PISTA DE PATINAJE SOBRE HIELO (29.11.2013)

Y bien, una tarde genial. Cansadísimo pero genial. Venía de jugar hora y media a fútbol sala, y unas casi 2 horas con patines sobre hielo, asignatura que tengo muy pendiente, y es que madre mía, lo que cuesta, y lo que cansa jajajaja...

Desde el 22 de Noviembre, y hasta mediados de Febrero, esta pista está montada en Kaiserslautern, asi que quizás vuelva. Aunque con la sesión de hoy, ya tengo para una temporadita jajaja. ¡Fuerte abrazo, y ahí os van unas fotos!

¡Los 5 campeones que nos animamos a mostrar nuestras dotes!

Y bien, LA CARA LO DICE TODO

Y a la salida, espíritu totalmente navideño. Árboles de navidad llenos de luces, y es que la Navidad, inevitablemente, hay que reconocer que está ya llegando... ¡Fuerte abrazo, y a disfrutar!

(El que más me caí creo que fuí yo, sí: 5 VECES. Y una de ellas apoteósica jajaja.

Menos mal que me enfundé los guantes gordos de invierno de la moto jajaja, que me los había traído... En fin, brutal.)

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CURSO DE NUTRICIÓN CON CONSEJOS (25.11.2013)

TIPS Y CONSEJOS DE COMIDA SALUDABLE Y SANA

Y bien, mientras termino la entrada del viaje a Luxemburgo, que todavía me queda un poquito, os contaré un par de cositas que han pasado durante esta semana, y es que ahora, el blog seguirá funcionando seguro, pero de este ritmo, con entradas especiales sólo con actividades que podríamos llamar también "especiales". Asi que hoy, consejos del curso de nutrición realizado:

A 25 de Noviembre de 2013, recibí el título del curso. Curso orientado a la comida saludable, a que la comida sana no implica que no sea sabrosa rica, y a muchas cosas más. Os dejo unos consejos muy generales de lo que recibí en el curso, y parte del certificado de realización "with distinction".

COMIDA QUE NO PUEDE FALTAR EN NUESTRA DIETA SALUDABLE

* Más proteínas de pescados y plantas.

* Frutos secos, unos 30 gramos diarios importantes

(Especialmente nueces, almendras, naturales ambas).

* Más comida biológica, de libertad o "salvaje". (No sólo por contribuir a comida más saludable, sino también por el fuerte componente gastronómico que tienen estos alimentos, implican además un mayor potencial de salud. Producen menor impacto medioambiental y además es importantísimo para la comida en nuestra región. Asi que a partir de ahora, no dudéis en pagar un poquito más, y haceros con comida biológica - más natural).

* Unos 600 gramos/días de frutas y verduras. Evitaremos obesidad, sobrepeso, cáncer y probabilidad de contraer menores problemas de tipo cardiovascular.

* Importante también la toma de granos, panes, cereales, etc...

* Carne también de tipo biológica en la medida de lo posible, poseen ácidos grasos más sanos, es decir mayor cantidad de insaturados, y menor de saturados.

LOS NIÑOS Y LOS NUEVOS ALIMENTOS

* En la familia, es de gran importancia familiarizar al niño a nuevos alimentos

(Ya desde que el niño se alberga en la barriga de la mamá. MUY importante)

* La dieta de un niño los dos primeros años de vida son la clave para sus hábitos de vida saludable

CLAVES PARA ACEPTAR UN ALIMENTO

1. Por efecto medicinal (Un alimento A que se tome cuando uno está enfermo o malo, quedará muy poco grabado en nuestra cabeza en relación a un alimento B que consumamos cuando estemos en plenas facultades).

2. Aprendizaje por sabor-sabor (Asociar una experiencia positiva y un sabor, a otro sabor que quizás no guste tanto. Este es el llamado "efecto ketchup", el cual significa algo así a que si comemos algo que no nos gusta, le echaremos ketchup para "maquillar" el sabor y poder comerlo más agusto.

3. Aprendizaje sabor-nutrientes: Un alimento, con sensación de seguridad, hace que se incremente el gusto por dicho alimento.

