sensación de que no quería esforzarse, y yo si veo eso me voy, porque necesito físico, gente que le guste estar "hiperactiva" esperando la bola, entendedme... Activos y atentos para la próxima bola. Aún así, otra sesión de entrenamiento, esta vez sobre cemento, y con nuevas sensaciones.
Os dejo a continuación una foto con los 4 padeleros, y un resumen con la puntuación de los 5 sets totales que jugamos en las dos horas de deporte. Ahí va todo lo dicho:

FERRÍN, GUILLE, DANI Y YO

(De izquierda a derecha)

FERRÍN Y GUILLE Vs. DANI Y YO

6     -     2

4     -     6

6     -     2

6     -     1

7     -     6

19:30 h. Una merienda para recuperar energías después de las sesiones de deporte del día. La verdad que después de que las piernas las note uno ya bastante cansadas y cargadas, piden gasolina, y se la he dado en forma de, principalmente proteínas, gracias a las sardinas, al huevo escalfado, a las 2 lonchas de pavo, y a las 4 lonchas de jamón york de sandwich que llevaba éste. Unos cacahuetes (3), media manzana y el yoghurt, el fin de la merienda para recuperar bien los músculos y que, poquito a poquito, vayan creciendo y cogiendo forma.

22:15 h. Y para terminar, como no, otra cena sana sanota. Espárragos con zanahoria, un revuelto de dos huevos, jamón york y leche, una ensalada de canónigos con nueces, queso de cabra y bálsamo de vinagre de módena, 4 sardinitas pequeñas en aceite de oliva, y la pieza de fruta que me quedaba del día, una señora pera. ¿Alguien da más? :)

Creo que hoy no os podréis quejar... :) Hasta mañanaa, que en ¡¡breves celebramos las 11000 visitas!! Que cifra tan grandiosa jejeje, abrazos!

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SÁBADO DE PÁDEL Y FÚTBOL

En fin... Un día bueno, excepto en el aspecto deportivo. Una mañana con un partido de pádel en Ribaseca Pádel, con muchísima ilusión que no acabó saliendo bien, y un partido por la tarde que también, con muchísimas ganas pero que no salió bien. En fin, leed si queréis detalles:

11:00 h. - 12:30 h. Partido en Ribaseca. Vista queda además la nueva cancha nº5 del club... Aunque no jugamos en dicha cancha, sino en la número 3, y la verdad que nada contento. Necesito a quedarme estancado en el sentido de que no encuentro partidos que me gusten, y soy de irme rápidamente de éstos que no entro. Necesito partidos con ritmo, y para aprender, pierda o gane, pero en los que aprenda. En fin... De todo se intenta aprender, de lo bueno y de lo malo, aunque esperemos que la racha cambie, porque ganas no me faltan.

RIBASECA PÁDEL

17:00 h. - 19:00 h. Partido de fútbol en Mansilla de las Mulas contra el MANSILLÉS. Partido crucial para seguir con opciones de liga, o como mucho de ascenso, y la cosa se va torciendo bastante... Nueva derrota, por 2-0, en un partido que realmente el Mansillés mereció lo que consiguió. Un partido también es verdad raro, pero aún así, con un equipo bastante organizado en defensa, y con gente peleona arriba, cosa que se notó.

La primera parte terminó empate a cero, pero con dos crucetas del equipo local, y otro fallo claro de éstos. Nosotros, ni un tiro a puerta, una pena porque no tuvimos ocasión...

Además, en la segunda parte, al poco relativamente de empezar, nos llevamos una expulsión relativamente clara, no lo voy a ocultar. Uno de nuestros centrales, ya con amarilla de la primera parte, sale a cortar un balón del extremo izquierdo y entra un pelín a destiempo, llevando el jugador por delante en vez del balón, segunda amarilla, y quedamos con 10 en el campo. Además de con 10 en el campo, no teníamos cambios en el banquillo (excepto el otro portero, David), osea que poco cambio pudimos hacer...

A partir de ahí, una buena contra de los de Mansilla, que termina en remate de cabeza de vaselina sobre mi, gol donde no puedo hacer nada, y gol que rompe un tanto el partido. El Mansillés lo intentó con intensidad, pero no estuvieron nada nada acertados. Nosotros en cambio, tuvimos un penalti en la segunda parte, que nos pitan, y que fallamos. Una pena, porque podía haber cambiado el partido, aún así, no fue la única clave del partido. Y luego ya, en el último minuto, con todo vendido, un saque de volea mío que saco mal, cae en pies del delantero, jugada que hilan, y segundo gol. Al instante se pita el final del partido, todavía con el balón en la red. Asi que eso, 2-0 que perdimos, y una pena porque las cosas se ponen complicadas.

