Un examen menos, y ya sólo quedan 4... Quedan tan sólo 11 días de compaginar dos cosas únicamente: estudio, y deporte. Con estas dos, hay que llegar al día 25, a partir de entonces, libertad absoluta y a comenzar a organizar mil y una cosas.
20:10 h. - 20:30 h. Hoy, el calentamiento para el gimnasio, aproveché que hacía sol y buenísima temperatura por el exterior, y salí a rodar suavecito. Os dejo la ficha del GARMIN, ficha que siempre me acompaña en mis sesiones "runner" ;) ¡Abrazotes!
RESUMEN GENERAL
TIEMPOS SEGÚN KILÓMETROS + TEMPERATURA
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
RECORRIDO (Alrededores del gimnasio)
20:30 h. - 21:30 h. Y ahora, puramente la sesión de gimnasio, con el correspondiente plan seguido. Ahí os va como siempre, y cualquier duda ya sabéis, un comentario y contesto ;) ¡Ciao ciao!
Y el resto del día ya os podéis imaginar... No me enrrollo más, una entrada ligerita pero con alguna cosilla. ¡Abrazos, mañana sesión cañera de aeróbico en el gimnasio, os la contaré con fotos y demás! Ciao ciaooo, hasta prontoo!
Jajaja, y visto lo poco de contar de hoy, sólo os diré una cosa: Casi me da un "tabardillo" en la biblioteca jajaja, cuanto estudio, y que gusanillo el que recorre el cuerpo el día anterior a un examen... Veremos a ver que tal sale, por ahora, y como única "novedad" de hoy, tres cosas; un vídeo y una foto saliendo de la sesión "ultra-estudio-maratón" de la universidad, y un vídeo con una genial sesión para descargar, y ponerla en las orejas en sesiones de gimnasio. Motivación pura, y nuevo descubrimiento electrónico. Veréis veréis...
17:45 h. - 24:00 h. Pues eso, estas horas, completas dedicadas al estudio. No puedo decir que aprovechase la totalidad, pero excepto media hora para merendar-cenar algo, y unos 15 minutos de un descanso sobre las 22:30 h., pues todo encima de la mesa.
La verdad que el día antes de un examen, se aprovechan más de lo normal las horas de estudio jajaja, porque será... :P ¡¡Hasta la foto sale borrosa, si es que estaba cansado hasta el móvil de hacerme compañía, y no quería ni hacer fotos jajaja!!
Saliendo de la biblioteca... ¡Vídeo!
Y he descubierto esto, a lo cual casi seguro asista, para el sábado 22. Un encuentro de bicis, que por lo visto en fotos, está súper bien y es entretenido ver mono-bici y hasta triciclos jajaja. Recordad, el 22 de Junio, Plaza Castillo León, organizado por el GIMNASIO VICTORIA LEÓN. ¡Seguramente vaya, nos vemos! ¡Abrazos, os dejo el cartel!
No es un "vídeo" puramente, ya que sólo tiene imágenes. Recomiendo lo descarguéis, y lo metáis directo al reproductor, para vuestras sesiones de gimnasio o de lo que queráis, pero para que os dé un soplo de aire fresco y de ganas. ¡Y si puede ser con unos buenos cascos mucho mejor, apreciaréis la maravilla de la electrónica! :) Ciao ciao, mañana examen, y uno menos... GO GOOO
Debido a la falta de tiempo tan importante que tengo, resumiré al máximo mis actividades de hoy... A ver si terminan exámenes, y le dedico mucho más tiempo y subo muchas más novedades. Ahí va todo lo relacionado con el día de hoy:
16:00 h. - 17:30 h. Aprovechando que hay sol, y que hay mucho que estudiar ¿Por qué una buena sesión de estudio para ponerse moreno? Pues eso es lo que hice, veremos a ver que tal nos sale el viernes el examen... Ahí va una foto, y prometo que no estoy tan rojo como salí en la foto jajaja.
18:15 h. - 19:15 h. Pues eso, no tiene más novedad: ENTRENAMIENTO de gimnasio, y por ello, ahí os va el planning seguido hoy:
20:30 h. Y para cargar las pilas para una intensísima sesión de estudio, una merienda-cena de campeonato, para ir a la universidad y aprovechar las 24 horas que está abierta la biblioteca. Al final quedé hasta la 1:30 h., no os digo más... ¡Uuf!
