Hoy sin intro, directos a la súper tortita fitness con frambuesas. ¡Vámonos directos a la mesa!
8:00 h. Esto es empezar con energía el día, y lo demás bobadas jajaja... Tortita de 6 claras + una yema, edulcorante, harina integral, y frambuesas. Mix de siempre cereales + galletas, y leche desnatada. Y las pilas a mil con un bonito día por delante. ¡A disfrutarlo!
Pues inevitablemente, os tengo que dejar la sesión que me acompañó, de principio a fin, en la preparación de la comida de hoy. Con las pilas cargadas, esto fue lo que mis oídos recibieron mientras me hacía la tercera comida del día, sana, y rica... Primero vídeo, dáis al play, y a continuar leyendo :)
13:15 h. Y es éste, el instante en el que tus oídos dejan de disfrutar de la música, a cambio de un genial resultado, la comida, el siguiente resultado. Arroz cocido con atún y menestre de verduras (pimiento, patata, cebolla y calabacín) al curry con maiz natural por encima. Pechugas de pollo con orégano, pan integral, yogurt 0% grasa edulcorado, ciruelas y manzana.
20:00 h. Y bien, nueva tarde, y por ello nueva compra para seguir preparando buenos platos y seguir comiendo sano para ir mejorando físicamente... A continuación, os dejo la "lista de la compra" completada, y ya luego la foto con todos los artículos. Empezaré de arriba a abajo, y de izquierda a derecha, asi que vamos allá:
* Patatas
* Arroz para preparar arroz con leche fitness
* Arroz basmati
* Salmón ahumado
* Canela
* Tomates
* Canónigos
* Copos de avena
* Pechuga de pavo en fiambre
* Yogurt 0% grasa de manzana y cereales
* Huevos
* Cereales de trigo y arroz integral con frutos rojos
* Y encima de los cereales, pasta biológica integral
* Uvas
* Calabacín
* Queso de untar 0% grasa
* Yogurt 0% grasa de fresa y cereales
Y ahora sí, la foto con todos los productos
20:50 h. - 21:40 h. Y después de una buena compra, y sabiendo que las cosas se están haciendo bien, con tranquilidad, pero con mucha constancia y trabajo, de nuevo al gimnasio a entrenar, ya que ayer descansé, y hoy ya toca coger los hierros.
Y bien, apurando mis días de sesiones preparatorias de gimnasio. En breves comenzamos la hipertrofia, que será a partir de Octubre y durará parte del invierno, ya que tampoco la idea es ensanchar mucho, sino ensanchar un poco, y ya de cara al 2014 comenzar a definir un poquito más, aunque mi idea es no perder definición en la medida de lo posible, e ir ganando un poquito de masa muscular.
Plan de entrenamiento de hoy, para ya mañana cerrar la semana de gimnasio. Ahí os va:
" ¡¡ Y recordar que los kilos a mover no son lo más importante, sino el cómo los movemos, la técnica y la correcta ejecución !! ¡Importantísimo! "
23:30 h. Y bien, una cena que debía de ir acorde a lo que siempre intento tratar aquí, el comer bien, y además rico. Pues bien, hoy unos filetes de bacalao fresco a la plancha con aceite de oliva y zumo de limón natural, y luego ensalada fría de alubias, pechuga de pavo, tomate y nuevo vinagre de aliñe clarete, de color rosado. Dos tostadas, una de ellas con queso de untar 0% grasa, y uvas.
24:15 h. - 3:30 h. Y si bien, el día no iba a terminar en la cena, y en la cama, sino en fiesta, con el gran grupo que somos ya... Un ratito de distracción, que nunca viene mal.
Esta canción la llamaba alegría, y no me digáis por qué... :) Electro-House para cerrar el día, con unas vocales preciosas, y a mayores, unos ritmos calentitos... ;) ¡Fuerte abrazo, mañana sábado ya en pleno fin de semana, y veréis...!
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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