SÁBADO EN MANNHEIM

Y bien, vamos de camino a Mannheim, comienzo ya mismo a escribir.

No hay mejor cosa que aprovechar un viaje para terminar con la lectura de algún libro o algo que tenga uno pendiente. Yo, hace unos días (en la entrada del viaje a Munich, 5 y 6 de Octubre), estuve en el Campo de Concentración de Dachau, y me hice con un libro. Finalmente, lo he terminado. Era cortito cortito, pero no encontraba un rato para ponerme, asi que decidí terminarlo en el tren.

Y bien, he aprendido bastante, he recordado bastantes cosas que sabía, aunque he de reconocer que la traducción es relativamente mala. Aún así, siempre importante leer cosas de este estilo.

17:00 h. La merienda en Mannheim fue espectacular. Una ensalada de pollo con pimiento (especia), lechuga, tomate con una especie de cebollas alemanas (desconozco el nombre), y dos tostadas de pan de baguette, con queso de cabra, tomate, orégano, y he de confesar que después de la foto pusimos un poquito de crema de vinagre de módena. ¡Y es que hacía que no lo comía!... Puuuf...

Paseito nocturno por Mannheim, aquí la plaza del mercado...

Y finalmente una cena genialmente rodeado, donde tengo que destacar lo que comimos de postre. Almendrado, postre típico del levante, y es que estaba demasiado bueno. ¡Una foto del pecado! :)

1:45 h. - 5:30 h. Y fiesta en el "Suite" de Mannheim, que así se llamaba el sitio. Una discoteca junto a la estación de trenes, ahí va una foto de la "prueba del delito". La verdad que la música no me gustó mucho, hip hop y rock para animar, realmente no me acaba de animar jajaja... :)

Y poco más, ya que ando un poco pillado de tiempo y no puedo actualizar con toda la "frescura" que me gustaría. Asi que por hoy, cierro la entrada. ¡Breve pero guai! Abrazotesss

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Y VIERNES TERMINANDO LA SEMANA

Buen día, con una "sesioncilla" de aeróbico diferente, y un par de comidas con un genial vídeo al final de la entrada. Y el fin de semana fuera, os mantendré informados por twitter, recordad seguirme en @luiispiano. Y cuanto antes, la entrada del fin de semana. ¡Vamos con el viernes! :)

13:50 h. Y si hace un par de días os enseñé una compra biológica, hoy os tengo que destacar los tortellinis y el orégano biológico. Ya que hoy, comida pre-entreno de la sesión aeróbica (partido de fútbol sala), ha sido 250 gramos de tortellinis biológicos con orégano, un tomate natural troceado, cucharada de aceite, y luego dos tostadas, una con jamón serrano bajo en grasa y queso fresco. Postre, café cortado (mucha más leche que café), manzana, y yogurt de melocotón 0% grasa.

15:00 h. - 16:30 h. Y el aeróbico de hoy, relativamente ligero aunque genial para seguir sumando entrenamientos. El próximo día espero traer alguna foto, ya que nos juntamos bastante gente y merece la pena... ¡Abrazo!

20:30 h. Y que no falte una buena cena. Ensalada de pasta biológica integral, con tomate, queso fresco, lechuga, nueces y vinagre de módena, y luego un revuelto de verduras con bacalao, con una cucharada pequeña de curri dulce. Dos tostadas y manzana + kiwi.

Y para dormir, un HERMOSÍSIMO vídeo a cargo de Miguel Bosé. El mensaje que transmite, es ENORME. Disfruta el minuto largo que dura, realmente merece la pena. La vida es bella, y hay que vivirla al máximo, cada uno con sus gustos y opiniones, siempre respetando, aunque no siempre compartiendo. Y es que como dice un grupo de amigos, JUST ENJOY THE SHOW.

 

"Últimos 5 minutos de cada día, y primeros 5 de cada día, son los que realmente merecen la pena. Se requiere SONRISA para terminar y empezar el día estupendamente". @luiispiano ¡Hasta mañana!

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NUEVO GIMNASIO DE JUEVES Y TELARES...

