GIMNASIO, MOTIVACIÓN, PIANO MUSICAL Y MÁS DE MIÉRCOLES

Y si el día hay que empezarlo de buena forma, y cargando las pilas para el gimnasio, pues comenzamos ya mismo, sin dilaciones, ni interrupciones :P Vaaa:

9:30 h. Hoy desayuno "especial" para gimnasio... Un revuelto de avena, con dos huevos, tres cucharadas soperas de copos de avena, y un chorrito de leche. Todo a la plancha, y genial. Luego, un par de tostadas, una con mermelada light de melocotón, y la otra con mermelada light de fresa... Y ya luego, un zumo de naranja natural, unos cereales con fruta, tres galletas integrales y el tazón de leche desnatada de rigor. ¡¡Y a por los hierros en directo!! :)

Ver esta matrícula de paseo por el centro de León después de este genial desayuno que os acabo de enseñar... ¿Es buena señal, mala señal? Porque realmente yo no lo sé jajaja... Demasiado cero veo yo jajaja, en fin. Me hizo gracia, y no tiene más, pocas veces se ven matrículas así... Y dicho esto, pasamos de bobadas, y vamos con las cosas de hoy.

12:15 h. - 13:45 h. Y ahí tenéis un nuevo entrenamiento de gimnasio. Hoy motivadísimo, con ganas... El esfuerzo va dando sus frutos, uno se va viendo mejor, más moreno, con más trabajo en el cuerpo, y eso la verdad que alegra, y por ello, a seguir entrenando con una sonrisa, aunque haya días que quizás no apetezca tanto como otros... ¡¡Ánimo a todos, se puede!!

14:45 h. Y ahí tenéis ejemplo de una rica comida. Una sopa de verduras con patata, zanahoria, judías verdes, cebolla y unas raspas de jamón serrano, y de segundo tres filetes de lomo adobado con pimientos asados. Un buen trocito de pan, unas cerezas, media manzana, y un yogurt 0% grasa líquido con muesli. Sigue la preparación, y sigue y sigue...

18:30 h. Merienda pre-música. Un sandwich de atún natural y unos pimientos asados, con unos cacahuetes riquísimos, y una manzana junto con un yogurt 0% grasa con trocitos de manzana. Como podéis ver, prácticamente merienda cero grasas (excepto los cacahuetes, que aportan grasas pero de las "sanas", con una genial carga de proteínas y todo riquísimo... ¡Apuntadlo en la agenda!: "Miércoles 3 de Julio, Luis merendó esto y tal y tal y tal... Mañana lo como yo" jajaja 

19:00 h. - 21:45 h. Pues primera clase con el Logic para Mac, y la verdad que contentísimo, y aprendiendo... Tengo que asentar los conocimientos básicos y empezar a sacar ideas, melodías, vocales y demás para ponerme manos a la obra...

Y como podréis observar a continuación, estuve en un sitio, que como poco, podemos considerar súper especial, por la cantidad de sintetizadores reales que tiene:

¡¡Disfrutando con cada teclado!!

Esta era una de las salas...

Y esta otra, con otros tantísimos teclados... ¿Genial, no?

Jajajajaja, toma 2...

Y aquí un vídeo para que os hagáis una idea de lo que había...

¡¡Podríamos llamarlo el "súmmum" musical!! Jajaja

Y hacía mucho tiempo que no os dejaba una frase motivante, para coger fuerzas, para exigirnos un poquito más... Asi que sin más, ahí os va y vamos terminando con el día de hoy:

FRASE DEL DÍA:

"No digas no puedo ni en broma, porque el subconsciente no entiende de humor, y te lo recordará cada vez que intentes hacerlo"

Y bueno, pues creo que no esto ya vamos terminando... Creo que el resumen del día ha sido de lo más productivo, tiempo para todo, asi que no puedo quejarme. Mañana seguiremos, o eso intentaré, asi que atentos que subiré mil cositas... (El resto de la noche, practicando y aprendiendo a manejar bien el programa Logic... Aprovecharé para preparar melodías, ideas en general, vocales, letras para la vocal, etc etc...) ¡¡Os mantengo informados como siempre de todo!! Abrazotes bloggers...

HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS

Y SIGUE EL MARTES CON MUCHAS COSITAS

Para empezar el día, debo recomendaros una cosa si os váis a poner a pelar y picar cebolla. Si tenéis a mano algunas gafas de la piscina, usadlas como hice yo hoy por la mañana para preparar la comida jajajaja... ¡Y dicho esto, comenzamos con el día de hoy!