Dos tostadas, una con pechuga de pavo y aceite, y la otra con tres rodajitas de solomillo de cerdo con pimientos asados. Dos pechugas de pavo adobadas a la plancha (primera vez que las como), y de postre, un buen racimo de uva negra, una barrita de chocolate con trigo integral, y un yogurt 0% grasa con trocitos de manzana, junto con una manzana troceada y un par de cucharadas soperas de copos de avena. Todo revuelto, y para adentro :)
Esta canción he de decir, que con todo el "boom" que ha tenido y el éxito que ha tenido, es una canción que no me ha gustado nada nada nunca. Eso sí, del bombo que le han dado, he llegado a localizar un vídeo de un cover de dos japonesas, espectacular, no lo puedo negar, y sino juzgad vosotros mismos...
¡¡Hasta mañana compisss, y perdonad la falta de "originalidad", pero hasta el 25 de Junio, creo que poca novedad habrá, aunque como siempre, intentaré que sí la haya... veremos a ver dijo el ciego!! :)
Pues eso, monotonía, y nada para contar. Una pena, lo sé, pero no siempre se puede dar bien un día. Mal no ha ido, pero hasta el 25 que termine con todos los exámenes, la actividad del blog va a estar bastante resumida, y sino, mirad la entrada de hoy jajaja... (Espero que una entrada como la de hoy no se repita, o por lo menos tarde en repetirse).
Abrazos grandes, y sobre todo ánimo a todos aquellos que todavía tengáis exámenes, y demás telares. En breves acabamos, asi que respirad fuerte y tranquilamente, que en breves llega al final el curso.
Debido a muchos consejos y sugerencias de gente que les encanta y me siguen con el blog, he llegado a la conclusión de que efectivamente, me repito a veces un poco, por ello, intentaré a partir de ahora sintetizar un poco más las ideas, y que la lectura sea mucho más amena, distendida, e incluso rápida. Asi que eso, mismamente, empezamos por reducir los comentarios de las comidas, a ver si esto va mejorando. Gracias a la vuestra aportación, es de agradecer siempre que sea constructiva. ¡Gracias!
14:30 h. Arroz cocido con pisto (calabacín, pimiento rojo, pimiento verde, patata y cebolla) con unos taquitos de queso, un trozo de pan, filete de ternera, trozo de muslo de pollo, pimientos asados caseros y de postre plátano, barrita con cereales y chocolate y yogurt 0% grasa con trocitos de fruta.
21:30 h. - 22:40 h. Ahí os va el planing de hoy. Cualquier duda o ejercicio, comentario directo en el blog y os contestaré tan pronto como pueda. Aquí queda la cosa:
23:30 h. Y para cenar, una pescadilla a la plancha, ensadala de arroz, pimiento asado, atún, nueces y zanahoria rayada, dos tostadas con pavo, una rodaja de piña y un yogurt líquido con muesli 0% grasa.
A parte de que escriba menos por consejos y sugerencias que me encanta recibir, a parte he de decir que comienzo la recta final de curso, y no puedo dedicarle demasiado tiempo al blog, asi que, cuando todo vuelva a la normalidad, podré contar muchas más cosas interesantes, hasta entonces, y con disculpas por adelantado, poco más puedo hacer más que dejaros una bonita canción, a la cual no le falta una vocal bien bien bonita, PORQUE ya la tiene... ¡Ahí os va!
Como bien podéis ver, la imagen que viene a continuación ya deja bien claro lo contento que estoy. Y es que son 14000 visitas, y subiendo. ¡Me alegra muchísimo, gracias a las visitas de todos y cada uno de vosotros! Confiemos que esto siga así y mejor. Yo, para contribuir a ello, sigo con el día de hoy, que me ha deparado muchas sorpresas, las cuales descubriréis a continuación... :)
10:00 h. - 11:00 h. Pues hoy domingo, y después de una temporada sin trabajar específicamente el "running", ni la bici, me tiré de cabeza a disputar una bonita carrera, con un recorrido excelente por rincones emblemáticos de la ciudad de León, tales como la Catedral, Barrio Húmedo, Botines, San Isidoro, etc...
Aquí todavía, en la primera vuelta de la carrera... :)
En la Calle Ancha...
Muy buenas sensaciones, fui dosificando bastante ya que hacía muchísimo tiempo que no corría una distancia así, dando la primera vuelta de 5 kilómetros a 5 minutos largos el kilómetro. Y en la segunda vuelta, tardé mucho en comenzar a apretar, ya que estaba pleno de fuerzas. De hecho, los tres últimos kilómetros fueron bastante bastante rápidos.