20:30 h. Una merienda completamente proteica, y sanota. Un huevo escalfado, 4 lonchas de pavo, una latita de atún y un yoghurt para dar esa nota dulce a la merienda. Tomad nota, que una merienda de estas, después de una sesión deportiva viene estupendamente para el desarrollo y recuperación muscular. Sí, sí, sacad el cuadernillo de "platos proteicos" :)

Y poco más. Estuve todo lo que queda de día subiendo las entradas especiales del viaje a París, las relacionadas con escenas de cine, y las de coches de lujo vistos en la capital francesa. Por si no las visteis, os dejo el par de enlaces a continuación y me despido ya:

ENTRADA ESPECIAL VIAJE PARÍS: ESCENAS DE CINE

ENTRADA ESPECIAL VIAJE PARIS: COCHES DE LUJO

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UN VIERNES MÁS CORTO DE LO NORMAL JAJA

Y digo más corto, porque después de la noche de ayer, he amanecido a las 17:30 h... ¿Qué os parece? Yo soy de los que piensa que dormir más de la cuenta es perder el tiempo, y durante todo el año duermo lo menos posible o lo justo, pero hoy me tocaba alargar en la cama. Aún así, el día ha tenido varias cositas más :) Vamos, que comienza:

19:30 h. - 21:30 h. Húmedo con tapeo total y con una compañía de las de lujo: con Álvaro y Raquelita. Os dejo un par de fotos de la prueba del delito, de dos sitios donde estuvimos, de los 4 o 5 que llegamos a estar... En fin, ahí os va :D

Álvaro como siempre, comiéndose la cámara... LITERAL jajaja

Y esta fue la primera parada, imaginad lo que pusieron de tapa. Con tanto excedente... :P

22:00 h. - 1:30 h. Y seguimos el tapeo y la quedada, pero esta vez ampliada con amigos como Hectorín, Viti y Pablo. Pizzas, fútbol con derbi gallego, tranquilidad, repaso a la actualidad, os podéis imaginar... :) Jajaja, pena que no tenga ni una foto del momento, asi queda la cosa pues.

Asi que nada, un día de amigos, que mucho hacía que no nos juntábamos. Tocaba ya la verdad, y aprovechando la ocasión, no la dejé pasar. Asi que eso, hasta mañana.

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MENUDO JUEVES DE PÁDEL Y FIESTA

Jajaja, esto de que sea la fiesta de tu escuela, anulen las clases, tengas todo el día libre, entrenes dos horas de lo más intenso a pádel, y termines el día con buenísima fiesta, no tiene palabras. En detalle, a continuación, paciencia :)

14:00 h. - 16:00 h. Genial entrenamiento de pádel, especialmente la primera hora, con salidas de pared y transiciones ataque-defensa. De lo más intenso, sudada de las buenas, y luego un partidito un tanto más light. Genial sesión con una temperatura fresca y un pelín de viento, pero de lo más agradable. Ahí una foto con el míster Toni, y la pareja universitaria padelera, Dani :)

21:15 h. Cenita intensa, súper proteica y cañera, que la noche es larga. Pechugas de pollo con leche y cebolla, albóndigas caseras al 100%, un par de tostadas (una con pavo, y la otra con queso de cabra, nueces y crema balsámica de módena), un yoghurt rico rico, unas almendritas y un vasito de leche. Caña, que hoy el día sigue prometiendo, y sino, seguid leyendo... :)

24:15 h. - 2:30 h. Un poquito de fiesta para calentar motores en el Húmedo, y hacernos con las dos entradas para la Oh! León. Un ratito de música en la Posada del Buddha junto a la comisión de ingenierías, y luego ya, directos a la OH LEÓN. Fiesta señores, fiesta...

2:30 h. - 6:45 h. Y tocaba fiesta, esta vez en la Oh! León, con muchísimo ambiente, discoteca hasta arriba, pero con una pega, la música. Hasta las 5 de la mañana no se pusieron las pilas y nos tuvieron a música súper blanda para la noche, aún así, buena noche y un buen rato de fiesta para recordar. Ahí os van un par de vídeos prueba de ello, el primero con Samuel, y el segundo bailando un buen rato un poco más alto que el resto de la gente, en la gogotera jaja. ¡¡Saludos!!

Que mejor manera que terminar el día bailando... Pues sí sí, último vídeo mío, y cierro la entrada. Un abrazo grande, espero que os haya gustado.

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