Jajaja, monísimo para pelar cebolla jajaja

16:15 h. - 17:45 h. Y otro poquito de tomar el sol, hoy junto a un libro que he comenado a leer... Ahora que ya tiene uno más tiempo después de los exámenes, toca hacer otras cosas que durante el curso uno no tiene tanta facilidad ni tiempo par ahacer.

Hoy la verdad que no tomé foto tomando el sol, pero como siempre os recuerdo, protección sea la hora que sea. Yo hoy, protección de 20 en todo el cuerpo, y de 50 en la cara. Y por la noche, después de la ducha, after sun en todo el cuerpo, y una hidratación especial para la cara.

Y una imagen, vale más que mil palabras...

Os digo esto, porque hoy, ya compré la última cosa para el cuidado facial. Jabón de glicerina, un jabón completamente neutro apto para todo el mundo, y genial para lavar la cara e hidratarla antes de dar el gel hidratante que os enseñé ayer de NIVEA FOR MEN. Os dejo una foto:

18:30 h. Y una merienda para seguir... Hoy, nueva prueba de un nuevo café de Nesspreso. Hoy, un café con toques de vainilla, y a mayores media manzana, un puñado de cerezas (hoy del Bierzo jejeje), y una barrita con trocitos de albaricoque, cereales y chocolate blanco. ¡Genial!

22:00 h. - 23:45 h. Pues vaya partidazo que nos hemos marcado hoy los cuatro "pinpollos" que hemos jugado... Han salido al final 4 sets completos, dos para cada pareja, pero vamos, disputados todos al máximo... El primero, quizás con un resultado demasiado abultado para lo que se vio (perdimos 1-6), aunque es obvio que fueron muy superiores.

En el segundo set, supimos remontar un 3-5 en contra hasta forzar el tie-break que nos acabamos llevando. Luego el tercer set, también, otra locura de set, en el cual nosotros perdíamos 2-5, y que conseguimos remontar hasta el 4-5 y un 40-0 nuestro, ya que sacaba yo. Pero cosas del pádel y de nuestra precipitación (principalmente me precipité yo en casi todos los puntos de este juego) que acabamos perdiendo el tercer set por 4-6, habiendo estado rozando el empate a 5-5 durantes unos minutos. Y ya el último set, lo ganamos con claridad, porque realmente ellos ya habían bajado la guardia y se notaba, aún así, 6-2 para nosotros.

En fin, que partido nocturno espectacular con luces, buena visibilidad, y con una temperatura de lo más agradable para darle al tema del pádel... ¡La próxima semana nos vemos, y echamos la revancha! 

¡¡Un abrazote!! Ahí os va todo el resultado...

FERRÍN Y GUILLE Vs. CAMI Y YO

6     -     1

6     -     7

(4 - 7 en el Tie Break)

6     -     4

2     -     6

24:30 h. Y tras un duro partido pero genial, tocaba una cena, no muy densa ya que no tardaría  demasiado en irme a la cama... Media dorada a la plancha, una ensalada de lechuga con pechuga de pollo troceada a la plancha con requesón 0% grasa, unas nueces y media manzana. Todo ello con crema de vinagre de módena, y de postre un simple yogurt 0% grasa con trocitos de fresa. ¡Y asi, para terminar el día! A dormir que hace falta... Que mañana me sigue esperando un día duro.

Y para el que quiera más marcha y motivación todavía a martes, aquí va un genial vídeo con montón de canciones latinas con ese puntito electrónico que a casi todos nos gusta. ¿Para el gimnasio? Aceptable también al 100%, asi que nada, ya me contaréis... ¡Abrazos, hasta mañana!

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Y COMPRAS DE LUNES CON TAMBIÉN DEPORTE

Para que luego digan que los chicos no nos cuidamos... Hoy tenéis el ejemplo de que no es así, por lo menos muchos de nosotros. Un día de nuevo completo, ya con el cuerpo asimilando lo que es el relax sin libros, y haciéndolo disfrutar cada vez más y más. ¡Comenzamos!

10:30 h. - 13:00 h. Pues una mañana lleeena de recados. Preparando ya el viaje a Alemania (del cual todavía no os he hablado nada), lo cual implica la compra de una maleta buena y ligerita, y otras cosas más que poco tienen que ver con dicho viaje. Os lo explico:

Tenía la opción de cogerla en gris, en azul...

Pero para mi la más bonita, y por eso fue la que compré, la morada. ¿He acertado? :)

Y también ahora de cara al verano, unos calcetines tobilleros fresquitos, y a parte, crema hidratante facial de hombre, la cual empezaré a utilizar. Creo que ya me toca comenzar a utilizar cremas, y además, un after sun de NIVEA, para estas tardes de sol (siempre con protección solar).