Y llegamos al jueves, casi terminando la semana. Con alegría, buenas sensaciones, y muchas cosas más. A continuación, todo lo que ha dado de sí el jueves, con comidas directas a la salud, y con mucho más. Además, para terminar, una súper canción. ¡Seguro que os gusta! Abrazoos

15:30 h. Primera noticia del día, la comida jejeje. Ensalada de jamón york, queso fresco, nueces, y lechuga. De segundo, arroz con soja, y guisantes, zanahorias y pavo a la plancha. Pan wasa, manzana y zumo natural casero de naranja.

18:45 h. Y la merienda, aquí está. Yogurt 0% grasa de melocotón con manzana. Y luego, vaso de leche de soja con sabor chocolate y copos de avena.

20:10 h. - 21:20 h. Y nueva sesión de hierros, de gimnasio, de entrenamiento. Un genial plan llevado a cabo, buscando el fallo (y conseguido). 100% esfuerzo, seguramente antes o después, 100% de recompensa, asi que ánimo a tod@s en sus actividades. Hoy pecho, tríceps, lumbar y piernas.

Que por cierto, antes de ver el plan de hoy, he de decir que la alimentación tan descontrolada llevada a cabo en el viaje de Londres, me ha pasado bastante factura, y es que hoy las piernas las tenía fatal, malísimas sensaciones, dolores, calambres musculares... Aún así, genial entrenamiento, completado con malas sensaciones en las piernas, pero un entrenamiento más que suma. :)

 Y es que hoy, era el primer día que iba a la "Nachtschicht", discoteca de Kaiserslautern, con percance incluído, ya que a parte de no poder entrar, que no nos dejaron, tuvimos la mala suerte de toparnos con una pelea a lo lejos. Y es que estas cosas me desaniman bastante.

Por ello antes de dormir, encontré esta geniaaal canción, que comparto con todos vosotros, para irme a la cama con una sonrisilla, ya que como bien sabéis, los primeros 5 minutos de cada día, y los últimos 5 antes de caer dormido, son IMPORTANTÍSIMOS. ¡Buscad esos 5 minutos clave de cada día! :) Buenas nochesss...

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MIÉRCOLES CON VUELTA A LOS HIERROS

La cosa es que han sido 5 días de inactividad de gimnasio o ejercicios aeróbicos. Ayer, spinning para eliminar malas toxinas de todos los excesos jajaja, pero hoy ya, vuelta al trabajo, y ahora sí, excepto puntuales excursiones que salgan, el resto ya seriedad en el gimnasio, comida sana, comida fitness, y mejora física. Asi que vamos allá:

Y para terminar la entrada de hoy, he de decir que me alegraque las visitas ya vayan llegando desde muchos sitios... Rusia, Estados Unidos, Alemania, Londres, España... 

¡A seguir trabajando, claro que sí!

13:00 h. Y el almuerzo un poco "tardío", pero es que después de un viaje largo, necesitaba dormir largo. Aún así, la segunda comida del día, aquí queda: pan wasa con atún natural, unos cacahuetes y almendras, una manzana y un yogurt 0% grasa de melocotón.

15:45 h. Y la comida de hoy, sanísima y además súper rica. Pasta biológica integral, con un poquito de salsa de tomate con atún natural. Y luego, ensalada de lechuga y almendras con vinagre de módena, tomate con tomillo, y unas pechugas de pavo. Dos tostadas integrales de pan de molde, yogurt natural 0% grasa y rodaja de piña.

17:30 h.- 18:30 h. Y antes de ir a entrenar, compra. Y bien, hoy la compra, toda biológica, y es que seguro que merece la pena. Es un poquito más cara, pero evitas tomar todo tipo de pesticidas, herbicidas y demás compuestos... Es caro porque la producción obviamente es mucho menor, pero merecerá la pena. Los próximos platos os los contaré. 

20:30 h. - 21:30 h. Y nuevo entrenamiento de hierros, después de casi una semana completa sin tocarlos. Ayer spinning para quemar toxinas, que tenía varias repartidas por el cuerpo jaja, pero hoy ya seguimos con la hipertrofia y el entrenamiento. A continuación el plan seguido, veréis que agujetas mañana jajaja... ¡Abrazote!