4. Y además, aprendizaje por repetición de exposición a determinada comida. Puedo decir que poco a poco, si tenéis voluntad, alimentos que no os gustaban inicialmente, os pueden gustar y mucho al cabo de no mucho tiempo. A mi por ejemplo, nunca imaginé que me encantaría la zanahoria cocida, el brócoli, que me encante la fruta, etc etc...

LA IMPORTANCIA DE LA DIETA Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

(Texto con las ideas del curso, pero ampliado por mi):

* Evitar el sedentarismo, aumentar nuestros niveles de actividad física. Quizás los inicios puedan costar más o menos, pero hay mil y una fórmulas para entrar en este mundillo del deporte que tantos buenos momentos trae. Descansar correctamente al mínimo mínimo 7 horas (lo ideal entre 8 y 9-10), hidratarse durante todo el día, unos 2-3 litros de agua. Es una costumbre que cuesta de coger, pero que cuando se coge, es estupenda. Se puede evitar beber agua media hora antes de una comida, y hasta una hora después o algo más, simplemente por el tema de que pueda ralentizar un poquito la digestión. Y durante la comida, con uno o dos vasos a lo sumo, debería ser suficiente.

La dieta será importantísima, y cuando digo dieta, no digo ni mucho menos pasar hambre ni pasarlo mal, totalmente al contrario. Evitaremos problemas crónicos, cardiovasculares, respiratorios, síndromes de alteración metabólica y diabetes de tipo 2.

Asi que nunca es tarde si la dicha es buena. Siempre se ha dicho, y se seguirá diciendo seguro. Asi que para todos aquellas que quieran llevar un estilo de vida saludable, no os lo penséis más. Adelante, y con muchas ganas. Sed constantes, ya que es algo que no es una moda, ni objetivos que se deban cumplir en un corto plazo. Son objetivos a largo plazo, nada milagroso, pero aseguro que merece la pena. Y desde luego, no olvidéis daros algún caprichito a la semana. ¡No pasa absolutamente nada, eso sí, no lo toméis como una regla!

¡FUERTE ABRAZO!

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PREPARANDO YA LUXEMBURGO... ¡ATENTOS, EN BREVES! :)

Ya estoy metido en una nueva entrada. Una completa entrada relacionada a la visita a Luxemburgo, el fin de semana del 23 y 24 de Noviembre. Atentos, porque el viaje merece la pena.

Eso sí, si queréis una previa, sólo tenéis que localizarme en twitter y seguirme. Este es el enlace:

ENLACE A MI TWITTER

Aquí encontraréis ya alguna foto, aunque la crónica está por llegar. Comenzando a trabajar sobre ella, en breves aviso por facebook y twitter, y le echáis un ojo! :) Vídeos, fotos y mil.

¡Buenas noches! :)

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CAMBIOS EN EL BLOG

Y bien, a partir de ahora, siento mucho decirlo, pero no habrán entradas diarias. Haré entradas con cosas diferentes, relacionadas con viajes, excursiones, visitas, recopilatorios de deporte, pero no diariamente, porque realmente lo veo un tanto innecesario.

Toda la información podréis seguirla desde mi twitter, ahí tendréis recopilación de platos fitness, de deporte, de viajes, fotos, motivación y mucho más... Tan sólo, en este enlace:

FOLLOW ME ON TWITTER

Espero que entendáis que realmente estoy muy liado, y esto me llevaba mucho tiempo diario. O no sé si mucho mucho, pero sí quizás el suficiente como para poder dedicarlo a otras cosas. Aún así, este blog sigue en pie como siempre, sólo que con entradas no diarias, sino quizás semanales, o veremos, pero vamos, cada poco seguro :)

¡Abrazotes, y gracias por entenderme! :)

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COMIDAS Y DEDO QUEMADO DE DOMINGO JAJA

Alegría de comenzar un domingo como se merece, descubriendo que también en Kaiserslautern van a poner patinaje sobre hielo... Jajaja, según tenga la oportunidad ¡Iréee! Jajaja... He aquí la muestra:

Y dicho ésto, vamos con más cosas... Cosas de un domingo completito, con varios platos para vosotr@s. ¡Y para mi, claro! :) "Sollen wir anfangen? JAAAAA"

14:45 h. Almuerzo de media mañana. Tostada pan wasa con queso untar 0% y pavo ahumado, yogurt de bayas con manzana, y vasito de leche de soja biológica de chocolate.