Esto, lo comprado hoy...

Y para que luego no digáis que no me cuido:

* Protecciones solares de 20 (en aceite), y 30 

* Protección 50 para la cara

* Un after sun NIVEA 

* Gel hidratante facial no graso para hombre NIVEA FOR MEN

* Crema hidratante para el cuerpo en general.

¡¡Importante cuidarse, y además con el sol, siempre protección!!

14:30 h. Y tras una mañana llena de paseos, hay que reponer las pilas... Tercera comida del día, y estupenda, veréis. Una sopa de pescado con fideos, tres filetes de pechuga de pavo adobadas con ensalada, un trozo de pan, unas cerezas y un yogurt 0% grasa con trozos de frutas del bosque. :) ¡¡Y listos para entrenar prontito en la tarde!! Mirad a continuación...

18:00 h. - 19:30 h. Viniendo ahora el tema del gimnasio (sitio que hace 3 días que no piso), hablaré rápidamente de las famosas camisetas de tirantes asi como rotas, o sueltas, o ajustadas, que llevamos nosotros en el gimnasio (en especial los chicos), y que en mi caso, sé que son un tanto extrafalarias, pero reconozco también que es una manera más de buscar la motivación en el gimnasio. Ves como, sea como sea tu físico, tus músculos se hinchan un poco, lo cual (al menos a mi) me sirve de motivación y me mantiene a tope durante todo el entrenamiento... Y como siempre digo que uno va al gimnasio a entrenar y no a estar guapo, pues eso, que cada uno ponga las camisetas que quiera con tal de que se encuentre agusto, encuentre motivación, y haga lo que tenga que hacer correctamente. Un ejemplo de este tipo de camisetas a continuación, y ya luego el plan de entrenamiento seguido hoy:

Y ahora ya, el plan de entrenamientos de hoy:

22:00 h. Y una cena estupenda y sana para comenzar bien la semana. Un par de filetes de panga a la plancha, una ensalada de lechuga y canónigos con tomate, pechuga de pavo a taquitos y tomate (sazonada con aceite y vinagre), y unas setas a la plancha también... Un par de tostadas de pan, y una gran rodaja de piña. ¡Y pilas para martes, miércoles, y casi hasta jueves jejeje!

Y para terminar, os dejo un poquito de alegría y de buen rollo, especialmente dedicada para los compañeros y compañeras que todavía tienen algún examencillo ahora extraordinario para Julio. Un fuerte abrazo, mucho ánimo, y a tope, que ya casi está todo terminado. ¡¡Hasta mañana, que esto sigueee!! 

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MUCHO PÁDEL Y SPINNING DE DOMINGUEO

Hoy ya el calor empieza a ser sospechoso jajaja... No hemos parado de subir grados día a día, como sigamos así nos plantamos en 65º y hay que inventar la ducha portátil. Yo hoy, que ya estoy bastante moreno, vuelvo a tener una pequeña marca del sol después de la mañana de padeleo que me he "pegao". Siempre protegerse del sol, pero adelante, poneros todos morenos ahora que podéis :)

Y dicho esto, comenzamos con el día, con muchos vídeos de la semifinal de primera del Torneo Ciudad de León, y más cositas... Spinning en el río, deporte por fin tras dos días de descanso total por estar con el suizo, y de descontrol en las comidas. Vuelva la normalidad, vuelve el deporte, y más, vamos allá:

De camino al pádel, y con motivo de las fiestas de León, un desfile en San Marcos, y creo que sino me equivoco, de las fuerzas militares aéreas. Es lo que tiene estar libre, sin estudios, y pateando tu ciudad y descubriendo siempre cosas nuevas. Una foto junto al desfile...

11:30 h. - 13:50 h. Pues hoy han sido más de 2 horas de pádel... Aquí en primer lugar os dejo una foto de la pista, donde se juega todo el Torneo Ciudad de León, y ya luego os explico detenidamente más cosas del pádel de hoy... ¿Qué os parecería jugar al pádel con 35º? Pues lo mismo que a mi, una barbaridad jajaja, pero bueno, es lo que le tocó hoy a la gente. Buena hidratación, y directos a disfrutar.

Pues bien, hoy ví un poquito de la final del mixto de tercera, la final completa femenina de segunda, y una genial semifinal masculina de primera categoría, de la cual os dejo ahora a continuación 4 vídeos con buenos puntos en el partido. ¡Disfrutarlos, y luego continuamos con más cosillas!