22:45 h. Y ahí va la cena. Revuelto de verduras (cebolla, calabacín, pimiento y patata) con un huevo, y ensalada de lechuga, tomate, queso fresco bajísimo en grasa con aceite de módena, y nos filetes de bacalao. Tostadas, manzana y piña.

Y a dormir, no queda otra... :) ¡Fuerte abrazo, volvemos a la rutina, pero no a una cualquiera y aburrida, sino la que me propongo, así como deberíamos hacer cada uno de nosotros! Rutina con cambios, cosas diferentes, motivación diaria, y mucho más... ¡Saludetes bloggers!

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VIAJE A LONDRES AL COMPLETO (TODOS LOS DÍAS)

Y bien, debo hacer un recopilatorio de los 5 días de Londres. Primero para tenerlo todo organizarlo, y segundo para subir un único enlace al apartado de viajes que tengo en este blog, que si lo buscáis, está en el lateral derecho del blog, con título: "VIAJES MÍOS POR EL MUNDO".

A continuación, ordenados los enlaces, con las actividades principales llevadas a cabo en cada día. Espero que os guste este recopilatorio. ¡Londres 2013 = "Completely awesome and completely incredible"!

DÍA 1 LONDRES - RECORRIDO TURISTA

DÍA 2 LONDRES - CANDEM TOWN, VISTAS LONDRES, FIESTA MINISTRY OF SOUND

DÍA 3 LONDRES - MERCADO DE LAS FLORES, GASTRONOMÍA Y CINE INGLÉS

DÍA 4 LONDRES - NOTTING HILL, PORTOBELLO, COVENT GARDEN Y MÚSICA + COMIDA

DÍA 5 LONDRES - MADRUGADA DE VUELTA A CASA

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LONDRES MARTES 5/5 Y YA DE VUELTA

Y es que, para cerrar el viaje, pocas son las ocasiones que se dan de "pasear" Londres a las 4 de la madrugada... Y he de reconocer, aún así, que bastantes coches pasaban para la hora que era. A continuación la despedida de Londres, el avión de vuelta, y ya, el resto de día en la propia ciudad, mi ciudad, Kaiserslautern. Vamos allá con las últimas "raspas" del viaje a Londres:

4:15 h. Y de paseo a por el bus que me llevaría al aeropuerto. Vaya horas, y vaya tranquilidad...

Y estamos en el avión, bien prontito por la mañana...

Y en pleno vuelo, no me digáis que no es bonita esta primera foto...

El manto de nubes, cuando estábamos ya arriba del todo, era también PRECIOSO

Y última comida "basura" en el aeropuerto de llegada. Eran casi 3 horas las que tenía que esperar por el bus que me llevase a Mannheim, y tenía que desayunar. Y como iba a ser mi último capricho, pues a lo grande. Chocolate grande con galletita en forma de corazón de regalo, y una súper cosa dulce, con azúcar glasé, y con crema catalana en el centro. ¡Brutal!

Y ya en la estación de trenes de Mannheim, arte urbano jajajaja

19:00 h. - 20:00 h. Y era mucho tiempo haciendo excesos, tan es así, que necesitaba eliminar toxinas, para coger el gimnasio ya mañana con ganas. Genial sesión de spinning con buenas sensaciones y buen trabajo. Por tanto, me he ganado un:

SPINNING OK :)

21:30 h. Y para terminar el día, la vuelta a la "rutina" de las comidas sanas ya en casa. Rutina, que no tengo ningún problema en seguir (es más, me encanta), pero que como comprenderéis, después de muuucho tiempo siendo riguroso, tocaron casi 5 días de desfase gastronómico en Londres, que la ocasión la merecía...

Hoy para cenar, pechugas de pavo a la plancha con tostada integral, y pan wasa con ensalada de lechuga, jamón york, tomate, cebolla, y queso fresco bajo en grasa. Postre: Kiwi + piña.

