Domingo con plan alternativo y deportivo en pie. Creo que poco más puedo decir, más que comenzar a explicaros lo que ha dado de sí un domingo, un domingo 1 de Septiembre del año 2013. Comenzamos:
9:30 h. - 11:30 h. Pues un día diferente, un día deportivo, un día de amigos y de correr en Alemania. La causa importante, y si mezclamos todo, el batido que sale es un mix de disfrute, colaboración, estar en forma, deporte y disfrutar. ¿Quién puede dar más?
Pues nada, lo primero a recoger el dorsal, y ya luego a calentar. A continuación, la foto que os dejo es del dorsal que me tocó, y antes, una foto en las mesas previas a recoger nuestro dorsal. ¡Ya había buen ambiente! :)
LUIS RABANAL
HOMBRE
Equipo: @luiispiano (Mi twitter jejeje. Por cierto no olvidéis seguirme)
Y a las 10:20 h., con casi 20 minutos de retraso, se daba la salida la carrera tras un calentamiento general. Mucha gente, muchas ganas y a por todas. Una carrera dividida podríamos decir en dos tramos, uno de ellos de subida hasta el kilómetro 5, donde tuve que guardar bastantes energías porque sabía que si me "emocionaba" podía arrastrar el esfuerzo y el malestar toda la carrera, y un segundo tramo, a partir del kilómetro 5 largo, donde la bajada comenzaba, y yo en bajada respondo bastante agusto. La zancada lo más amplia posible, recupera el cuerpo, y las sensaciones poco a poco van mejorando, incluso a medida que vas un poquito y un poquito más rápido.
A continuación queda aquí la ficha de la carrera, con unos últimos 500 metros de largo sufrimiento y por asfalto, único tramo de aslfato de toda la carrera. Asi que nada, ahí va:
RESUMEN GENERAL
TIEMPOS SEGÚN KILÓMETROS
GRÁFICAS DE RITMO Y ALTITUD
RECORRIDO
Y los cuatro mosqueteros de la carrera de hoy :)
OFICIALMENTE, CORREDOR CON DIPLOMA :)
14:30 h. Y la comida de hoy, con buena carga de hidratos para reponer. (Aunque al terminar de la carrera, ya almorcé bien. Y es que hasta 45 minutos después de una actividad de este tipo, es cuando mejor está el cuerpo para recibir nutrientes, y así hice).
Aunque volviendo a la comida, os cuento. Arroz cocido con patata, cebolla, guisantes, zanahoria y tomate, y de segundo una tortilla con fiambre de pavo, tres claras y una yema, y dos filetes de ternera sin apenas grasa a modo de "premio" por la carrera. Una rodaja de pan tostado, yogurt 0% grasa de granada y una manzana.
22:30 h. Y de cena, una rica ensalada de lechuga, tomate, cebolla, nueces y vinagre de módena, y de segundo tres filetitos poco hechos de ternera, y unas patatas a la plancha con pimienta negra. De postre, yogurt natural 0% grasa y piña.
Como véis, día completo. La tarde dedicada a la organización en general, y una de las tantas fases fue la de planificar las comidas de toda la semana, comidas que poco a poco iréis descubriendo en el blog, asi que estad atentos, que os las iré mostrando. ¡A dormir se ha dicho, a dormirrrrrr!
HISTORIA DE UN ALGUIEN, LLAMADO LUIS
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