Jorge, Toni, Nacho y David

Y a partir de aquí, los 4 vídeos:

Finalmente, el resultado sería a favor de la pareja David-Nacho, en dos sets. Un partido bastante irregular por parte de la pareja Toni-Jorge, y quizás todo lo contrario para la otra pareja. Jorge y Toni no encontraban la manera en el primer set de atacar, y estaban mucho tiempo en la defensa, y bola de más que elevaba dicha pareja, punto finalizado por parte de Nacho. A la final del Torneo Ciudad de León de pádel, David y Nacho. Y a continuación, los siguientes dos vídeos que faltaban:

14:30 h. Y la comida de hoy, un platito de arroz preparado con caldo de pescado, unas pechugas de pollo, algún solomillo de cerdo acompañado por pisto (calabacín, pimiento verde y rojo, y cebolla), y de postre unas cerezas y un yogurt. Ahí queda la cosa ;)

17:45 h. Pues una merienda ligerita, pero merienda, cumpliendo con las cinco comidas hoy, por fin. Una manzana con un yogurt 0% grasa, y un café nuevo, ya que ya tengo el nuevo pedido en casa de cápsulas nesspresso. Han salido tres nuevos sabor, con toques de chocolate negro, con toques de vainilla, y toques de caramelo. Hoy, me tocó el cafetín de caramelo, que estaba riquísisisimo. Además, si lo oléis, notaréis un aroma súper característico a caramelo. ¡Que geniales cafetines!

19:00 h. - 20:00 h. Vaya genial sesión de spinning en el río, la verdad que sí... Iban dos días completos de descanso, con descuidos en las comidas, tan sólo tres al día, y más grandes de lo normal, en fin... Que tras dos días de caminatas con suizos por León, volvemos a la normalidad de la vida sana, deporte y mucho entrenamiento. 

No es mi mejor foto, ni mi mejor cara, pero bueno... jajaja

(Es lo que tiene el esfuerzo :P)

Hoy, tocó algo más de una hora encima de la bicicleta, quizás de las sesiones más duras en cuanto a tiempo, ya que han sido 70 minutos. Varias estaciones de ritmos y series, y bajo el sol en León de las 19:00 horas, que todavía "pica" jajaja. Una sesión cañera, para coger ya mañana con ganas la sesión de gimnasio y estar todo el mes de julio, ya sin parar (como he venido haciendo hasta la fecha). Os dejo alguna foto más de la sesión de hoy en la orilla del río. Genial ambiente:

Y otra foto preciosa, un ambiente, paisaje y música ideal

A las 20:15 h. ya habiendo bajado de la bici y habiendo estirado correctamente, como podéis ver en la primera de las dos fotos que os dejo, no daba NADA el sol jajajaja. Aún a las 8 de la tarde, hacía un solazo que tela... ¡Toma foto con los ojos cerrados jajaja!

Y así queda una camiseta post-entreno de spinning ;)

Buen síntoma por cierto, significa que uno ha trabajado.

(Y prometo que no la mojé con agua)

24:00 h. - 2:00 h. Y un poco de esfuerzo para ver a la selección española en la final de la Copa Confederaciones contra Brasil, ya que estaba bastante cansado... Aún así, conseguí verlo completito, y vi con mis ojos que Brasil fue superior, aunque fue un partido que no sé si porque estaba muy cansado o que, pero que no me llegó a gustar.

Ya en el segundo tiempo, foto con la tele, y con cara de circunstancia de "la que nos está cayendo"... Una pena, pero bueno, próximamente más fútbol y más de todo. ¡Con esto termino, hasta mañana!

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TURISMO DE SÁBADO POR MI PROPIA CIUDAD, LEÓN JAJA

Vale que haya suizos en León, pero es que realmente, hoy me he sentido como un suizo más, y lo digo porque numerosos sitios de tu PROPIA ciudad, que llevas viendo muchísimo tiempo, desconoces su origen, o su significado, o mil cosas más... Y hoy, he aprendido muchísimo.

Realmente, hoy me pude sentir como un turista más, de viaje, y aprendiendo, cosa que tanto me gusta, sea cual sea el tema a tratar. Asi que, desde aquí, intentaré mostrar cositas "diferentes" o "nuevas" de León, lugares o momentos que desconocía... ¡Vamos allá! :) Destino de hoy: excursión por León. :D

11:00 h. - 13:00 h. Primeros momentos del día, y de paseo por el centro de León. A conocer desde la plataforma temporalmente habilitada en la Catedral, las vidrieras desde cerca...