17:00 h. Y aquí la comida de antes del spinning. Un poquito de carne picada de pavo, con calabacín a la plancha, dos filetes de ternera, tomate, y un poco de queso feta. Pan tostado, ciruela, mandarina y yogurt de fresa.

18:30 h. - 19:30 h. Para terminar el domingo, una genial sesión de SPINNING.

SPINNING O.K.

21:30 h. Y la cena de hoy con "anécdota" para contar. Aún así, os la cuento después de describiros el plato y los ingredientes, sed pacientes jeje. Ensalada de canónigos con alubias, lomo embuchado, queso fresco, almendras y tomate (todo con módena), y luego brócoli cocido con aros de cebolla a la plancha (no fritos, desde luego), un filete de pavo, y otro de ternera. Pan, ciruelas, mandarina y yogurt natural 0%.

Esta es la anécdota. No sé en que estaría pensando, que se me ocurrió coger, literal, la sartén con estos dos dedos (y el pulgar) mientras pasaba por la plancha la cebolla. (La sartén estaba totalmente caliente ya jajaja). En fin, mañana como nuevo seguro... :)

Sí, soy tonto, y también debo compartirlo jajaja ;)

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SÁBADO DE GIMNASIO Y NOTICIAS

Debo comenzar diciendo dos cosas. Y es que, ayer hice la entrada número 600 en mi blog. Este blog, no sé si sabéis, lleva en pie rigurosamente desde Marzo del 2012. Y gracias a eso, hoy además, podemos celebrar las 19000 visitas a mi blog, una cifra que cuando sea de 20000 puede resultar realmente espectacular. Son muchas las visitas, bien por casualidad, bien por interés, bien por amigos, familia, por muchas cosas... Por todo:

19000 GRACIAS

Y con este GENIAL Y ENORME agradecimiento a tod@s los que hacéis posible que siga interesado en escribir, y mostrar ese pedacito de mi que se puede mostrar, debo continuar con el sábado. Asi que sin más, no espero ni un segundo más. Vamos allá:

18:00 h. - 19:15 h. Primera actividad a remarcar del día GIMNASIO. Hoy única y exclusivamente, abdominal intensísimo (recto, oblicuos e inferior) y luego un poquito de HIIT (High-Intensity Interval Training) para acelerar un poquito el metabolismo y quemar unas grasitas. Es decir, aeróbico, pero un tanto diferente. Con fases de sprint y fases de trote en la cinta. 

¡Genial sensaciones, y además con música genial genial!

Y luego a parte, os tengo que contar que ayer, cuando fui a Mannheim, vi un cartel que me pareció de lo más interesante. No soy de hacerme tatuajes, pero sí lo puedo ser perfectamente de verlos, y del ambiente... Asi que bueno, aquí os dejo el cartel que vi ayer en Mannheim, que se me olvidó subirlo en la entrada de ayer. Y si hay suerte, y se da la oportunidad, intentaré ir con algunos amigos que ya me han dicho que les apetece también. Os iré contando, atentos: 29 y 30 de Noviembre, y el 1 de diciembre... ¡Y continuamos después del cartel que os dejo!

20:15 h. - 23:00 h. Y sí, éstas no son horas decentes para ir a la biblioteca, pero me he cargado de valor, y la verdad que encima, las he disfrutado. Mucho frío fuera, calor dentro y buen trabajo. ¿Qué más? :)

Un sábado quizás marcado por la tranquilidad después de la tempestad y el disfrute de ayer. Mañana domingo, damos por finalizada otra semana cargada de alegría y buenas sensaciones. A ver que nos depara el día de mañana, por ahora, el de hoy, tranquilo pero estupendo. ¡Buenas noches!

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GRANDÍSIMO VIERNES DE CIRCO DEL SOL Y OTRA VISITA MANNHEIM

Vaya viernes. De esos que se te quedan grabados en la memoria sí o sí, sin necesidad de tener que volver al blog para ver cada uno de las fotos y los momentos de este día. Sólo puedo decir que os pongáis cómodos, y disfrutéis con este tour por Mannheim, con un final de fiesta inmejorable: La actuación del Circo del Sol. Asi que eso, cómodos, y empezamos: 3, 2, 1... ACCIÓN:

13:00 h. - 19:00 h. Mannheim ciudad, nueva visita. Otra vez, como la última, pasada por la "Wasserturm" o torre de agua... Pero ya luego, encaminados hacia otro lugar, que sinceramente, no sabíamos muy bien que tal estaría...