Y espero que hayáis disfrutado con esta vuelta a casa. Volvemos a entrenar, y a montar otras muchas más cosas. Londres, sin palabras, de 10. Enamoramiento total de la ciudad. ¡El blog sigue, abrazotee!

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LONDRES LUNES 4/5

Y mañana de estar sólo dedicándome el tiempo a nuevas cosas que me apetecían. Metro directo a Notting Hill, donde me encontré escenas de la película de Notting Hill, toda grabada allí (que por desgracia todavía no he visto, y que prometo hacerlo), y también con el mercado de Portobello y un sinfín de tiendas geniales, tipo Candem Town, con muchísimo encanto.

Asi que desde ya, nos sumergimos en la atmósfera de lunes londinense... ¡Vamos allá!

PORTOBELLO MARKET

Una de tantas escenas de la película, con Hugh Grant de espaldas...

Conocida casa en la película... En una de tantas escenas :)

Y ya luego, de nuevo metro y dirección al centro:

BRITISH MUSEUM, aunque sólo de pasada, no entré al museo.

Y panorámica de los exteriores del British

Y antes de llegar a Covent Garden, unas fotos de:

Gran Logia Unida de Inglaterra

Y ya luego, en Covent Garden...

MERCADO JUBILEE HALL

Y Convent Garden, te envuelve en la atmósfera... Según llegué, numerosos artistas callejeros. Paré en casi todos, unos magia, otros equilibrio, humor, pero la verdad que todos geniales. ¡Es más, mirad esta canción que escuche hace unos días que se grabó en esta terraza! Un cover de una canción de Bruno Mars... ¡Disfrutad!

The United - Cover Marry You (de Bruno Mars)

Y la canción de Bruno Mars, genial, la original: MARRY YOU

Y alguna foto más de Covent Garden...

Para ser exactos 2, y pasamos a la comilona en dicho mercado.

Y en la franquicia de:

Me comí una súper hamburguesa de 100% carne de ternera. Estaba realmente rica, nuevo "Cheat Meal" o comida trampa, pero como digo siempre, estos 5 días han sido para disfrutarlos. Claro que el postre es la siguiente foto, tampoco se queda atrás... Jajaja

Postre del día ¡Dos súper cupcakes, una de vainilla, y la otra de nutella, con un súper chocolate con crema y sirope de chocolate! Madre míaaa, madre míaaaa...

Y ya saliendo del mercado, la tienda de Ray-Ban me llamó mucho la atención. Primer piso nada, había que bajar unas escaleras, escaleras que con televisiones y una estética muy cuidada. Detalles que marcan la diferencia, ya sabéis :)

Y no veáis en media hora como se puso a llover...

Y menos mal que paró de llover...

¡Al fondo el edificio de la 30 St Mary Axe, también conocido como SWISS RE!

Conocido también como el "pepinillo", de Norman Foster.

(2º edificio más alto de Londres, después de la torre 42)

"VAMOS A AMARNOS Y A SOPORTARNOS EL UNO AL OTRO"

¿Genial frase, no? :)

Y la genialidad del día vino, cuando de repente me encuentro esto en una pared. Una firma de las conocidísimas Dj's gemelas, NERVO. Ahí tenéis, la mano de cada una, un dibujito y la firma :) Para los que no las conozcáis, a parte de deciros que son súúúúúper atractivas, tienen una música muuy interesante. La foto, y vamos con un vídeo de las chicas Nervo :)

Una de tantas canciones que tienen...

Aunque mucho mejor en directo, vídeo bastante reciente del TomorrowWorld de USA

Septiembre 2013

Y última cena en Londres, antes de irme a la cama, para coger con ganas el viaje de vuelta... Nuevo plato, nueva gastronomía, esta vez, de pasada por JAPÓN. Salmón teriyaki fue el afortunado de entrar en mi cuerpo jejeje, y es que estaba EXTRA-RICO.

Y con esto, concluímos el penúltimo día por Londres... En breves la última entrada de Londres. ¡Fuerte abrazo! Mañana más... Ciaooo

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