La verdad que es que daba bastante sensación de inseguridad subir por aquellas escaleras, aunque realmente mereció la pena. 

Aquí, una de las vistas desde dicha plataforma:

Si venís a León, visitad dicha plataforma de la Catedral, y a parte, si mismamente sois de León, visitarla también. Es una plataforma que no ha estado en el pasado, ni estará por mucho tiempo... El chico de allí me dijo que este año, lo que queda de él, estaría disponible, pero que quizás no mucho más...

Aquí, tres fotos desde la plataforma, y la belleza de las vidrieras.

Además, la visita desde la plataforma la han llamado:

EL SUEÑO DE LA LUZ, bonito nombre :)

Y la cuarta foto desde la plataforma no podía ser con otro que con mi suizo :)

Y ya luego, un paseíto normal por la Catedral. A visitar el coro, las capillas, el altar mayor, y muchas cosas más... Realmente una visita interesantísima, y para todos. ¡Además, fue más genial aún ya que nos acompañó una mujer mayor de guía, que a parte de saber muchísimo, sabía transmitirlo genialmente y súper ameno, y por ratos me sentí como un personaje más del "cuento que contaba". Recomendable, desde luego que sí. Y obviamente, los suizos encantados también, les encantó la Catedral de León.

Y ahora, un par de fotos ya desde la parte inferior de la Catedral 

En esta, con el altar mayor al fondo...

Y ya fuera de la Catedral, numerosos detalles.

Uno este, el llamado "Locus Apellationis", donde la gente digamos iba a pedir justicia.

Era un sitio presidido por cuatro personas, una representaba al Rey, otra a la Nobleza, otra a la Iglesia, y otra al Pueblo. ¡Información que desconocía!

Y terminamos el día con visitas por el Barrio Húmedo. Plaza de San Martín, Plaza del Grano (que así se llama porque aquí era la zona de León donde hace años se vendía el grano, la cebada, el centeno, todo lo relacionado con la panadería y las cosechas). 

He aquí la Plaza del Grano

Como véis, también pasamos por la Casa Botines, de Antonio Gaudí.

Edificio del arquitecto catalán, de estilo neogótico.

Y luego, finalmente, al Albergue de León del Monasteria de las Monjas Benedictinas, junto a la Plaza del Grano. Un sitio lleno de experiencias, donde sólo tuvimos que preguntarle a una peregrina francesa, la cual nos contó que llevaba desde Francia caminando, y que a parte de llegar a Santiago de Compostela, quería continuar hasta Finisterre y luego volverse de nuevo a Francia. Tres meses de Camino de Santiago, y os podéis imaginar el libro de credenciales... ¡¡Tenía un montón de sellos!! Que genial experiencia la de hoy, desde luego que sí... Ahí os van varias fotos:

El patio principal, donde bien se leía: "Acogida"

La entrada al albergue...

El patio central y...

... el acceso a zona de habitaciones y demás.

17:30 h. - 19:30 h. Y por la tarde tocó un ratito de ocio con los suizos... Pádel (deporte que desconocían y que querían probar y jugar a toda costa), y ya luego, debido al calorazo que hacía, un poquito de piscina. ¡A aprovechar cada minuto, claro que sí!

¡Y tras el partido, foto de pádel como siempre! :)

Para ser la primera vez que jugaban, le daban estupendamente...

Y el resto de la tarde, un poquito de relax, una cena, y directos a dar una vuelta con esta gente por el Barrio Húmedo, para ir luego a las 23:30 h. a la iluminación de la Basílica de San Isidoro, genial iluminación, por cierto.

Os dejo alguna foto, y estad atentos e informaros de cuando es la próxima iluminación, porque creo que merece la pena, y no se hace nada pesada. Recomendable, ahí os van varias fotos:

No son de gran calidad, pero bueno... :(

24:30 h. - 1:30 h. Y final del día, con la ORQUESTA MALIBÚ, unos bailoteos en la Plaza Mayor, rodeado de amigos suizos, y también alguno español :) Y ya luego, directos a casa, que mañana hay que levantarse pronto para despedir a los suizos, que ya se van... ¡¡Prometo ir a Suiza a visitarles, y os mostraré los geniales paisajes que tienen, que he buscado, y es una maravilla!! ¡¡Abrazotes!!

Y un poquito de baile para terminar el día...

Que no se diga que los españoles somos sosos ¡Ni mucho menos! :D

Con que poco soy feliz, de verdad...

La voz de esta mujer tiene algo que casi nadie ha conseguido transmitirme.

¡¡Por siempre!! Mañana continuamos bloggers...

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