Estoy seguro que habría bajado de los 48 minutos, de no ser por la duda de "cómo iba a reaccionar" mi cuerpo a una carrera de 10 kilómetros. Ahora, de cara al verano, os aseguro que las marcas y las sensaciones mejorarán, ya que comenzaré a compaginar más gimnasio con algo más de aeróbico. ¡Veremos a ver, yo por ahora os dejo la ficha de la carrera de ayer, ficha completísima! :)
RESUMEN GENERAL
TIEMPOS SEGÚN KILÓMETROS + TEMPERATURA
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
RECORRIDO SEGUIDO (2 VUELTAS)
Y ahora, os dejo unas cuantas fotos más de la carrera, fotos mías, y de algunos de los fotógrafos que se movieron por allí. Sin más, ahí os van varias fotos de la carrerita :)
Avenida Independencia
En la Plaza de la Catedral de León...
Y por fin, terminada la carrera y con una sonrisa en la cara :)
Y ahora varias imágenes de los fotógrafos en carrera.
A ver si me encontráis, como a Wally... :) Jejeje
Aquí ya más fácil encontrarme. :)
Y bueno, decir que el último kilómetro, lo hice genialmente acompañado, y es que fue un kilómetro exacto donde Teo y yo, unimos fuerzas, y terminamos la carrera aún si cabe un poquito más fuerte. Y como buen final, y tras la ayuda que nos habíamos prestado, era el día perfecto para celebrar la llegada de la mano. A continuación un par de fotos, una llegando casi a meta, y la otra cruzando ésta, de la mano y festejando la llegada en una carrera más de running. ¡Genial final, genial satisfacción, un abrazote Teo, en breves más! :)
Teo y yo llegando a meta...
Y de la mano, fin a la SANITAS MARCA RUNNING SERIES LEÓN
Y para cerrar el escrito sobre la carrera, ahí os van otro par de fotos, que gracias a la gente con cámaras que había por allí puedo disfrutar. ¡Abrazos, y en breves más carreras! ¡Seguro! :)
Y aquí de nuevo, Avenida Independencia..
Llegando a Botines desde Santo Domingo...
Y para ir terminando el día, una genial canción que escuché hace unos días y de la cual debo destacar por encima de todo la energía positiva que transmite, y la genial vocal con que la consigue. Espero que os haya gustado el día de hoy, especialmente la mañana, llena de gente, deporte, vida sana, y disfrute en general. El resto, os podéis imaginar, estudio y más estudio, con ideas de terminar cuanto antes, que ya hay muchas ganas (por no decir infinitas). ¡Abrazotes, mañana más!
Y sigue subiendo la media de visitas mensuales... Si antes rondaban las 20, 30, ahora ya estamos en 50-60 visitas muchos días del mes, lo que hace que, habiendo cumplido 14 meses el 3 de Mayo 2013 (ya que el blog lo inicié el 3 de Marzo de 2012), haya conseguido prácticamente en 14 meses, las casi 14000 visitas que espero celebrar ya mañana mismo, gracias a la remontada del último mes.
Que genial poder decir que en 14 meses, y tan sólo 5 días a mayores (que para mi casi ni cuentan) va una media de 1000 visitas al mes, genial, y eso significa que de una manera o de otra, el blog gusta, el blog parece curioso, con el blog se aprende, se cogen ideas, etc...
Yo desde mi más sincera humildad, seguiré peleando y compartiendo cosas diferentes, chulas, interesantes, incluso alguna un tanto "monótona". Gracias por las visitas, y tras este escrito, comenzamos ya sin falta a lo que me ha deparado el día de hoy.
¡¡SHOW MUST GO ON!!...
9:45 h. Y dicho todo eso, comenzamos el día cargando las pilas, con un gran y genial desayuno. Pues bien, os presento la adquisición de hace unos días, la de los copos de avena, mis nuevos compañeros de desayuno por tiempo indefinido, y es que para los que busquen tanto estar en forma, como muscular, van genial. Poseen 6 de los 8 aminoácidos esenciales (=proteínas), lo cual ayudan a construir masa muscular. Además, energía y grasas saludables para el desayuno o la merienda, que no falten. Yo hoy, plato especial con copos de avena, veréis a continuación...
Y aquí el desayuno, ya con todo preparado. El plato "estrella" del desayuno de hoy, la tortita de avena, la cual está hecha con: 2 huevos, un buen chorrito de leche desnatada, una cucharada de cacao en polvo y 3 cucharadas soperas de copos de avena. Todo, pasado por la batidora, y directa la mezcla a una sartén antiadherente, acompañada además con yogurt 0% grasa con trocitos de fresa.
Luego ya, una tostada con mermelada light de fresa, un puñado de cereales de trigo integral con frutos del bosque, un zumo de naranja natural, 5 galletas (variadas, para alegrar jejeje), y un tazón de leche desnatada. Y ya tengo las pilas cargadas, para la sesión de luego... ¡Tomad nota! Genial para hacer un desayuno de lo más completo.