Y finalmente llegamos al parque, "mi parque" jajaja.

Decidimos entrar. Vimos que todo estaba muy cerrado, que no había entradas disponibles, y por dentro del parque, bien poca gente la que había. Aún así, seguimos bordeándolo hasta que dimos con la entrada adecuada, la entrada al parque, entrada que eran 3 euros.

Nos pareció raro que cobrasen por entrar a un parque en el cual además estaba situada la Torre de Telecomunicaciones que más adelante veréis, aún así, dijimos: Si cobran, quizás sea por algo, vamos para adentro. Y efectivamente, creo que acertamos:

Un lago genial, en el cual sólo podía imaginarme un verano caluroso jajajaj

Y los peces además de con frío, con hambre jaja

Con mi amigo el pez...

Y es que las ganas de verano, llegaron a hacer que me quitase la cazadora, y me hiciese una foto en una tumbona, que en verano, tenía que ser INCREÍBLE :)

Y con el Danés en brazos jajaja...

Y ésta, la torre de telecomunicaciones de Mannheim

Vaya colores de árbol...

Y unas fotos con unos amigos un tanto especiales que hice:

Jajaja, y ésta una de las mejores fotos...

¡¡Indiiiianaaa Jonesss!! :D

Y aquí uno de los momentos divertidos del parque:

Y encima luego, llegaríamos a la zona de camas elásticas.

Habían 3 niños, y luego yo, que me entró "el mono" de saltar.

En fin... ¡Jajajaja, fotos divertidas a continuación!

Jajajajajaja... Esta es una de las fotos que más me gusta del día.

El pobre danés, desapareció por momentos en la cama elástica, y lo mejor de todo:

Quedó retratadísimo jajaja...

A ver quién hace más el bobo de los dos..  :)

Y luego encima, había una especie de cuadra, con cabras, ovejas, caballos, y vacas...

Y como dije en twitter (@luiispiano):

"A veces te llaman cabra, y uno no sabe por qué... Pues aquí la respuesta" :)

Y al fondo, la cuadra donde estaban los animales...

Y luego, al jardín chino, con edificios tal cual rollo asiático.

Y mis momentos de yoga no me los quitó nadie... Jajajaj

Y más peces, esta vez chinos :P

Y una vez fuera del parque, a deshacer el camino hecho. De pasada, por el campo colindante al campo grande de Mannheim, el Carl-Benz Stadium. Este era el de calentamiento o entrenamiento.

Y haríamos una pequeña pausa, y yo sobre todo con el danés, para compartir unos dulces turcos.

Baklava y un pastelito. Comida trampa fuera del entrenamiento en toda regla, suerte que sólo fue eso ;)

Y aquí comienza a ponerse interesante el blog... Ahora sí que de verdad, puedo deciros que fue de los momentos más bonitos del día. Desde que llegué y me senté en la silla, hasta que terminó, fue todo como una nebulosa de imaginación, espectáculo, iluminación, gente, cuerpos con demasiadas horas de entrenamiento, y muchas cosas más... A continuación, EL CIRCO DEL SOL:

 

Llegar, y el escenario montado... 

A continuación fotos y hasta un vídeo antes del espectáculo.

Vídeo de como estaba el pabellón... SAP ARENA MANNHEIM

Y panorámica a pocos minutos de comenzar...

LLENO ABSOLUTO DE ESTADIO.

Y a continuación, dos fotos del propio espectáculo. Una en plena actuación, y otra al final de la actuación, donde todos los actores salieron a saludar. GENIAL, SUBLIME, ESPECTACULAR.

Y bien, la crónica de este súper viaje llega a su fin. Ya luego, tren de vuelta, y a pensar y a asimilar todo lo que habíamos visto. A continuación, un sueño de los más placenteros, sólo con recordar lo visto... ¡Recomiendo a todo aquel que no lo haya visto, que vaya a ver el CIRCO DEL SOL!... Merece la pena, aunque sea un poco caro...

¡Buenas noches pues, espero que hayáis disfrutado! Abrazoteee

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