11:00 h. - 12:15 h. Y antes del gimnasio, hay que aprovechar el tiempo, y por ello, me tocó traducir unos apuntes del inglés al español, para seguir estudiando y preparar el próximo examen importante. Con buena música, ganas de estudiar, y motivación pre-entreno, puede uno con todo. Y si estoy motivado para estudiar pre-entrenamiento, una vez realizado dicha sesión de gimnasio, no imagináis la sensación de bienestar para seguir estudiando...
A continuación, vamos ya con el gimnasio del día, ya que mañana tengo otra sorpresa deportiva para todos, exclusivamente aeróbica, y son los 10 kilómetros de Marca Ciudad de León. Aunque eso, os lo cuento mañana, por ahora, continuamos con el gimnasio y un nuevo planning con fotos en el gimnasio.
13:00 h. - 14:15 h. Que mejor manera de comenzar un fantástico fin de semana, con una bonita e intensa sesión de gimnasio. Pues bien, así he hecho yo. A continuación, veréis el planning que he seguido hoy, y además, varias fotos mías durante la sesión de entrenamiento. ¡Motivarse es fácil, pero hay que mantener esa motivación durante todo/s el/los entrenamiento/s! ¡Ánimo!
Y con estas vistas, comienza mi sesión de gimnasio.
Calentamiento desde la elíptica...
Y ya en el primer lugar de trabajo, mariposa pectoral en máquina.
Aquí hoy, me tocaron después del calentamiento, 3x8... :)
Y que genial esa sensación de ver que tu cuerpo responde, y que está trabajando duro...
Aquí una foto mientras entreno abdominales isométricos oblicuos.
El brazo hinchadete...
Y aquí ya, casi terminando las elevaciones de trapecios...
Prácticamente terminado el entrenamiento, luego la de agotamiento de bíceps, y...
¡¡ A ESTIRAR TODO EL CUERPO, IMPORTANTÍSIMO !!
Y a la salida, ya puedo decir, y confirmar, que estoy apuntado al "triangular", que así han llamado a la actividad del 15 de Junio, la cual espero disfrutar mucho.
Antes de participar en ella, espero hacer una sesión de spinning, para adaptarme y no comenzar de cero, y ya luego el resto, lo que me echen... Dos horas de trabajo intenso, veremos a ver que tal responde el cuerpo, aunque como bien sabéis, os enseñaré fotos e incluso algún vídeo de la sesión. ¡Abrazos, y estad atentos, que el próximo fin de semana, caña cañaa! :)
17:45 h. - 22:00 h. Y excepto un pequeño descanso a mitad de tarde de media hora para merendar, estudio, estudio y más estudio. Tengo ganas de terminar cuanto antes, y para ello tengo ganas de estudiar y sacarlo todo cuanto antes. Veremos a ver cuanto dura este optimismo jajaja, en breves empieza lo malo, exámenes, y más exámenes... ¡Hasta casi finales de mes ando pillado, pero no pasa nada, veremos a ver, la organización tendrá que salir a relucir, pero no será problema! ¡Abrazos!
22.40 h. Y vaya ensalada hoy, me quedó buenísima, y además de lo más nutritiva. Eso sí, al que no le guste mucho el pescado y la comida de mar, no sé si le convencerá mucho jaaja... ¡¡Ya que tiene montón de cosas de mar..!! Pues bien, lechuga, nueces y tomate, pero luego tenía también bacalao fresco a la plancha (bien desmenuzado), una lata de atún natural, y palitos de cangrejo, otro ingrediente que deberías añadir. Muy bajito en grasas, con una genial carga proteica y con un sabor de lo más rico.
Luego ya, un plato de albóndigas caseras de ternera con pimiento asado, pan con dos boquerones con ajo y perejil, y un postre de una rodaja de piña y unas uvas negras. A mayores, un yogurt con trocitos de manzana 0% grasa y desnatado. ¡Cena abundante, pero con la idea de "cargar pilas" para el running de mañana, que será durillo!... Ya os lo contaré! :)
Y otras delicias para el oído, continuando con la música electrónica... Y a mayores, una genial frase que pega con el título de esta canción, y es que nuestra vida debe de ser intensa. :) Siempre sabiendo que:
Frase y música del día:
"NO SE TRATA DE SOBREVIVIR A UNA TEMPESTAD, SINO DE SABER BAILAR BAJO LA LLUVIA"
Final de día intenso, para que no os quejéis, como la canción... ¡Un abrazo grandote, esto sigue en pie, y muuy en pie! Me alegra que os guste, agradezco todo tipo de comentarios... ¡Ciao ciao! Hasta dentro de nada. Es decir, hasta mañana ;)
